#天涯明月刀手游[超话]#本人大号天香，今天上了对象的唐门号帮他清本。我一直以为队伍里两个奶还没人奶是不可能的事，毕竟金兰里的移花在我累的时候也会切奶让我休息一下。好家伙今天就匹配到两次两奶一个都不切奶的。你们俩总有一个是治疗匹配进来的吧？死活不切奶是啥意思啊？好歹切一个啊？打个日常本还要死几次真的是心态都炸了…
如果说人体哪个部位对空气变化最敏感，当属鼻腔了；如果说哪个器官对温度变化最敏感，那应是皮肤了。
中医认为：“天气通于肺”，说明肺与天气的关系极为密切；“肺气通于鼻，肺开窍于鼻”说明鼻子是沟通天气与肺的门户。因此，只要是“天气”出现异常，那么鼻腔可以首先发生反应，例如：空气突然变冷，可能出现流清鼻涕；空气突然有刺鼻味道，可能出现鼻腔刺痒、喷嚏等。温度、湿度、颗粒物等是空气的重要指标，对这几个指标反映敏感度部位都是鼻腔。
既然鼻腔对天气这么敏感，那么四季对人体的影响，也可反应到鼻腔里。例如，春季一到，很多人开始鼻腔痒，喷嚏清涕不止；夏季天气转热，空气湿润，鼻腔比较舒服，但是如果吹一宿空调，可能又会出现鼻塞；到了秋季，很多人也会出现鼻塞、喷嚏还有鼻腔干燥；冬季鼻塞、喷嚏、清涕的人大大增加。所以不同季节，鼻腔要做好不同的防护。
春季风为主，风伤鼻则嚏且涕
一年之计在于春，说明春季是一年的开始。春季的气温特点是由寒冷专温暖，大气冷热不均，热胀冷缩，会导致对流的行程，这就是风。
“漫道春来好，狂风大放颠。吹花随水去，翻却钓鱼船”。
春季的主要特点就是：风大。
中医认为“风为阳邪，其性开泄，易袭阳位。”人体肺主皮毛，肺开窍于鼻，肺在人体阳位。所以，风邪最先损伤皮肤、鼻窍，出现鼻塞、流涕、喷嚏等症状。
那么为什么风伤人体，会出现这些症状呢？因为人体体表有一层能量层，类似于一个保护罩。当我们把手放到距离皮肤一厘米之处时，会感到有一定的温度。并且，这层保护罩有一定湿度。如果用一个不透气的塑料袋保住皮肤，过几分钟，塑料袋内就会有很多雾气、水珠，这就是人体散发的水蒸汽凝结而成。这层保护罩的温暖能量、潮湿的雾气，是保护我们身体的。风吹到身体后，我们会感到凉，原因是风把体表温暖的气体吹走，并加速体表水分蒸发，水蒸发需要从人体吸收热能，会导致人体体温一过性下降。此时人体的“气化”功能会受到一定影响，也就主管人体水液气化的阳气，会受到一定损伤。当这种损伤达到一定的阈值，鼻腔内的水液就无法留在体内，而以清涕的形式流出去。同时，鼻腔粘膜会出现水肿。水肿的黏膜堵塞气道的话，就会鼻塞。
此时如果能够避风，且加一件衣服保暖，那么人体阳气被保护好，恢复“气化”功能，那么人体水液又会重新被人体利用，则鼻涕消失、黏膜水肿消除、鼻塞好转。
对于不能喝药的人，可以选择用泡脚、或者中药泡澡的方法疗。例如，有一患儿5岁，春季在户外玩耍，大风吹面，回家清涕不断。于是用荆芥10g、防风10g、苏叶10g，煮水，兑入浴桶的水中，38-40摄氏度水温泡澡，一次就恢复健康。
夏季热为主，却易伤寒
夏季本来以热为主，但是夏季冰箱、空调的寒邪从皮肤、胃部夹击身体，容易导致肺寒、胃寒、心火。因此夏季出现鼻塞、喷嚏的人不在少数。
中医认为：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行，合于四时五藏阴阳，揆度以为常也。”是说夏季贪凉的话，寒凉冷饮进入胃中，寒气入肺，“寒饮射肺”可导致咳喘。如果此时吹空调，则皮肤受寒，肺内外俱寒，鼻窍阳气衰微，而导致鼻塞、喷嚏、清涕。
此时可避免冷饮、空调，食用温热食物，空调温度不要低于26度，则可望排除病因。再以药物调治，可治愈。笔者治疗一位女性患者，夏季贪凉饮冷，夜间空调18度睡觉，而至鼻塞不通伴有胃痛。处以藿香正气散治疗，并嘱避免冷饮，空调温度调为26摄氏度。患者服药后鼻腔通畅，胃痛也消失。
秋季燥为主，鼻腔干燥
秋季主气为“燥”，“燥胜则干”，因此这个季节很多人感到干燥。
笔者儿子在入秋不就，就说：“爸爸，我的鼻子里冒烟。”我很诧异，为什么他鼻孔里冒烟呢？我用温湿度计一测试，发现卧室湿度才22%。当晚，我鼻子里也“冒烟了”。空气太干燥，真的感到呼吸困难。无奈，只能用一块湿毛巾盖到脸上，给鼻子加湿才能入睡。因为人体呼出的气体含有大量的水蒸气，温度高时我们看不到。冬季，气温低的时候，我们呼出气的会变成雾气，就能看到其中的水分了。
秋季空气干燥，导致上呼吸道损失大量水分，黏膜出现损伤，末梢神经也受到影响，所以会出现鼻腔干燥，呼吸时感到难受。此时要做的第一件事，是用一个比较准确的湿度计测一下室内空气湿度。如果湿度低于40%，则需要立即加湿。如果气温尚高，则选择超声雾化加湿器，把室内湿度调整到40%-70%。如果气温较低，则可以用热雾加湿器。
一位患者带领女儿来门诊就诊，诉每晨患儿鼻腔干燥，鼻腔内分泌物干结难以取出。我问他家温湿度，他说没测过，但是由于深秋天冷，每晚开空调热风。嘱其回家先测卧室温湿度。患者过了两天发来信息，说室内温度23度，湿度18%。这是因为秋季本来就干燥，他再用空调热风加温，“风胜湿”，导致室内干热，才导致患儿不适。嘱其换用油汀取暖器，并在取暖器上放水盒。数日后，患者诉其女一切安好。
冬季燥更甚，寒热燥邪同时为患
冬季本寒，如今室内却热。冬季寒冷，室外空气中的水蒸气会凝结，因此室外空气比较干燥。人们在室外，会感到干冷干冷的。但是室内，由于暖气较热，或者有人只用空调热风取暖，导致室内干热干热的。所以这种“干燥”、“冷热”会导致鼻腔出现不适：出门鼻塞、流涕，在家鼻干、鼻塞。
对于这种情况，首先要明确室内温湿度，把温度调整为20-24摄氏度，湿度调整为40%-70%，鼻腔干燥情况将会大大好转。出门时注意保暖，带上保暖口罩，则可以抵御寒邪。戴口罩后，口罩内会有一定水气，可以保护我们呼吸道的水分丧失减缓。
冬季，以预防为主，防寒、防燥、防热。
有一位老年女性患者来诊，诉每晚口干、鼻干，甚至能憋醒。但是鼻腔确是通畅的。嘱其先调整室内湿度，再用雪梨一个切片、生姜3片煮水频服。经过一周的调整，诸证皆失。
笔者母亲，每个冬季的晚上都会鼻塞严重，必须用“滴鼻通”滴鼻腔3次左右，才能呼吸。当我得知此事时，母亲已忍受了20个冬季了。此为冬季鼻腔受寒，内有湿停所致。笔者痛心疾首，遂觅得一方，以冰片、鹅不食草、桔梗等为粉末，加入凡士林、香油，调成药膏。晚间用棉签蘸少许药膏，插入鼻孔，等待20分钟，会流出大量清涕。每2日用一次，共用5次，母亲夜间鼻塞消失，至此已有6年未复发。此法原《伤寒论》所载：“病在头中寒湿。故鼻塞。纳药鼻中则愈。”我常称夜间鼻塞，遇寒加重为“鼻腔蓄水证”。
季节更替时喷嚏连连，源于脾胃寒湿
每当季节更替，尤其是春秋季，很多人会出现喷嚏、鼻塞、鼻涕、目内眦痒等。有些人则是每天晨起必要喷嚏几十个，流出清涕大量，才能恢复平静。这种情况根源在于脾胃。有人会问，鼻子问题与脾胃有什么关系？其实有大关系。
中医认为“脾者，土也。治中央，常以四时长四藏各十八日寄治，不得独主于时也。”脾胃为中焦，仓廪之本，气血生化之源。每个季节的最后18天，由脾所主。那些一到季节更替就鼻子不舒服的人，可以考虑平时保护脾胃，以缓解鼻部不适。
笔者的一位患者每到换季时则出现鼻涕连连、喷嚏多、鼻塞等证，且不分季节，每晨必打喷嚏几十个。诊为脾胃寒湿，处以苍耳子散合泻黄散、二陈丸等，并嘱忌食寒凉食物。患者服药一周，诸证皆失，只是受寒时轻微鼻塞，稍微运动出汗则好转。
对于鼻部疾病，有一种很有好处的运动可以作为辅助性治疗，那就是跳绳。跳绳要在无风、不冷的地方进行。每组跳100个，休息3分钟，继续跳下一组，每天调5-20组。如果跳绳后出汗，要及时用干毛巾擦干，避免受寒。一般坚持3-6周，可有明显效果。
中医认为：“天气通于肺”，说明肺与天气的关系极为密切；“肺气通于鼻，肺开窍于鼻”说明鼻子是沟通天气与肺的门户。因此，只要是“天气”出现异常，那么鼻腔可以首先发生反应，例如：空气突然变冷，可能出现流清鼻涕；空气突然有刺鼻味道，可能出现鼻腔刺痒、喷嚏等。温度、湿度、颗粒物等是空气的重要指标，对这几个指标反映敏感度部位都是鼻腔。
既然鼻腔对天气这么敏感，那么四季对人体的影响，也可反应到鼻腔里。例如，春季一到，很多人开始鼻腔痒，喷嚏清涕不止；夏季天气转热，空气湿润，鼻腔比较舒服，但是如果吹一宿空调，可能又会出现鼻塞；到了秋季，很多人也会出现鼻塞、喷嚏还有鼻腔干燥；冬季鼻塞、喷嚏、清涕的人大大增加。所以不同季节，鼻腔要做好不同的防护。
春季风为主，风伤鼻则嚏且涕
一年之计在于春，说明春季是一年的开始。春季的气温特点是由寒冷专温暖，大气冷热不均，热胀冷缩，会导致对流的行程，这就是风。
“漫道春来好，狂风大放颠。吹花随水去，翻却钓鱼船”。
春季的主要特点就是：风大。
中医认为“风为阳邪，其性开泄，易袭阳位。”人体肺主皮毛，肺开窍于鼻，肺在人体阳位。所以，风邪最先损伤皮肤、鼻窍，出现鼻塞、流涕、喷嚏等症状。
那么为什么风伤人体，会出现这些症状呢？因为人体体表有一层能量层，类似于一个保护罩。当我们把手放到距离皮肤一厘米之处时，会感到有一定的温度。并且，这层保护罩有一定湿度。如果用一个不透气的塑料袋保住皮肤，过几分钟，塑料袋内就会有很多雾气、水珠，这就是人体散发的水蒸汽凝结而成。这层保护罩的温暖能量、潮湿的雾气，是保护我们身体的。风吹到身体后，我们会感到凉，原因是风把体表温暖的气体吹走，并加速体表水分蒸发，水蒸发需要从人体吸收热能，会导致人体体温一过性下降。此时人体的“气化”功能会受到一定影响，也就主管人体水液气化的阳气，会受到一定损伤。当这种损伤达到一定的阈值，鼻腔内的水液就无法留在体内，而以清涕的形式流出去。同时，鼻腔粘膜会出现水肿。水肿的黏膜堵塞气道的话，就会鼻塞。
此时如果能够避风，且加一件衣服保暖，那么人体阳气被保护好，恢复“气化”功能，那么人体水液又会重新被人体利用，则鼻涕消失、黏膜水肿消除、鼻塞好转。
对于不能喝药的人，可以选择用泡脚、或者中药泡澡的方法疗。例如，有一患儿5岁，春季在户外玩耍，大风吹面，回家清涕不断。于是用荆芥10g、防风10g、苏叶10g，煮水，兑入浴桶的水中，38-40摄氏度水温泡澡，一次就恢复健康。
夏季热为主，却易伤寒
夏季本来以热为主，但是夏季冰箱、空调的寒邪从皮肤、胃部夹击身体，容易导致肺寒、胃寒、心火。因此夏季出现鼻塞、喷嚏的人不在少数。
中医认为：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行，合于四时五藏阴阳，揆度以为常也。”是说夏季贪凉的话，寒凉冷饮进入胃中，寒气入肺，“寒饮射肺”可导致咳喘。如果此时吹空调，则皮肤受寒，肺内外俱寒，鼻窍阳气衰微，而导致鼻塞、喷嚏、清涕。
此时可避免冷饮、空调，食用温热食物，空调温度不要低于26度，则可望排除病因。再以药物调治，可治愈。笔者治疗一位女性患者，夏季贪凉饮冷，夜间空调18度睡觉，而至鼻塞不通伴有胃痛。处以藿香正气散治疗，并嘱避免冷饮，空调温度调为26摄氏度。患者服药后鼻腔通畅，胃痛也消失。
秋季燥为主，鼻腔干燥
秋季主气为“燥”，“燥胜则干”，因此这个季节很多人感到干燥。
笔者儿子在入秋不就，就说：“爸爸，我的鼻子里冒烟。”我很诧异，为什么他鼻孔里冒烟呢？我用温湿度计一测试，发现卧室湿度才22%。当晚，我鼻子里也“冒烟了”。空气太干燥，真的感到呼吸困难。无奈，只能用一块湿毛巾盖到脸上，给鼻子加湿才能入睡。因为人体呼出的气体含有大量的水蒸气，温度高时我们看不到。冬季，气温低的时候，我们呼出气的会变成雾气，就能看到其中的水分了。
秋季空气干燥，导致上呼吸道损失大量水分，黏膜出现损伤，末梢神经也受到影响，所以会出现鼻腔干燥，呼吸时感到难受。此时要做的第一件事，是用一个比较准确的湿度计测一下室内空气湿度。如果湿度低于40%，则需要立即加湿。如果气温尚高，则选择超声雾化加湿器，把室内湿度调整到40%-70%。如果气温较低，则可以用热雾加湿器。
一位患者带领女儿来门诊就诊，诉每晨患儿鼻腔干燥，鼻腔内分泌物干结难以取出。我问他家温湿度，他说没测过，但是由于深秋天冷，每晚开空调热风。嘱其回家先测卧室温湿度。患者过了两天发来信息，说室内温度23度，湿度18%。这是因为秋季本来就干燥，他再用空调热风加温，“风胜湿”，导致室内干热，才导致患儿不适。嘱其换用油汀取暖器，并在取暖器上放水盒。数日后，患者诉其女一切安好。
冬季燥更甚，寒热燥邪同时为患
冬季本寒，如今室内却热。冬季寒冷，室外空气中的水蒸气会凝结，因此室外空气比较干燥。人们在室外，会感到干冷干冷的。但是室内，由于暖气较热，或者有人只用空调热风取暖，导致室内干热干热的。所以这种“干燥”、“冷热”会导致鼻腔出现不适：出门鼻塞、流涕，在家鼻干、鼻塞。
对于这种情况，首先要明确室内温湿度，把温度调整为20-24摄氏度，湿度调整为40%-70%，鼻腔干燥情况将会大大好转。出门时注意保暖，带上保暖口罩，则可以抵御寒邪。戴口罩后，口罩内会有一定水气，可以保护我们呼吸道的水分丧失减缓。
冬季，以预防为主，防寒、防燥、防热。
有一位老年女性患者来诊，诉每晚口干、鼻干，甚至能憋醒。但是鼻腔确是通畅的。嘱其先调整室内湿度，再用雪梨一个切片、生姜3片煮水频服。经过一周的调整，诸证皆失。
笔者母亲，每个冬季的晚上都会鼻塞严重，必须用“滴鼻通”滴鼻腔3次左右，才能呼吸。当我得知此事时，母亲已忍受了20个冬季了。此为冬季鼻腔受寒，内有湿停所致。笔者痛心疾首，遂觅得一方，以冰片、鹅不食草、桔梗等为粉末，加入凡士林、香油，调成药膏。晚间用棉签蘸少许药膏，插入鼻孔，等待20分钟，会流出大量清涕。每2日用一次，共用5次，母亲夜间鼻塞消失，至此已有6年未复发。此法原《伤寒论》所载：“病在头中寒湿。故鼻塞。纳药鼻中则愈。”我常称夜间鼻塞，遇寒加重为“鼻腔蓄水证”。
季节更替时喷嚏连连，源于脾胃寒湿
每当季节更替，尤其是春秋季，很多人会出现喷嚏、鼻塞、鼻涕、目内眦痒等。有些人则是每天晨起必要喷嚏几十个，流出清涕大量，才能恢复平静。这种情况根源在于脾胃。有人会问，鼻子问题与脾胃有什么关系？其实有大关系。
中医认为“脾者，土也。治中央，常以四时长四藏各十八日寄治，不得独主于时也。”脾胃为中焦，仓廪之本，气血生化之源。每个季节的最后18天，由脾所主。那些一到季节更替就鼻子不舒服的人，可以考虑平时保护脾胃，以缓解鼻部不适。
笔者的一位患者每到换季时则出现鼻涕连连、喷嚏多、鼻塞等证，且不分季节，每晨必打喷嚏几十个。诊为脾胃寒湿，处以苍耳子散合泻黄散、二陈丸等，并嘱忌食寒凉食物。患者服药一周，诸证皆失，只是受寒时轻微鼻塞，稍微运动出汗则好转。
对于鼻部疾病，有一种很有好处的运动可以作为辅助性治疗，那就是跳绳。跳绳要在无风、不冷的地方进行。每组跳100个，休息3分钟，继续跳下一组，每天调5-20组。如果跳绳后出汗，要及时用干毛巾擦干，避免受寒。一般坚持3-6周，可有明显效果。
【你知道什么食物跟秋天更配吗？秋燥看这里对于“秋燥”侵扰，不少人以为只是普通干燥或上火，殊不知，“轻敌”往往会为深秋乃至冬天的病症埋下祸根，因此，饮食调理应该主要围绕“润燥”进行。
缓解秋燥，你可能需要一颗柚子
中医认为，柚子果肉性凉，味甘、酸，有清肺润肠，止咳化痰、消食解酒的作用；柚皮性温，味苦、辛，归肺、脾经；有理气宽中、燥湿化痰的作用；柚子核为柚的种子，有散寒理气的功效，与橘核相似，主治疝气；柚叶，含挥发油，具有消炎、镇痛、利湿等功效。
柚子的果肉口感好，果肉脆嫩、汁多味美，甜酸适度，清香满口。有四个明显的特点：
1.富含水分：每100克的果肉里就含有89克水分，最适宜在干燥的秋冬季节补充身体水分的不足。
2.低能量：柚子的能量仅为41千卡 /100克， 比苹 果 还 要 低 近10千卡，所以吃柚子不担心长胖。
3.低GI：柚子是名副其实的低GI（血糖生成指数）水果，GI仅为25，是特别适合血糖较高或糖尿病患者食用的水果。
4.富含维生素C：柚子的维生素 C 含量高达23毫克/100克，在秋冬季蔬果里含量较高，维生素C能够起到降低血液中胆固醇的作用，还可以预防感冒，增强免疫力，美容肌肤。
多种营养素：含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等多种维生素和钙、磷、钾、钠等多种矿物质。特别是高钾低钠，有助于预防高血压以及其他心脑血管疾病。
此外，柚子皮占到自重很大比重，约55%-54%。很多人吃完果肉，都将柚子皮丢弃了，这可是极大的浪费呢！用柚皮做菜，清香降火，别有一番风味。削去青黄偏硬的表皮，去掉紧包着瓤的絮状物，留下中间柔软的海绵部分。切片或块与肉搭配烹制，可降低整体菜的脂肪比例，还能起到化解油腻、帮助消化的作用。如：柚香粉蒸肉、柚皮扣肉、柚香腩肉煲、柚皮蒸排骨等。
秋日干燥 喝碗润肤养颜汤
黄精熟地猪骨汤
材料：黄精20克，熟地黄20克，猪骨250克。
做法：先将猪骨洗净，斩件，焯水备用；黄精、熟地洗净，先用适量清水泡20分钟左右；加入猪骨，大火煮沸后，改用小火煲1小时，加少许盐即可。
此汤口感清甜，有助于改善皮肤干燥起皱的问题。
西洋参乌鸡汤
材料：乌鸡500克，西洋参3克，枸杞子15克，麦冬10克，红枣5枚，生姜2片。
做法：乌鸡洗净，放入锅中煮开，撇去浮沫后将鸡肉斩块，放进砂锅，再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞、麦冬，倒入适量水，煲1.5小时后调味食用。
该汤具有补气养血、滋阴清热的功效。特别适合于秋季皮肤干燥，兼有虚热的表现，如心烦不眠、口渴咽干、手足心热等。
沙参玉竹瘦肉汤
材料：瘦肉500克，沙参30克，玉竹30克，无花果6个，百合20克，雪梨1个。
做法：瘦肉洗净切块，焯水去沫。雪梨洗净、去芯，切块备用。将沙参、玉竹、无花果、百合洗净，放入瘦肉、雪梨，加适量清水，大火煮15分钟后转小火煲1.5个小时，最后调味即可。
此汤味道甘甜，非常适合干燥的秋季食用。
木瓜苹果乌鸡汤
材料：木瓜1个、苹果2个、乌鸡半只（约300g）、生姜3片（3-4人量）。
做法：木瓜洗净去皮去囊切块，苹果去皮切块，乌鸡洗净去皮切块焯水，生姜洗净切片拍扁。把准备好的材料放入瓦锅中，加入清水2000-2500ml，大火煮沸后，改用中火煲约1小时，调入适量食盐即可食用。
秋冬季节天气干燥，皮肤容易脱皮，尤其是原本气血不好的女性，皮肤一干更显得粗糙无光泽，这个时候选用一些水果汤就是滋阴润燥不错的选择。甜汤中我们比较常用的是苹果、雪梨、木瓜等，其中苹果用来煲汤，清润甘甜，还有一定的止泻作用，里面的钾和果胶含量丰富，此两者都不怕热，所以苹果即使煮熟了吃，也能最大限度地发挥它对健康的益处。木瓜同样是起到甘润的作用，和苹果配合起来非常不错。如果是春夏季建议会选择一些猪肉，平和清润，到了秋冬天选择搭配乌鸡这类带温补性质的肉类，对于气血不足的人群更为适合。
山药金玉螺汤
材料：铁棍山药250克，胡萝卜1根（约150克），玉米1根，田螺500克，猪排骨250克，红枣3枚，生姜3片。
做法：先将田螺洗净，用钳子将尾部剪开，用大量清水洗净田螺后，加入盐，清洁田螺表面的污泥；猪排骨洗净，斩成小段，连同田螺一齐放进沸水中稍焯，捞出冲洗净血沫；铁棍山药、胡萝卜分别削皮、洗净，滚刀切厚块；玉米去除包衣及须，洗净，横切为6段；红枣劈开，去核；生姜洗净，切片。然后，把所有备好的食材一齐置于砂锅内，加入清水2500毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。
本馔食材中，山药性味甘平，善于补脾益肺、养胃生津、补肾涩精；胡萝卜（又名金笋）性味甘辛平，长于健脾和中、养肝明目、化痰止咳；玉米性味甘平，功善调中开胃、利湿；搭配性味甘咸寒，功擅清热、利水、止渴、解毒的田螺，以及性味甘咸微寒，善能益肾滋阴、益气养血、生津润燥的猪排骨，佐姜、枣以调和脾胃。诸物合烹，汤性清凉，清补兼备，既可清热利水、开胃止渴、化痰止咳，又可补脾益肺、益气养血、益肾滋阴、生津润燥。适宜于秋燥时节一般人群服食（脾胃虚寒者慎服）。
小贴士：秋季究竟应该如何护肤？
1.清洁皮肤：可选择有清洁力但温和不刺激的氨基酸类洁面乳；洗脸用温水或冷水；洗澡水温适宜控制在37℃左右，洗澡时间15分钟内，可选择具有保湿性的沐浴露，洗澡后涂抹润肤露，如凡士林、维生素E乳等。
2.注重保湿：入秋后，皮肤补水保湿尤为重要，建议选用保湿润肤类的护肤品，如玻尿酸、鱼肝油、尿素霜等。敏感肌可选用安全性较高的医用护肤品。
3.注意防晒：秋天紫外线依然较强，可选择防晒指数SPF25左右的防晒霜。】
缓解秋燥，你可能需要一颗柚子
中医认为，柚子果肉性凉，味甘、酸，有清肺润肠，止咳化痰、消食解酒的作用；柚皮性温，味苦、辛，归肺、脾经；有理气宽中、燥湿化痰的作用；柚子核为柚的种子，有散寒理气的功效，与橘核相似，主治疝气；柚叶，含挥发油，具有消炎、镇痛、利湿等功效。
柚子的果肉口感好，果肉脆嫩、汁多味美，甜酸适度，清香满口。有四个明显的特点：
1.富含水分：每100克的果肉里就含有89克水分，最适宜在干燥的秋冬季节补充身体水分的不足。
2.低能量：柚子的能量仅为41千卡 /100克， 比苹 果 还 要 低 近10千卡，所以吃柚子不担心长胖。
3.低GI：柚子是名副其实的低GI（血糖生成指数）水果，GI仅为25，是特别适合血糖较高或糖尿病患者食用的水果。
4.富含维生素C：柚子的维生素 C 含量高达23毫克/100克，在秋冬季蔬果里含量较高，维生素C能够起到降低血液中胆固醇的作用，还可以预防感冒，增强免疫力，美容肌肤。
多种营养素：含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等多种维生素和钙、磷、钾、钠等多种矿物质。特别是高钾低钠，有助于预防高血压以及其他心脑血管疾病。
此外，柚子皮占到自重很大比重，约55%-54%。很多人吃完果肉，都将柚子皮丢弃了，这可是极大的浪费呢！用柚皮做菜，清香降火，别有一番风味。削去青黄偏硬的表皮，去掉紧包着瓤的絮状物，留下中间柔软的海绵部分。切片或块与肉搭配烹制，可降低整体菜的脂肪比例，还能起到化解油腻、帮助消化的作用。如：柚香粉蒸肉、柚皮扣肉、柚香腩肉煲、柚皮蒸排骨等。
秋日干燥 喝碗润肤养颜汤
黄精熟地猪骨汤
材料：黄精20克，熟地黄20克，猪骨250克。
做法：先将猪骨洗净，斩件，焯水备用；黄精、熟地洗净，先用适量清水泡20分钟左右；加入猪骨，大火煮沸后，改用小火煲1小时，加少许盐即可。
此汤口感清甜，有助于改善皮肤干燥起皱的问题。
西洋参乌鸡汤
材料：乌鸡500克，西洋参3克，枸杞子15克，麦冬10克，红枣5枚，生姜2片。
做法：乌鸡洗净，放入锅中煮开，撇去浮沫后将鸡肉斩块，放进砂锅，再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞、麦冬，倒入适量水，煲1.5小时后调味食用。
该汤具有补气养血、滋阴清热的功效。特别适合于秋季皮肤干燥，兼有虚热的表现，如心烦不眠、口渴咽干、手足心热等。
沙参玉竹瘦肉汤
材料：瘦肉500克，沙参30克，玉竹30克，无花果6个，百合20克，雪梨1个。
做法：瘦肉洗净切块，焯水去沫。雪梨洗净、去芯，切块备用。将沙参、玉竹、无花果、百合洗净，放入瘦肉、雪梨，加适量清水，大火煮15分钟后转小火煲1.5个小时，最后调味即可。
此汤味道甘甜，非常适合干燥的秋季食用。
木瓜苹果乌鸡汤
材料：木瓜1个、苹果2个、乌鸡半只（约300g）、生姜3片（3-4人量）。
做法：木瓜洗净去皮去囊切块，苹果去皮切块，乌鸡洗净去皮切块焯水，生姜洗净切片拍扁。把准备好的材料放入瓦锅中，加入清水2000-2500ml，大火煮沸后，改用中火煲约1小时，调入适量食盐即可食用。
秋冬季节天气干燥，皮肤容易脱皮，尤其是原本气血不好的女性，皮肤一干更显得粗糙无光泽，这个时候选用一些水果汤就是滋阴润燥不错的选择。甜汤中我们比较常用的是苹果、雪梨、木瓜等，其中苹果用来煲汤，清润甘甜，还有一定的止泻作用，里面的钾和果胶含量丰富，此两者都不怕热，所以苹果即使煮熟了吃，也能最大限度地发挥它对健康的益处。木瓜同样是起到甘润的作用，和苹果配合起来非常不错。如果是春夏季建议会选择一些猪肉，平和清润，到了秋冬天选择搭配乌鸡这类带温补性质的肉类，对于气血不足的人群更为适合。
山药金玉螺汤
材料：铁棍山药250克，胡萝卜1根（约150克），玉米1根，田螺500克，猪排骨250克，红枣3枚，生姜3片。
做法：先将田螺洗净，用钳子将尾部剪开，用大量清水洗净田螺后，加入盐，清洁田螺表面的污泥；猪排骨洗净，斩成小段，连同田螺一齐放进沸水中稍焯，捞出冲洗净血沫；铁棍山药、胡萝卜分别削皮、洗净，滚刀切厚块；玉米去除包衣及须，洗净，横切为6段；红枣劈开，去核；生姜洗净，切片。然后，把所有备好的食材一齐置于砂锅内，加入清水2500毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。
本馔食材中，山药性味甘平，善于补脾益肺、养胃生津、补肾涩精；胡萝卜（又名金笋）性味甘辛平，长于健脾和中、养肝明目、化痰止咳；玉米性味甘平，功善调中开胃、利湿；搭配性味甘咸寒，功擅清热、利水、止渴、解毒的田螺，以及性味甘咸微寒，善能益肾滋阴、益气养血、生津润燥的猪排骨，佐姜、枣以调和脾胃。诸物合烹，汤性清凉，清补兼备，既可清热利水、开胃止渴、化痰止咳，又可补脾益肺、益气养血、益肾滋阴、生津润燥。适宜于秋燥时节一般人群服食（脾胃虚寒者慎服）。
小贴士：秋季究竟应该如何护肤？
1.清洁皮肤：可选择有清洁力但温和不刺激的氨基酸类洁面乳；洗脸用温水或冷水；洗澡水温适宜控制在37℃左右，洗澡时间15分钟内，可选择具有保湿性的沐浴露，洗澡后涂抹润肤露，如凡士林、维生素E乳等。
2.注重保湿：入秋后，皮肤补水保湿尤为重要，建议选用保湿润肤类的护肤品，如玻尿酸、鱼肝油、尿素霜等。敏感肌可选用安全性较高的医用护肤品。
3.注意防晒：秋天紫外线依然较强，可选择防晒指数SPF25左右的防晒霜。】
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