25号#香菇姐姐# 直播间养生健康节，会有一个生酮小专场[嘻嘻]想要减脂或者想让自己状态更好的姐妹，重点看下这条微博哦[举手][举手]
我已经开启新一轮的生酮啦，上次坚持了一个月，减少了碳水和摄入，状态真的有变好！[坏笑]
还是想给大家科普下生酮，科学生酮，正确生酮！
✅什么是酮?
1⃣️生酮的「酮」，是脂肪的一种代谢形式
2⃣️当同时摄入「脂肪+碳水」，脂肪在碳水的协助下彻底代谢，产生二氧化碳和水
3⃣️当只摄入脂肪时(严格控制碳水在 20g/天以内)，脂肪转而代谢为酮体。
✅生酮减脂的原理:
1⃣️传统饮食:以米、面等碳水为主，糖类供能消耗不完的糖会转变为脂肪
2⃣️生酮饮食:低碳+中等蛋白+高脂，将身体的代谢方式，由传统的「多糖-葡萄糖」糖供能模式，转化为「脂肪-酮体!的脂肪供能模式，从而达到快速减脂的目的
✅适合谁:
1.大基数(BMI≥24，基数越大效果越好)
2.爱吃肉，对碳水不过分依赖
3.擅长饮食管理:生酮对碳水摄入量要求极高，经常外食的话生酮难度较大
4.糖尿病、高血压、哺乳期，及荷尔蒙失调的人不要尝试!!
✅好处：
1⃣️减脂效果快
2⃣️能吃饱、调节食欲
3⃣️无需运动
✅风险:
1⃣️初期可能出现戒断症状，乏力、呕吐、便秘等，进入生酮状态后逐渐消失
2⃣️一旦停止，容易反弹
✅如何避免生酮损伤:
1⃣️选择情绪稳定时开始，焦虑+低碳容易暴食
2⃣️不要突然断碳(越慢越好)
3⃣️最长不超过两个月，第二个月逐渐改为低碳
4⃣️优质脂肪必须吃够
5⃣️初期不要同时间歇性断食
想尝试的集美，建议评估身体状况后再开始，希望大家健康减脂哦[哈哈]
我已经开启新一轮的生酮啦，上次坚持了一个月，减少了碳水和摄入，状态真的有变好！[坏笑]
还是想给大家科普下生酮，科学生酮，正确生酮！
✅什么是酮?
1⃣️生酮的「酮」，是脂肪的一种代谢形式
2⃣️当同时摄入「脂肪+碳水」，脂肪在碳水的协助下彻底代谢，产生二氧化碳和水
3⃣️当只摄入脂肪时(严格控制碳水在 20g/天以内)，脂肪转而代谢为酮体。
✅生酮减脂的原理:
1⃣️传统饮食:以米、面等碳水为主，糖类供能消耗不完的糖会转变为脂肪
2⃣️生酮饮食:低碳+中等蛋白+高脂，将身体的代谢方式，由传统的「多糖-葡萄糖」糖供能模式，转化为「脂肪-酮体!的脂肪供能模式，从而达到快速减脂的目的
✅适合谁:
1.大基数(BMI≥24，基数越大效果越好)
2.爱吃肉，对碳水不过分依赖
3.擅长饮食管理:生酮对碳水摄入量要求极高，经常外食的话生酮难度较大
4.糖尿病、高血压、哺乳期，及荷尔蒙失调的人不要尝试!!
✅好处：
1⃣️减脂效果快
2⃣️能吃饱、调节食欲
3⃣️无需运动
✅风险:
1⃣️初期可能出现戒断症状，乏力、呕吐、便秘等，进入生酮状态后逐渐消失
2⃣️一旦停止，容易反弹
✅如何避免生酮损伤:
1⃣️选择情绪稳定时开始，焦虑+低碳容易暴食
2⃣️不要突然断碳(越慢越好)
3⃣️最长不超过两个月，第二个月逐渐改为低碳
4⃣️优质脂肪必须吃够
5⃣️初期不要同时间歇性断食
想尝试的集美，建议评估身体状况后再开始，希望大家健康减脂哦[哈哈]
最近新发现的一款午餐肉忍不住安利！我是很喜欢吃午餐肉的，吃火锅反正是必点。但在家里我不怎么吃，最主要原因是在家吃老会被我妈妈骂，她觉得不健康。但是自从get了这个肉班长，一切问题迎刃而解啦！
猪肉含量≥87%：
这个午餐肉含肉量真的好高，咬下去弹牙不松散，真的就是在吃肉呀，这点超爱，完全是肉食星人的福音！而且精选排酸后猪腿肉，贼香，最棒的是他家完全不添加杂七杂八的肉，而且不添加淀粉！好吃又安心，减脂健身的姐妹也能放心吃！
六无添加：
不添加蔗糖、防腐剂、香精、磷酸盐、色素、亚硝酸盐。尤其是不添加亚硝酸盐啊姐妹们！！连我挑剔的母后大人也终于点了头说：这个配料表还真是挺干净，以后可以多买！
空口即食：
这个对我这种懒人真的很友好，肉班长是市面上第一款空口即食也好吃的午餐肉。对，一开始我都是打开直接啃的，1.5:8.5的肥瘦比也完全不腻，稍微动下手，煎一下或者拿来炒菜味道会更好，搭配点水果和蔬菜，就是一顿健康完美的早餐。而且那个方方的包装也是超级可爱的有木有，一次就能吃完，也不用担心储存问题。一共有六个口味，原味、黑胡椒、玉米、番茄辣、叉烧和脆马蹄，每个味道都不踩雷，我个人最喜欢吃黑胡椒味啦，口味姐妹们自行选择。
他们家还有个糯米肉肠我也是很喜欢,肉米比3:1，这个配比真的要试试，糯糯叽叽的口感，还夹带着肉香，但是一点都不会感到油腻，瘦肉量达到了85%+；可以直接蒸了吃或者煎一下也是很好吃的！！
还有个培根，也是很让我惊喜，薄薄的整整齐齐的培根片，这么薄的肉也不散，咸香口感，糖油双减一点也不腻！特别适合用来做汉堡之类的，加两三片在汉堡里，吃起来就很美味！昨天早饭就是用肉班长的培根做了贝果汉堡，再夹一点鸡蛋生菜，快手早餐，关键还营养健康，超级棒！
爱吃肉又担心胖的姐妹这回一定要试试！家里有老人小孩的也能放心吃~
猪肉含量≥87%：
这个午餐肉含肉量真的好高，咬下去弹牙不松散，真的就是在吃肉呀，这点超爱，完全是肉食星人的福音！而且精选排酸后猪腿肉，贼香，最棒的是他家完全不添加杂七杂八的肉，而且不添加淀粉！好吃又安心，减脂健身的姐妹也能放心吃！
六无添加：
不添加蔗糖、防腐剂、香精、磷酸盐、色素、亚硝酸盐。尤其是不添加亚硝酸盐啊姐妹们！！连我挑剔的母后大人也终于点了头说：这个配料表还真是挺干净，以后可以多买！
空口即食：
这个对我这种懒人真的很友好，肉班长是市面上第一款空口即食也好吃的午餐肉。对，一开始我都是打开直接啃的，1.5:8.5的肥瘦比也完全不腻，稍微动下手，煎一下或者拿来炒菜味道会更好，搭配点水果和蔬菜，就是一顿健康完美的早餐。而且那个方方的包装也是超级可爱的有木有，一次就能吃完，也不用担心储存问题。一共有六个口味，原味、黑胡椒、玉米、番茄辣、叉烧和脆马蹄，每个味道都不踩雷，我个人最喜欢吃黑胡椒味啦，口味姐妹们自行选择。
他们家还有个糯米肉肠我也是很喜欢,肉米比3:1，这个配比真的要试试，糯糯叽叽的口感，还夹带着肉香，但是一点都不会感到油腻，瘦肉量达到了85%+；可以直接蒸了吃或者煎一下也是很好吃的！！
还有个培根，也是很让我惊喜，薄薄的整整齐齐的培根片，这么薄的肉也不散，咸香口感，糖油双减一点也不腻！特别适合用来做汉堡之类的，加两三片在汉堡里，吃起来就很美味！昨天早饭就是用肉班长的培根做了贝果汉堡，再夹一点鸡蛋生菜，快手早餐，关键还营养健康，超级棒！
爱吃肉又担心胖的姐妹这回一定要试试！家里有老人小孩的也能放心吃~
#泰国星暹新闻#【泰国父亲节免费自助餐厅推荐】
12月5日的父亲节，曼谷竟然有“父亲免费吃”自助？！这羊毛一年一次，让我们一起来薅起来吧！
奇迹大酒店“父亲节特别国际自助午餐”，即日起至12月5日，4人起用（父亲免费），每人490泰铢，推荐菜单包括寿司卷、酱油蒸鲈鱼、泰式鲜虾炒河粉、泰式米线、东北香肠、木瓜沙拉、泰式一口包、沙拉、泰式甜品、蛋糕和新鲜水果。如需预订查询，请致电0 2575 5599。
曼谷Asawin Grand Convention 酒店Saraswati餐厅 ，“父亲节自助午餐”，4人起用（父亲免费），每人590泰铢，自助晚餐每位999泰铢。推荐广式点心、虾卷面、咸蛋熔岩面包、寿司、生鱼片、酱油煮三文鱼头、章鱼烧、自点烧烤，预订请致电0 2159 5888。
Centara Grand at Central World 的 Ventisi 餐厅（24 楼）供应国际自助餐，包括意大利和泰国招牌菜肴，如日本料理、寿司、生鱼片和冰镇海鲜；甜点包括自制冰淇淋、蛋糕、时令水果。每人1999泰铢起，含高级套餐饮品，4人起用（父亲免费），用餐时间为中午12:00-下午15:00。
Centara Grand酒店的Dynasty Chinese Restaurant (24楼) 举办广式点心自助餐，由厨师 Kongsoon Sae Liang制作，精选菜单中超过35种蒸和炸的食品，每人4块北京烤鸭和不限量的热茶或冷饮，餐费每人988泰铢 ，限时2小时。此外12月5日还有特别活动，集齐4人用餐时，父亲可享用高级饮品。咨询热线：0 2100 6255，电子邮件：diningcgcw@chr.co.th，FB：Centara Grand & Bangkok Convention Centre at CentralWorld。
蒙天河畔酒店咖啡厅邀爸爸们共享国际自助午餐和招牌菜蒙天鸡油饭，成人价999泰铢/人，儿童价699泰铢/人，前20位预订还将提供特别优惠，预订5位以上成人时，一位父亲可免费用餐，午餐时间为11:30 – 14.30 。
蒙天河畔酒店The Emperor中餐厅中式自助午餐，提供特别菜单北京烤鸭。成人价999泰铢，儿童价750泰铢，预订5名以上成人，父亲免费。如需查询，请拨打 0 2292 2999 分机 3214，www.montienhotel-riverside.com，FB: /montien.river。
Sizzler 推出 3 款采用优质食材烹制的无味精健康菜单来迎接父亲节，包括牛里脊排和烤虎虾，满足了爱吃肉的爸爸们，牛肉为澳洲进口，可根据需要选择成熟度，配有2只大虎虾，搭配松露土豆泥和特制黑胡椒酱，售价849泰铢；烤鳟鱼牛排，配以烤土豆片，上面铺有香草面包和海鲜蛋黄酱，每盘售价699泰铢；烤鲷鱼排配上烤土豆片和香草面包，再加上海鲜蛋黄酱，价格449泰铢。每份菜单都用皇家计划种植的旱金莲装饰，配以芝士吐司，还有无限量的沙拉提供，搭配多种配料可供选择，都是皇家计划中种植的新鲜、干净、无毒蔬菜。甜品和水果菜单也任君选择，从即日起至2021年12月15日，在Sizzler参与活动的分店用餐，即可享受这三款套餐，如需查询，请拨打0 2365 6934，www.sizzler.co.th ，FB:/ SizzlerThai。
（编译：pilai 消息来源：bangkokbiznews）
12月5日的父亲节，曼谷竟然有“父亲免费吃”自助？！这羊毛一年一次，让我们一起来薅起来吧！
奇迹大酒店“父亲节特别国际自助午餐”，即日起至12月5日，4人起用（父亲免费），每人490泰铢，推荐菜单包括寿司卷、酱油蒸鲈鱼、泰式鲜虾炒河粉、泰式米线、东北香肠、木瓜沙拉、泰式一口包、沙拉、泰式甜品、蛋糕和新鲜水果。如需预订查询，请致电0 2575 5599。
曼谷Asawin Grand Convention 酒店Saraswati餐厅 ，“父亲节自助午餐”，4人起用（父亲免费），每人590泰铢，自助晚餐每位999泰铢。推荐广式点心、虾卷面、咸蛋熔岩面包、寿司、生鱼片、酱油煮三文鱼头、章鱼烧、自点烧烤，预订请致电0 2159 5888。
Centara Grand at Central World 的 Ventisi 餐厅（24 楼）供应国际自助餐，包括意大利和泰国招牌菜肴，如日本料理、寿司、生鱼片和冰镇海鲜；甜点包括自制冰淇淋、蛋糕、时令水果。每人1999泰铢起，含高级套餐饮品，4人起用（父亲免费），用餐时间为中午12:00-下午15:00。
Centara Grand酒店的Dynasty Chinese Restaurant (24楼) 举办广式点心自助餐，由厨师 Kongsoon Sae Liang制作，精选菜单中超过35种蒸和炸的食品，每人4块北京烤鸭和不限量的热茶或冷饮，餐费每人988泰铢 ，限时2小时。此外12月5日还有特别活动，集齐4人用餐时，父亲可享用高级饮品。咨询热线：0 2100 6255，电子邮件：diningcgcw@chr.co.th，FB：Centara Grand & Bangkok Convention Centre at CentralWorld。
蒙天河畔酒店咖啡厅邀爸爸们共享国际自助午餐和招牌菜蒙天鸡油饭，成人价999泰铢/人，儿童价699泰铢/人，前20位预订还将提供特别优惠，预订5位以上成人时，一位父亲可免费用餐，午餐时间为11:30 – 14.30 。
蒙天河畔酒店The Emperor中餐厅中式自助午餐，提供特别菜单北京烤鸭。成人价999泰铢，儿童价750泰铢，预订5名以上成人，父亲免费。如需查询，请拨打 0 2292 2999 分机 3214，www.montienhotel-riverside.com，FB: /montien.river。
Sizzler 推出 3 款采用优质食材烹制的无味精健康菜单来迎接父亲节，包括牛里脊排和烤虎虾，满足了爱吃肉的爸爸们，牛肉为澳洲进口，可根据需要选择成熟度，配有2只大虎虾，搭配松露土豆泥和特制黑胡椒酱，售价849泰铢；烤鳟鱼牛排，配以烤土豆片，上面铺有香草面包和海鲜蛋黄酱，每盘售价699泰铢；烤鲷鱼排配上烤土豆片和香草面包，再加上海鲜蛋黄酱，价格449泰铢。每份菜单都用皇家计划种植的旱金莲装饰，配以芝士吐司，还有无限量的沙拉提供，搭配多种配料可供选择，都是皇家计划中种植的新鲜、干净、无毒蔬菜。甜品和水果菜单也任君选择，从即日起至2021年12月15日，在Sizzler参与活动的分店用餐，即可享受这三款套餐，如需查询，请拨打0 2365 6934，www.sizzler.co.th ，FB:/ SizzlerThai。
（编译：pilai 消息来源：bangkokbiznews）
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