对于每天久坐8小时起步的上班族来说，想练沙漏身型，最好的方法不一定是举铁 —— 沙漏身型，不过是正确使用身体的自然呈现。

今天分享的这位学员是24岁的美食编辑米修，她的before是典型的久坐党身型缩影：头前伸、骨盆前倾、臀凹陷……一个不落。[并不简单]

这样的生物力线结构基础下，要练出沙漏身型，不是说不可能，只是更容易半途而弃；毕竟这样的基础连上班都觉得疲劳不堪：肩膀僵硬酸疼、腰腹瘦了但肋骨还是突出、髋关节卡顿、走路走多了小腿都要酸胀……

我们的身体不是橡皮泥，哪缺了添补哪；身材改变过程更像是造房子：只有建立了端正的钢筋结构，才适合往上砌瓦添转。从她的after就能看出来：当骨骼回归原本的位置，身材就能向着更好看的样子发展。

140平米婚房 一个直男的审美

90后武警小哥与他的美食编辑妻子，这对年轻小夫妻的诉求是"不日常“，爱拍照的两人希望在家里也能拥有更多的新鲜感、更多的自由。

穿过拱形大门后，长条形玄关上方是层次交错的天花板，直线与弧线造型引导人向内部走入；厨房是一进家首先能看到的地方，由于两人下厨频率不高，因此打造了一个更自由的全开放设计，让生活气息一下子扑面而来；厨房内部采用U型布局+小吧台形式，三遍台面分别设置为洗菜备菜、烹饪、小电器收纳；设计师利用墙体结构的内凹部分，设置了收纳柜，放置常用餐具，同时也具有装饰作用，让家更有烟火气息；餐厅位于整个公区的中间位置，和厨房、客厅、书房都能进行很好的互动；同样是围绕承重柱体，将餐厅与书房结合设计，两扇胡桃木窗户可以从餐桌上方打开，满满仪式感；书房与客厅之间只隔一张开放式书桌，两个空间串联，开放又有边界感；根据窗外的山景，选取了最佳观赏地点布置了沙发朝向，低楼层+无遮挡的绿茵景观，让人心旷神怡。#空间设计##私宅##设计细节##家的故事##室内设计# https://t.cn/RI7nYAL

#潮汕旅游三天两夜逛吃22家# ‼️

美食编辑的技能大概就是不管去到任何一个城市，都能迅速盛挖掘到当地好店!

这次去了潮汕，三天打卡了22家潮汕特色美食，全部都没!有!踩!雷! ✅

汕头

1杏花吴记牛肉火锅:当地人推荐来汕头必吃的一-家牛肉火锅网沾上沙茶酱绝了!

2小吴肠粉有被惊艳到，好吃到無语。点了全家福， 两个人吃一盘足够。

3广场老牌豆花甜汤:这个豆腥味蛮重的也不是特别清爽，吃起来有点儿厚重，不过撒红糖向的吃法还是很好吃。

4亚强果汁冰:必须给我打卡这家，像是90年代的果汁 价格实惠 且非常好喝。

5长平老姿娘夜粥:生腌也是这儿的特色，终于知道为 啥要配粥一很咸 门不过味道是好的。

6一杯潮茶:汕头版“茶颜悦色”，好喝不骗人!!甚至还在店里买了罐陈皮回家...

7小公园蛋挞:对于2.5r一只的蛋挞，咱不能有太多要求，这个会带一点点酸。

8十二中草莓冰:分量很足，建议加果肉确会更棒，都是新鲜的大颗水果。

潮州

1老魏记杏仁茶:杏仁茶很香很醇，但是后味会苦，我更爱芝麻的。(店里的小吃也美味)

2双生肠粉: 一定要加溏心蛋，好吃到掉头。

3潮涂记腐乳鸡翅:咱就认准这家的腐乳鸡翅己跟着阿星吃的，腐乳很入味。

4十八曲老尾鱼饺:本地人都说好吃的鱼饺店，吃的是鲜(但是我觉得没啥味)

5糖葱薄饼:很特别的感觉!薄饼、龙须糖、香菜加一起竟然是好吃的?

6 Titalk cafe踢桃咖啡:老网红了杯子上有潮州俩字,是来牌坊街必打卡的屋顶咖啡店。

7 开元上西平咸水棵:棵是潮汕人的主食，虽然我吃不惯，但还是建议大家试试“

8阿雄鹅肉:开在路边的一家老店，晚上有种深夜食堂的感觉，烧鹅子味道还不错的。

9老迹牛肉:离官塘太远了，就在牌坊街附近挑了这家牛肉火锅。蛮新鲜的。

10花姨.老电影院果汁冰: 5r一杯的鲜榨果汁“本来没 抱太大希望，but 居然很好喝..

72小时从早吃到晚，实在吃太多了。还有- -些当地特色:甘草水果、鲜榨油柑汁、炒棵，就随便一家店都好吃的。

✅对了!!买手信记得去「惠来绿豆饼」、「胡荣泉」 ，东西蛮全的也不踩雷。

来源：
作者：逛吃丁文琪
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