真正的好医生，治未病。再也没有比循序渐进，保持一定强度的持续锻炼，更好的灵丹妙药了。

我曾经一度被各种以讹传讹的医学知识给惊吓，以为到处都是癌症和各种可怕的慢性病，世界上很多食物或者药物都能补这补那，防这个癌症或者那个癌症。

后来才慢慢意识到，如果没有足够强度 (心跳水平在 120-150 之间，每天至少 30-60分钟) 的身体锻炼，合理的体重，和充足的睡眠，讨论这些缺乏明确前提的简单化的医学知识，大概率都是扯淡，最好也不过是隔靴搔痒。而如果坚持上面几点后，会发现各种身体的不适自然消失。

锻炼强度是个非常个人化的事情，但主流媒体上的宣传存在两极化的倾向。一种倾向是过于保守，怕这怕那，怕跑步伤膝，怕游泳池不干净，怕户外晒太阳出皮肤癌 ; 但实践上如果只把运动限制在走路，爬山等心跳水平不高的活动上，很难真正达到高水平的体质 ;

另一个极端则是推崇马拉松，或冲撞较多的球类运动，运动量越大越好，不给身体任何时间恢复，很容易受伤，受伤以后被迫卧床休息，很快又肥胖起来。

物理学家 wolfgang pauli 对同事不留情面的一个批评是，"not even wrong", 就是说此人根本没有把问题的框架搞清楚，根本还不到可以讨论对错的水平上。

类似的可以说，如果一个人，体重超标 (bmi >25), 每周累积有一定强度的锻炼时间不超过两个小时，他不研究锻炼身体而醉心于"吃啥补啥"之类的伪科学，他就是 "not even wrong".

英国经济学家 Tim Harford 两年前讲过一个"如何更有创造力"的秘诀:

就是慢慢的，没有时间压力的同时做多个不同的项目。 (slow motion multi-tasking)

有统计数字表明，最成功的科研者，平均而言，最初发表的一百篇论文里，大概切换了四十三个不同的课题。一个最著名的例子是爱因斯坦 1905年发表了四篇重量级的不同课题的论文: 狭义相对论，光电效应，布朗运动，和 e=mc2

同时研究不同课题，慢慢切换，之所以有效，主要有三个原因:

第一个原因是，创造力的爆发，常常来自于把原来某一个想法，置放到一个全新的场景 (context) 里面。

第二，在某一个领域做得好，往往能够让你利用里面的技能，帮你在别的领域做得更好。所谓对大脑的 cross training.

第三，当我们在某个地方卡壳停住的时候 (因为某个错误)，切换到别的课题研究，可以让我们潜移默化的忘记摆脱原来的错误，让新的办法自然涌现，去摆脱老课题的卡壳的困境。

这符合我个人的一些体会，而且不断切换，阅读研究不同领域的课题，人可以一直保持兴趣和动力，常常会有意想不到的收获和进展。更重要的是，不会因为卡在某个地方浪费时间，感到沮丧无趣，甚至搞出忧郁症。

联想到 elon musk 同时在多个领域推进: 电车，宇航，脑机接口，挖隧道，人工智能，太阳能，等等。这实际上是其创造力指数爆发的一个重要源泉。那些浅薄的记者，常年从事一份工作的打工者，因为从未体验过也无法想象 "slow motion multitasking" 是一种什么样的生活，因此断定 musk 摊子太大， 精力分散，很难做好，真是井底之蛙，愚蠢至极，可笑之至。

古今中外的中学和大学教育，几乎没有看到有系统性的全面的讲授如何培养激发创造力，教出来的学生大多思维模型极为狭隘，容易偏执，自己也很痛苦，一辈子都缺乏对创造力涌现的机制的真正理解。罪过，罪过!

谢谢jo姐和帕姐[抱一抱]
希望在新的一年瘦到巅峰时期的体重并长期保持下来 穿上更多好看的衣服 在好看的年纪里拍更多好看的照片[抱一抱]
（虽然身体肥瘦对个人健康没太大的影响 我也不会允许自己体重超过bmi标准值 但胖了确实会影响自信和穿衣风格 整天想着如何穿才能遮肉 也很怕听见别人在背后说我是不是胖了[苦澀]更是连拍照都不愿意 坚持运动对我的影响不仅仅在于外表 更是能让我拥有一个健康的生活方式和一个积极向上充满自信的灵魂[並不簡單]）