冬至到了，记得多吃多吃4样滋补食材，增强抵抗力少感冒

​1、吃红枣
“一日吃三枣，青春不显老”，所虽然说的有些夸张，但也不是没有道理的。红枣的营养价值很高，有着“百果之王”的美誉，常吃可以帮我们补气血，增强体质。而且红枣的口感软糯甘甜，价格亲民，一直都是养生爱好者的首选。
​2、山药
山药作为冬天的根茎类蔬菜，作为一个温补类的食物，能帮助机体吸收大量的营养元素，做法多种多样，不过炒还是煮，都十分美味，营养价值也极高，而且山药含有丰富的淀粉酶，可促进消化。
​3、蔬菜和水果
蔬菜和水果都能够提高食欲，帮助我们食物的消化在一定程度上还能够缓解因感冒引起的食欲不振，这是因为里面含有大量的维生素e和维生素c。最常见的就是橘子，西红柿，葡萄，苹果，西瓜，菠萝等等。，花生里面含有大量的b族维生素，对于风寒感冒人群可以多吃一些香菜，生姜，葱白。对于风热感冒的人，我们可以吃一些菠菜小油菜富含有维生素的蔬菜和水果就是天然的感冒药。
​4、大葱
在立冬后，寒冷的天气，适当吃些益气通阳的食物，有助于预防风寒感冒，或者有助于辅助治疗风寒感冒。
葱的绿色部分营养远远高于葱白的部分，但从通阳和饮食的角度来看，葱白的效果更大。需要提醒的是，一般人群都可吃大葱，但患有胃肠道疾病的人，尤其是溃疡病患者不宜多吃。#忆果缘1971##健康管理#

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