#我和大哥的小日常#

最近最开心的事：体重每天都在持续下降

10月11月摆烂了将近两个月没运动
从11月23号开始正式重启我的减脂塑形计划直到现在
历时23天从最初的98.6减到了今天93.3 不知道明天能不能突破93以下
在这期间只吃了一份270克的粒上皇板栗+某天中午外卖到家的一顿海底捞+某天晚上12点吃了几串烧烤喝了一杯无糖的一点点
其他时候基本什么零食饮料大餐都没吃过米饭更是一口没吃
偶尔下午很饿的时候就吃一小包(三块)山姆的无糖海盐苏打饼干或者吃水果

早餐很少吃因为起不来
每天中饭12点-12点半：碳水(或或或意面)+一个+一杯+水果(或或或)
每天晚餐18点前：橄榄油炒青菜不加盐+鸡胸肉或牛排或无糖酸奶换着来+水果
每天必须喝10杯330ml的水
每天晚上运动两小时中间不休息(晚上6点半到8点半) 体态调整+力量训练(无氧)+有氧结合 整整23天其中只有2天没有运动(上周三和周六)
我都佩服我自己能坚持的这么好哈哈哈哈哈

少吃主食➕多喝水➕多补充蛋白质➕多运动➕保持饥饿感➕提高代谢真的很有用
上半身和腰真的瘦了特别多 体态也改变的很明显
离1.15号婚礼还有整整一个月 希望能减到90斤去

我家那边10.12凌晨封控，然后从封控，解封，又静默，最后熬到全国放开，直到上周才通上了快递… 得亏八月底的时候买粮，店家搞错，前前后后发了两袋（懒得退索性补差价了），共40磅粮➕会在pdd尝试不同家的狗狗尿垫，陆陆续续攒了至少一个季度的量➕去年双十一一次性买够了至少一年的驱虫药➕软骨素（保护髌骨）➕偶尔会给崽在家洗澡，所以有专用沐浴露/护毛用品。所以，除了日常护理心脏的Q10辅酶在十一月就吃完，买不到以外，家里两只崽吃喝拉撒都很好[抱一抱]
again，想崽了，12月快点过去吧，1月要和儿子团聚

记录一下最近的日常吧
周五因为生日出去喝酒，然后阳了[微笑]，早知道我自己吃火锅去了
周六开始剧烈咳嗽加嗓子疼加轻微头疼外加公鸭嗓，且早上核酸异常晚上十点半去复检，咽拭子➕人生中第一次鼻拭子。回去后抗原检测，均正常。
周日上午社区上门单管复检核酸。结果知道写这个微博的时候也没上传。下午开始持续低烧37.5，晚上升到38.5左右，最高38.8，感觉头在发胀。随后吃了对乙酰氨基酚睡觉，但是整晚没睡好，基本睡一两个小时就醒来一次。
最后睡醒已经退烧，但头痛加剧，整个上半身不能有大幅度动作，不然头跟要裂开一样，而且右眼也感觉想要崩出来。一度让我以为自己是不是颅内压升高了。整个上午因为赖在床上，整个人周期性出汗加发热，但体温测量已经到36.3左右。咳嗽症状有所减缓，嗓子也不疼了，异物感消失。但说话声音依旧沙哑且偶尔会一阵发痒止不住的咳嗽。
暂时就是这么多。(ps:可能是处于某种不可言说的原因，我在周六早上的核酸复检结果一直没公布，我的健康码还是绿的，但门上已经被社区贴了封条，且社区已经把我的核酸ct值发给我，六个结果都在23左右，基本就是阳了)
顺便炫耀一下收到的超级喜欢的生日礼物