#如何快速补充天然维C#

随着身边的胖友逐一变成了小阳人[泪][泪]，大家也开始越来越关注如何缓解症状、找寻阳康后的保养方法

专家和三甲医生都不止一次的提到：当人体被病毒感染后，产生症状时适度补充维C，可能会缩短病程，缓解症状严重程度，利于尽快从感染中恢复
所以维生素C，毋庸置疑有一定的药物辅助功能[赞啊]

之前跟大家说过水果疗愈法，以及刺梨这个补充维C的王炸选手
其实日常生活中的很多蔬菜，维C含量也不低哦，比如：西蓝花、小白菜、芹菜、西红柿、青椒、花菜……这些都是小阳人们可以首选的天然食材[微风]

脑梗患者，阳了以后该怎么办？

1.做好日常防护
冬季天气寒冷，疫情放开面临感染新冠病毒的风险，记得戴好口罩;出门回家后记得做好消毒工作。居家的心脑血管病患者要注意监测血压，定期检测血脂。
2.合理饮食
饮食上戒烟戒酒、低糖低盐、低脂肪低胆固醇.这些东西容易刺激血管，加速动脉硬化。多喝水，多吃蔬菜水果。高血压、糖尿病、肥胖等都是和脑梗密切相关的疾病，饮食上遵照这些疾病的食物要求来也行。
3.积极运动
保持适量运动，根据个人身体条件和耐受程度选择合适的运动方式。运动可以消耗体内脂肪、降低体内胆固醇含量，对肥胖、调整血压降血脂等等都有好处，被证明是预防脑梗塞的积极有效手段。
4.保持好心情
恐惧、劳累、激动、饱餐及天气寒冷等都是心脑血管疾病的诱发因素;心态放平和，保持情绪稳定。经常生闷气不利于心脑血管健康，而情绪大开大合容易导致血压大幅波动，刺激脑梗的发作。

肠道是人体重要的免疫器官、排毒器官。我们日常吃的食物，在经过肠道时，食物里的营养会被充分吸收，转化为对人体有益的物质，因此，肠道对人体健康非常重要。那么，在日常饮食中如何保护肠道健康呢？ #肠道健康#
肠道喜欢这些食物，千万不要错过！
1、富含膳食纤维的食物
粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。
2、富含益生菌的食物
益生菌能维护肠道健康，调节便秘或腹泻，还能间接促进整体健康，例如缓解过敏、提升免疫力等。富含益生菌或能起到类似作用的食物有酸奶或一些发酵食品。
3、低聚糖（益生元）类食物
益生元是益生菌的食物，可促进肠道内益生菌增殖，包括低聚果糖、低聚木糖等。洋葱、大蒜等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。
4、海藻类食物
裙带菜含有高膳食纤维、高蛋白，且富含矿物质和维生素。海白菜富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。石花菜的植物胶含量很高，在肠道中能吸水膨润，对缓解便秘很有好处。
5、十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种叫异硫氰酸酯的植物化学物质，能帮助人体清除肠道垃圾。不过，为避免这类蔬菜的营养物质被破坏，建议不要长时间烹饪。