12.30饮食记录
7:30鸡蛋肉松面包2/3
11:30羽衣甘蓝&果糖&燕麦奶1杯
15:10煎蛋&鸡蛋包菜炒饭1碗+香肠面包2个+鸡蛋肉松面包1/3+橘子1个+薯片5片+榴莲冰面包1/2个+脏脏包1/3个+海盐玉米脆5片+芝士玉米片5片

☑️今日事今日毕
饮水：早500/中400+200/晚100
活动：饭后走动10+10+20/泡脚15
睡眠：23:00-07:15/10:30-11:15
嗯嗯：✅白 8:30 15min3中 有点堵
益生菌：7:20森R2条

心情日记
今天总算是去嗯嗯了 虽然也没有非常的顺畅 但总体感觉也还可以 夸夸自己 继续保持 再接再厉！

12.30早️
12.30中53.85kg（回家14:10
12.30晚54.30kg（洗澡20:15

12.29饮食记录
7:00牛油果&酸奶&柠檬味饼干&大列巴&朗姆巧克力&黑芝麻奶1/3
11:20黑芝麻奶罐子2/3
16:35煎包&面&蔬菜1碗
20:20华莱士全腿1个+黑白糯米球豆花&豆豆粉丸子豆花1碗

☑️今日事今日毕
饮水：早500/中400/晚300+100
活动：饭后走动10+20/泡脚30
睡眠：22:35-06:30/12:30-13:20
嗯嗯：❎
益生菌：6:55森R2条

心情日记
最近是吃了什么 体重上涨的这么快 前两天还是52开头 今天一下到53了 真是惊呆我 而且还只进不出 晚上怒吃了夜宵 馋了好几天的鸡腿和豆花 除了鸡腿不够大之外 其他都很完美！

12.29早53.45kg（起床6:30
12.29晚️

12.28饮食记录
7:35朗姆樱桃冰淇淋味夹心巧克力2块
10:05巧克力1块+溏心蛋1个+梨膏糖1块
14:05薯片5片+柠檬夹心饼干3片+蔬菜排骨汤粉干1碗+鲳鱼1条+香肠面包1块+牛油果1/2个+酸奶1杯+可乐几口
17:35牛油果&粉干&鲳鱼&可乐各几口+脆柿1/4个

☑️今日事今日毕
饮水：200+400+100
活动：饭后走动10+10+10
睡眠：23:10-07:10/10:20-11:15
嗯嗯：❎
益生菌：11:45森R2条

心情日记
原来脆柿子就是柿子的味道啊 吃完才发现还是喜欢不起来～最近拉屎不顺 要么拉稀 要么不拉 体重也一直起起伏伏的 感觉生活还没有从阳转阴回归正轨 真是有点烦恼！

12.28早️
12.28晚53.90kg（洗澡20:25