#一心堂健康教室##如何增强宝宝免疫力？ #
免疫力是人体抵抗外界病菌、病毒以及其他的一些引发疾病因素入侵和干扰的抵抗系统，能够确保宝宝的身体健康，减少疾病发生的概率。而宝宝的免疫力，除了天生的因素以外，更主要的还是有赖于后天环境的影响和增强，对此，父母在增强宝宝免疫力可以做好以下这些工作：
1、尽量选择母乳喂养；2、按时接种疫苗；3、培养规律的作息模式；4、及早添加辅食，确保均衡饮食；5、保持适量的户外活动时间；6、及时补充微量元素。
尤其是在现在的疫情期间，家长们都担心自己的小宝宝会突然生病，因为这不仅仅会让宝宝感到难受，而且还会影响到宝宝的身体健康，父母们的照料难度也会增加。所以，想要减少宝宝生病的概率和次数，那么免疫力的提升就尤为关键。

#抑郁症[超话]#精神状态太堪忧了，昨晚很认真地思考过后感觉自己真的不能再烂下去了，至少每天精神能稳定一点不要再随时崩溃和凌晨4点再睡了。我真的希望自己不要再被抑郁焦虑踩在脚下摩擦一辈子了，哪怕能缓解一点点也好，我就满足了。
所以做了个清单，每天要努力做到清单里的固定几件事情，希望正常作息按时吃饭和适当运动能让我心态正常点，少玩点手机多看点书。
（然后第一天就失败了前两项，笑死，但是今天会努力完成剩下的内容的[困]）

在时间分配上如何做到利用率最大化？

1、成年人的事情永远都忙不完，分身乏术很正常，大家都一样，放平心态。

2、时间管理、GTD 这些东西属于锦上添花，用处不大。

3、不重要的事情全部放弃。例如养宠物、跟风的爱好、打游戏、看新闻、约会、酒肉朋友的饭局等等。

4、必须做但价值不高的事情，尽量外包出去。例如家务、做饭、维修、跑腿、没有技术含量的重复性工作等等。

5、规律作息，不仅仅早睡早起按时吃饭，而且要规律工作和生活，例如固定每天早起工作两个小时，时间长了，这两个小时的效率就会越来越高。

6、睡不着可以试试吃褪黑素。

7、冥想。

8、坚持有氧、力量训练，注意维持高心率运动。

9、不谈恋爱（个人选择，不建议参考）

10、压力大、心情不好，就一个人躲起来使劲哭，哭完轻松了效率也会高些。

11、有些人天生精力比较差，要接受现状，别焦虑，少做事多休息，只做重要的事情。

12、尽量留出整块、不被打扰的时间，去做你觉得最重要的事情，这决定了你产出效率的上限。

13、人终究是要死的，生死看淡，很多琐事就不纠结了，放下心理负担，做点自己想做的事情，反而专注高效一些。

14、搞清楚自己人生中最重要的是什么，然后牺牲一切去实现它，这样时间利用便趋于最大化了。#微博新知博主#