#注册营养师[超话]#新冠感染后何时开始运动？

美国心脏病学会（ACC）今年发布过一个专家共识（Expert Consensus）如图1 https://t.cn/A6KmasYO ，详细讨论了新冠感染后心肌炎和其他心脏损伤，并针对竞技运动员给出了建议：

①无症状感染者，检测阳性后禁止运动3天。

②无心肺症状的轻中症感染者，症状消失即可继续运动。

③有心肺症状感染者，5天的自我隔离结束后，先做评估再根据结果来定（图2）。

这是一个很“激进”的建议，是针对专业运动员的，我们普通人没必要那么拼，从锻炼身体的角度，停止运动锻炼2周（国内很多专家的意见）不影响什么。但还是能给我们很大启发，感染新冠不用太担心运动导致心肌炎或其他心脏损伤，尤其是轻症。

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【#阳康后多久才能恢复运动#？】#新冠转阴后如何预防心肌损伤#大学人民医院心内科副主任、主任医师刘健表示，#新冠病毒可能通过三种途径诱发心肌炎#：一是病毒对心肌细胞的直接损伤；二是炎症细胞向心肌细胞迁移并诱发局部炎症；三是由于全身炎症引发自身免疫系统过度激活而损伤心肌。
他建议，感染后期，症状有所减轻，甚至新冠病毒抗原已转阴，也需要注意休息，不应进行运动，可以做一些力所能及的日常活动，比如扫地、洗碗等。
当症状完全消失，可进行更多日常活动。如果没有基础疾病，感染后病情较轻，且日常活动没有任何不适，在休息7天后可开始逐渐恢复运动，如从散步开始。
如果有基础疾病，或感染后病情较重、诱发基础疾病加重的人群，应在医生评估后才能确定何时恢复运动。via生命时报