健康的秘密就在这里

1、锻炼身体不能一天锻炼，顶上一周，也不能为工作太忙，闲时锻炼找借口。

2、不能起个大早，锻炼身体，早起锻炼要“必待日光”，四季起居要有时。

3、昼练养阳，夜练伤阳，所以晚上不能晚上锻炼，跑步跳舞，养生锻炼要合乎自然。

4、阳气不够，不宜游泳，风雨寒湿，该避就避，所以冬天不能游泳，会引起许多问题。

5、现代人都忙忙碌碌，操劳过度，人要懂得休息放松，生病起于过用。

6、扫地与擦桌，皆可去病魔 ，所以不能以身体瘦弱为借口，不干体力活。

7、熬夜赚钱，亏本买卖，一日不睡，十日不醒，所以晚上熬夜，白天补睡也不行。按时睡眠，才是养生良药。

8、食不言，食不视，吃饭不能说话，也不能看电视。

9、散步说话也是个误区，睡前也不能聊天。

10、“怒”是养生大忌，怒火吵嘴，对身体有很大害处，所以要健康，先“制怒”！

11、人要有时刻养生防病忧患意识 ，不能谈到养生，总是老了再说，拿命赚钱，然后再拿钱买命。

12、人越干活，活得越精神，所以退休不作，应该享受的观念也是错误的，没有一个健康长寿的人是懒汉！

13、要少荤多素，所以不能再秉承过去的错误观念“宁可穿少，也要吃好”。

14、穰岁多病，饥年少疾，所以一日三餐，一生平安，三餐吃好，便能身体好。不能早餐不吃，晚餐吃饱。

15、尚补成风危害多，所以平淡之极，才有神奇。

#今日体重记录#
清晨：52.3公斤
睡前：52.8公斤
#我的美食日记#
早饭：10点，一白煮蛋，三块芝士饼干，一个苹果
午饭：图二，食堂里吃了几口饭菜，一包杜瓜子
下午：两杯银耳红枣羹，一包松子
晚饭：陈香贵外卖，凉皮+肉夹馍

今天正常吃饭[嘻嘻]

晚饭的外卖凉皮太太太好吃了，肉夹馍味道一般。

明天轻断食，老伴后天体检，还要做胃镜肠镜，所以明天要吃一天的流质，我也正好少吃点。

今晚老伴外面吃饭，我一个人在家外卖吃好，就外出围着大草坪走了五圈，一小时，一万步，浑身微微出汗，挺舒服的，好几天没运动了，之前爬山爬伤了，休息到现在，接下来几天要开始壶铃，滑盘练起来了！

健康的秘密就在这里

1、锻炼身体不能一天锻炼，顶上一周，也不能为工作太忙，闲时锻炼找借口。

2、不能起个大早，锻炼身体，早起锻炼要“必待日光”，四季起居要有时。

3、昼练养阳，夜练伤阳，所以晚上不能晚上锻炼，跑步跳舞，养生锻炼要合乎自然。

4、阳气不够，不宜游泳，风雨寒湿，该避就避，所以冬天不能游泳，会引起许多问题。

5、现代人都忙忙碌碌，操劳过度，人要懂得休息放松，生病起于过用。

6、扫地与擦桌，皆可去病魔 ，所以不能以身体瘦弱为借口，不干体力活。

7、熬夜赚钱，亏本买卖，一日不睡，十日不醒，所以晚上熬夜，白天补睡也不行。按时睡眠，才是养生良药。

8、食不言，食不视，吃饭不能说话，也不能看电视。

9、散步说话也是个误区，睡前也不能聊天。

10、“怒”是养生大忌，怒火吵嘴，对身体有很大害处，所以要健康，先“制怒”！

11、人要有时刻养生防病忧患意识 ，不能谈到养生，总是老了再说，拿命赚钱，然后再拿钱买命。

12、人越干活，活得越精神，所以退休不作，应该享受的观念也是错误的，没有一个健康长寿的人是懒汉！

13、要少荤多素，所以不能再秉承过去的错误观念“宁可穿少，也要吃好”。

14、穰岁多病，饥年少疾，所以一日三餐，一生平安，三餐吃好，便能身体好。不能早餐不吃，晚餐吃饱。

15、尚补成风危害多，所以平淡之极，才有神奇。