2023年打卡1⃣️
✨大家元旦快乐，新的一年，身体健康，顺顺利利。
✨今天开始重启减脂打卡了。这一阵子炫的很开心，昨晚还进行了零食日➕宵夜。废话不多说，干就完事了。
✨减脂思路:饮食为主，运动为辅（不着急）
✨饮食方法:

一日四餐，主食至少占一半

为啥是四餐？除了一日三餐之外，给自己增加一次加餐，可以吃可以不吃，目的是每天留出专门的加餐，吃了不会有负罪感，没吃就当自己赚到了呗。而且为了降低这几天忍住不吃，过年狂炫的可能性。
（可以是水果，坚果，零食都可以，热量控制在200大卡以内）

10小时进食时间，14小时空腹。空腹时间至少12小时。
✨运动思路:

温和低强度有氧为主，之后根据身体情况调整。
✨以上可以长期执行 哪怕过年期间也完全没有问题，不是说要过年前冲刺，目前的状况也不允许咱来波狠的。温和，然后稳定食欲调整状态。
✨不要节食不要节食不要节食！不值得不值得不值得。
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新年新气象，2023新置顶:

提问箱（反正也没有人提问，挂着看的）:https://t.cn/A6XZGcgc

本职工作是一个野路子咖啡师，只要还在做咖啡，日常基本更新做咖啡日常、拉花。因为2022年6月7日当天脱了单，所以偶尔也会秀个恩爱什么的。

本质毫无社交欲望、不喜电子产品、喜欢拍可爱的动物和漂亮的植物更喜欢拍女朋友，也喜欢记录身边的人和事、风景天空。

兴趣爱好就是做咖啡、写字、喝酒加个选择项听k-pop和磕cp。因为属于那种“上一秒那个人根本就不是我”的矫情怪，所以千万不要给我定义我是什么博主～

最后，请谨慎关注，我希望你眼里看到的是我的才华，不然我看见掉一个粉我都能伤心一天。[doge][喵喵]

新年快乐～[2023] ✨

²⁰²³/₀₁.₀₁ Plog.43
元旦第一天，终于休息一天，从早到晚过得非常充实。
今日规划尝试自己做贝果和山楂苹果汤
最终结果是...
山楂汤糖放多了有亿点点甜
贝果发酵时间太长了，颜值大滑坡
嘿嘿嘿～
今日开心事吃了小柴妈妈做的红烧排骨，超级无敌好吃
快乐➕1
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