今天拿到体检报告，医生说我的营养不够，蛋白质不够，缺钙，缺铁，都是现在自己不做饭的结果！那一刻特别想打电话给tony.后来还是算了。已到中年，人生需要的真不多，吃的少，需要的必需品也很少，朋友也是认识10年以上的老朋友，生活简单就好！做自己喜欢的事，见自己想见的人！健康的活的长，比什么都重要！

发烧到38度的时候不敢吃药第二天早上醒来自己还活着，生病不想告诉爸爸妈妈的时候一个人默默承受时偷偷的哭，逐渐的吃饭不感觉到疼，耳朵开始出现声音，好像在这几天就体会到了人生的悲喜交加，在医院冲耳的时候哭了，吃了很多难吃的胶囊 看到很多病人在医院当时觉得世界上最好的事情就是健康的活着啊，所以好起来的时候会对一切感到感恩吧，渐渐地开始发现生活中的各种美好，发现了食堂从没尝试过的玉米肉饺子，开始因为一顿麻辣香锅开心半天，就连教资的考试好像也显得不那么难过了，以后也请积极生活吧

“平缓的动作能够练就更高水平的纯粹力量。”
“与爆发式运动相比，人类的关节更适应常规运动。”
“一个动作反复做很多次没什么不好。”
“体操的目标就是学会移动自己的身体，你越胖这对你而言就越难。”

……你一定以为以上这些话，都是出自健身教练或者体育老师吧，错！

这些话出自一位囚徒。今天我想向大家推荐的一本书《囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存能力》，作者：保罗.威德，一位正宗的、如假包换的囚徒，对，一位被判入狱的犯人。要知道，在监狱里不管年龄多大，你身体必须强壮。他为了保持强壮，在牢房狭小的空间和监狱有限的条件下，为自己练就了一身可爱的肌肉，让自己在19年牢狱生活中健康的活下来了。这套用生命检验过的健身方法，他在监狱警官的鼓励下，全部写下来出版了此书。

除了能学到一套行之有效的健身方法，还能读到坚持健身是如何让他拥有了尊严。

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