【有奖互动】
梼杌，上古凶兽，桀骜不逊的气质早已刻进了血脉之中。

为了坚守桀骜的本性，他们不沉溺于美丽温暖的水乡，也不钟情于广袤豪放的绿洲，而是选择久居极寒之地——昆仑雪域。极冰之上，他们饮烈酒、斗寒天，无边寒意也浇不灭他们血脉中奔涌的豪情！

执拗的梼杌族人，只会向自己心悦诚服之人低头。梼杌族人谢春池，是上凰最大的当铺“锦粲堂”的掌柜，俊美无俦，清逸出尘，令人过目不忘。他意外卷入皇权争斗之中，在皇权风雨飘摇之际，他选择与女帝联手，共渡难关……

————————————————————
亲爱的陛下，传说中的饕餮与梼杌皆是《山海经》中的凶兽，评论区留下你知道的其他异兽吧~说不定某天就降临上凰国啦！

豆子将于11月21日18:00通过@微博抽奖平台 抽出30位陛下送出【梼杌异兽礼包】（神异闪卡礼盒*2、元宝*388、万能装备碎片888）届时请获奖的陛下及时在一周之内回复豆子提供信息哦~ https://t.cn/A6K7Hoeb

今夜的酒
2022·11·16

今夜的酒有点浓
烈酒和孤独灌进喉咙里
痛的是心伤的是胃
是唇和酒杯的一场吻别
还有离别感伤的一滴眼泪
深夜里的买醉
就像不肯轻易示人的倔强
和徘徊在眼底的哀伤
独自在深夜里寂寞的游荡
孤寒对影酒
恨酒催柔肠
一人一杯一心伤
不痛不悲不断肠
饮尽这难以下咽的心事
只是长夜漫漫 有酒 有故事
我把想说的话都藏在酒里埋在心里
每一杯酒都有一饮而尽的故事
把心事放在酒里
喝不喝都醉
把牵挂放在心里
说不说都想
有人喝了酒
满眼全是温柔和浪漫
有人喝了酒
满眼只剩下眼泪和心事
酒杯里又盛满疲倦的伤心
还有销魂的执念
给自己任性的思念一个放纵的理由
酒杯里有今天的情绪
也有明天的期许
趁着酒劲儿
我想问问什么是生活
可活着就是生活
如果酒能忘掉不开心的记忆
不为人知的辛酸
那我倒满 先干为敬
一杯敬天地 一杯敬自我

尿酸高，就只需要吃低嘌呤的食物吗？错了！
影响血清中尿酸的水平的2种可能：

A、生活因素
B、胰岛素抵抗

传统的观念是如果尿酸高了，就会采取低嘌呤饮食结构。

但是低嘌呤食物通常富含精制碳水化合物（包括果糖）和饱和脂肪，这会进一步降低胰岛素敏gan性，导致血浆中胰岛素、葡萄糖、甘油三酯和低mi度脂蛋白胆固醇水平升高，并降低高mi度脂蛋白胆固醇水平，从而进一步增加代谢综合征及其并发症的风险。

从长远来看，与传统的低嘌呤饮食相比，更建议针对代谢综合征（降低胰岛素抵抗）的饮食方法。

下面几点针对高尿酸的建议：

1、每日锻炼并减轻体重
肥胖增加与尿酸水平升高和未来痛风风险增加有关。

2、减少红肉摄入量
红肉与较高的尿酸水平和增加痛风的风险有关。此外，红肉是饱和脂肪的主要来源，饱和脂肪酸会增加胰岛素抵抗的风险，并减少尿酸盐的肾排泄。

3、适当食用富含Omega-3的海鲜或者选择合适的深海鱼油膳食补充剂。
海产品的摄入有可能会增加血尿酸水平，这可能是由于其嘌呤含量高。然而，某些油性鱼油富含欧米茄-3脂肪酸，对心血管有明显的好处。

4、 适当饮用脱脂牛奶或低脂乳制品
低脂乳制品的摄入可以帮助降低血清尿酸水平。

5、 食用植物蛋白、坚果、豆类
坚果和豆类是蛋白质、纤维、维生素和矿物质的比较好来源。多摄入植物蛋白的人患痛风的风险可以降低27%

6、减少酒精饮料
高尿酸和痛风的风险因饮酒量和类型而异。来自男性的NHANE调查数据显示，与不饮酒相比，每天饮一次啤酒可增加血清尿酸盐0.46mg/dl，每天饮一次烈酒增加0.29mg/dl。

7、 减少高果糖饮料
果糖是已知唯一能增加尿酸盐的碳水化合物。因此，与适量饮用酒精饮料不同，如果尿酸已经偏高，饮食中应尽量减少含糖软饮料。

8、 服用维生素C补充剂
因为在临床试验中发现维生素C能降低血清尿酸水平，而且还与降低未来患痛风的风险有关。所以建议维生素C总摄入量为500mg/天。