分享给大家一些可以缓解焦虑的办法：

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。#情感##亲爱的树洞#

突然想到昨晚的一些小细节，趁还没忘记赶紧记录下来[挤眼]…1⃣️车子在车海里慢慢爬行的时候，大哥一边看着周围的人海说：我们是头脑坏掉了么咋想起来到这儿扎堆看什么灯，一边又感慨：基本都是年轻人，这就对了，就应该是年轻人一起出来玩，这才是跨年该有的样子啊[心]…2⃣️好不容易找了个地方停车，下车后有点担忧的问他：“停这里会不会被开罚单啊？”大哥：你别管了，罚就罚呗，反正今天这灯我们是一定要去看的（其实大哥主要是为了陪我，他自己并不喜欢这些）[心]…3⃣️下车后一起牵着手往景区走，走了一会儿大哥突然说：你手咋怎么冷的？我：“是有一点，但我身上一点也不冷，可能是因为手在外面用着手机呢”…他：哎，看来你这恢复的还不行啊，身体还是有点虚，你看我手多暖和，体质好哎（又开始调侃我顺便吹嘘自己了[偷笑]）…好吧，你说啥就是啥吧，不想争辩，一路带着笑意享受这一切[心]…4⃣️一路上能牵手的时候基本都牵着，也有我单独跑开抓着手机拍拍拍再偶尔回复一下信息的时候…只要遇到地上有疑似脏污的，总会被大哥及时提醒。我走在前面，他就猛的在身后提溜着我后背的衣服强行让我绕开，若我走在他身后，他就会停下挡住那块区再域伸手拉住我，让我绕开从他身边走过去，虽然这行为在熙熙攘攘的人群中看起来，会让人觉得我像个无脑的傻瓜（因为我自己其实都看到了也准备绕开的），但也还是很喜欢他这种带着嫌弃的霸总式关心[心]…5⃣️看灯时大大小小好多兔子，忍不住和大家一起拍拍拍，大哥突然笑着对我说：你们都拍啥兔子啊，都来拍我啊，我就是兔子（大哥属）…我仰头看了看他：“好啊，不过你没啥好拍的，我想…吃兔子[偷笑]”…大哥瞬间听懂了我的玩笑，也跟着呵呵呵的傻乐[心]…6⃣️晚上零点的时候，因为儿子就在半墙之隔的沙发上回同学信息，所以和大哥的亲密小动作就很小心翼翼，踮起脚尖凑到他耳边轻轻说了好几遍：“你不要弄出声音来！”…他却故意坏笑着说：你说什么，说大声一点，我听不清…一边又凑过来故意亲出了响，真的是老没正经[允悲]…没敢像往年一样吻那么久，笑着推开了他，今年这玩笑着的跨年亲亲，虽然最短，也依然是很甜[心]

day107
在兵荒马乱中对世界说，新年快乐。
早餐是酒店早餐，晚餐一样。今日去了威斯敏斯特修道院，走了一整天。感觉把一学期的路走都完了…这种建筑很难用言语来形容，你要用眼观赏才能察觉一些细微却让人感到震撼的地方，在一幅油画前停驻良久，笔触和光影都让我赞叹。晚上调整好心情去看了烟花秀，和大家一起在风中边摇摆边等待一场夜色演出。看到烟花的那一刻，想到了很多，想到某人说“正是因为生命短暂，人们才想把片刻定格在永远里。”想到妈妈，想到更多更远的时刻。今夜我是与自己过，与那些爱我的人们和我爱的人们一同在这个那个世界成长了一岁。新的一年也许事情不会一下变好，但人们总是怀着最纯粹的期许，去坚强勇敢面对未来的人生。
新的一年，我对自己说，还请你继续做你自己，做你喜欢的事情，不要怕倾注热爱，不要怕孤身一人。去探索，去坚持，去发现自己的更多可能。
新年快乐，我爱我自己，我仍未对自己失去信心。