关节炎如何护理
1、洗脸洗手宜用温水。晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。
2、对于女性，在秋冬季节要注意关节的保暖，如果气温下降感觉寒冷，尽量少穿超短裙和跟过高的鞋子，要穿上保暖的秋裤，还有脚的保暖也很重要。
3、对手指关节畸形，或肘关节屈伸不利，或两膝关节及踝关节变形、行走不便者，要及时照顾、处处帮助。
4、对四肢功能基本消失长期卧床者，应注意帮助经常更换体位，防止发生褥疮。
1、洗脸洗手宜用温水。晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。
2、对于女性，在秋冬季节要注意关节的保暖，如果气温下降感觉寒冷，尽量少穿超短裙和跟过高的鞋子，要穿上保暖的秋裤，还有脚的保暖也很重要。
3、对手指关节畸形，或肘关节屈伸不利，或两膝关节及踝关节变形、行走不便者，要及时照顾、处处帮助。
4、对四肢功能基本消失长期卧床者，应注意帮助经常更换体位，防止发生褥疮。
为什么要健身
这是胖人的血管 ，黄色的就是脂肪，被吓到了吧 很多人说，减什么肥啊，我虽然胖，但身体没有毛病，很健康！那只是你现在没有感觉出来，三高就是这样得的
减肥不仅仅是为了漂亮，更是为了健康，现在的很多毛病都在年轻化，脑梗，心梗，脂肪肝！
所以说减肥不再是“臭美”“瞎折腾”的代名词，而代表的是重视健康。
这是胖人的血管 ，黄色的就是脂肪，被吓到了吧 很多人说，减什么肥啊，我虽然胖，但身体没有毛病，很健康！那只是你现在没有感觉出来，三高就是这样得的
减肥不仅仅是为了漂亮，更是为了健康，现在的很多毛病都在年轻化，脑梗，心梗，脂肪肝！
所以说减肥不再是“臭美”“瞎折腾”的代名词，而代表的是重视健康。
仰卧提臀（肩桥）
动作步骤：
仰卧于瑜伽垫上或者是干净的地面，屈膝脚掌着地，双腿稍微分开，大约一拳之距即可；双手自然放松放于身体两侧。呼气，主动收缩臀部肌肉，使腰部和臀部悬空抬起，只剩肩部、手臂和脚掌支撑，让身体成一条斜的直线。动作悬空后，静止保持动作10秒，然后还原稍息，重复做10个为一组，做3-5组。
动作解析：
这是一个很好的臀部塑形动作，能让你的臀部更紧更翘，如果说你感觉臀部的肌肉收缩不够，可适当的把脚前移或者是肩部后移。这同时还能锻炼到肩部和腰腹的肌肉，是一个综合性较强的训练动作。
动作步骤：
仰卧于瑜伽垫上或者是干净的地面，屈膝脚掌着地，双腿稍微分开，大约一拳之距即可；双手自然放松放于身体两侧。呼气，主动收缩臀部肌肉，使腰部和臀部悬空抬起，只剩肩部、手臂和脚掌支撑，让身体成一条斜的直线。动作悬空后，静止保持动作10秒，然后还原稍息，重复做10个为一组，做3-5组。
动作解析：
这是一个很好的臀部塑形动作，能让你的臀部更紧更翘，如果说你感觉臀部的肌肉收缩不够，可适当的把脚前移或者是肩部后移。这同时还能锻炼到肩部和腰腹的肌肉，是一个综合性较强的训练动作。
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