最近很抓耳一首歌叫 here’s your perfect

恰巧给小孔写年终总结，名字就叫here’s my perfect吧

也许是年纪到了，忘性与日俱增。但一想起初见小孔的那天，害羞模样依然历历在目。

我总和人说，爱情嘛，也就那么回事。以前读他的你的诗，甚至徐志摩的，东施效颦一般，写过很多不入流的长短句。后来不太喜欢写东西了，觉着做作，矫情，不太愿意把心情剖出来给大伙儿看了，慢慢也就剩下油腻了。我以为this it ，就这样了，还能有什么呢？这世上什么海誓山盟，什么两小无猜，也就那么回事吧。后来碰见小孔，方才知道是我错了，我大错特错。

我仿佛一下子理解了那些诗，那些蕴藏在每一句里仿佛要炸开的思绪和热情，那浓烈炽热的爱意恨不得把时间咽噬。爱才不是那么回事那么简单的事。

有人会告诉你爱是什么，有人会告诉你怎样去爱，但它始终是别人的说法。当你真的可以在一个人的身上清晰得感受到所谓爱这种情绪，这种心情，这种认知，它就超脱了字面的定义，你就可以冲破文字定下的框架，认识到，太阳是爱，呼吸是爱，每个存在的瞬间都是爱，就像我此刻一样。

当然小孔也不是全然没有缺点的女孩子，局气，爱哭包，没主见等等等，都是会让我一边笑出声一边要纠正的毛病，我可以说，或许没有更好的毛病了？

随意发挥的，写到现在，发现一开始是想写年终总结来着。瞎扯了这么多，不高兴回到主题了，文末点个题吧

2022年，很高兴一直有小孔在身边，希望2023年.2024年，2025年，2字开头的所有年份，一直有她在身边。

I am so lucky to have her by my side

Here’s my perfect

跟LL从初中毕业之后就没咋联系过了 我还记得我在上高中的时候她结婚啦 她通知我 我说我要上学没法去 那个时候还太小了 不懂礼数 其实就算没法去她通知我了我也要上礼的 回想起初中跟她在一起的时光 也很开心 上学的时候她很照顾我 那时候我叛逆跟家里关系不好 离家出走 没钱花 都是她在帮我 我跟她一起去的天津 上学的时候有人说我坏话 她也总是第一个上 只是后来我从天津回来就又去上学了 而她已经步入了社会 慢慢的圈子不同 也就没太多联系了 我记得在我上大学的时候 她给我发过一次扣扣 说咱俩加上微信吧 我做梦梦到你了 很想你 然后就加上了微信 简单聊了两句 然后这次是她说她梦见我结婚了[笑cry] 不知道怎么回事 听她说完这些话心里还挺感慨的 有时候一些朋友真的是只能陪你走过一段路 但是对你来说也足够珍贵了 她说她这一两年就要从外地回鹤壁定居啦 因为儿子要上学了 可能在不久的将来我们还能像从前一样吧

分享一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。