成年人如何控制自己的情绪？

1. 学会在大多数小事上骄纵自己：早上起不来就不起，想吃什么就去吃，想去玩就赶紧玩，累了不想坐地铁就打车，今晚不想扔垃圾了就不扔。人的自制力、精力是很有限的，人的好情绪是很宝贵的。小事情往往是好情绪投入产出比最高的，一定要在大多数小事上尽量纵容自己（这时你会发现原来自己这么容易被满足啊：周末多睡了一会儿，在公园里看见一片落叶，陌生人的一个微笑都变得很温暖。）

2. 情绪如果有正负之分，先学会如何调动情绪变好。跟骄纵不同，这个是你没有需求的时候如何创造需求：喝咖啡，跑步，拉伸，深呼吸、冥想、lu管、做一顿好饭，磕CP，看喜剧电视、把家里收拾干净等等等。先搞清楚没有情绪的状态下，做什么会让自己开心、安静、兴奋、狂喜。

3. 接纳负面情绪。其实负面情绪不需要处理也不需要控制。用理性去接纳负面情绪，其实要控制的是我们处理负面情绪的行为。有些容易惹到你的人或者言论一旦出现，你先跟自己的负面情绪问个好：“哟！您来啦！又来毁我今天的好心情了吗？！”

4. 如果你没什么事儿的时候有了负面情绪，就要找些可以占据思维的事情做，不要自己窝在家里。可以去跟朋友吃鸡，去看一场电影，去蹦迪都是不错的选择。

5. 如果在比较忙的时候有负面情绪，就集中精力做事。并且告诉自己稍后处理。或者安排出一两个小时，去发泄一下，比如运动 吃东西什么的。

文/不脆宝
豆瓣

非常讨厌那种处理不好人际关系的（这里特指处理不好对象与朋友的关系的，非常没有分寸，一杆秤掂量不好。好好掉进你的爱情河里吧，爱情使人愚蠢[爱你]我的好朋友列表的美女除外！口口声声说着自己好像更成熟其实是更蠢了，把唯一的优点给抹除更失去唯一可怜巴巴的闪光点，变得愈加平庸又令人憎恶）如果不分黑白是非不分的还是建议先学会好好做人。做自己是好事。而不是整天官方的回答了她的废话，能玩就玩，不能玩拉倒，近朱者赤，近墨者黑，你黑透了马上[爱你]真是想起来就会觉得让人讨厌的存在，既世故又圆滑，看你现在成了什么样子。点到为止，不再多说。好聚好散[握手]七年，两部手机，屈指可数的见面，到此为止吧。真是一段越走越远让人叹息没啥可留恋的友谊，告诉自己，不能掂着垃圾走路了，腾出手，大步往前走！人要学会不断筛选的！我们不是废物回收站！呼～～～

【丽水医疗专家：无症状感染者和轻症患者建议居家治疗】#疫情防控# 昨日上午，丽水市举行新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会，丽水市中心医院医疗顾问、主任医师虞作春针对居家隔离的无症状感染者和轻症患者的健康防护和用药方面的问题答记者问，虞作春表示，无症状感染者和轻症患者建议居家治疗。

虞作春表示，无症状感染者和轻症患者，包括老年人在内，如果没有合并严重基础疾病的无症状或症状轻微的感染者；或者基础疾病处于稳定期，没有因其他严重疾病需要住院治疗情况的感染者建议居家治疗。

虞作春说，新冠感染者在隔离期间应单独房间居住，控制外出，拒绝探访。要讲究咳嗽礼仪，不随地吐痰，用后的纸巾及口罩丢入专门的带盖垃圾桶内。毛巾、牙刷等个人物品分开使用，且不与他人的摆放在一起。如病情允许，感染者在室内也应戴好口罩，尽量减少到室内其他区域活动。在进入客厅、卫生间等家中公共区域应规范佩戴口罩及手套，尽量减少在公共区域逗留时间。没有独立空间隔离的尽量佩戴口罩，进行分时段用餐或分房间用餐；无独立卫生间使用条件的，使用卫生间后立刻开窗关门进行卫生间通风、所接触表面进行擦拭消毒。居家治疗期间，要动态关注自身健康状况，学会做好健康监测：如症状、体温、脉搏等。如果出现呼吸困难或气促；经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃，超过3天；原有基础疾病不稳定或有明显加重；儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况；孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等紧急情况下，应及时就医。

同时，在用药方面，虞作春建议，市民们没有必要囤积药物。国家卫生健康委已经要求基层医疗机构及药品零售网点等做相应的准备，保证药物的可及性。老年人往往有一些基础性疾病和慢性疾病，在遵医嘱的情况下保证所需药物一定时间量的准备，如有高血压备降压药，有糖尿病备降糖药，有心血管易患因素要备心血管疾病的药物等。还可以备一些改善睡眠的药物。另外，中药对预防和治疗新冠有重要作用，在发现痰液、鼻涕都是清晰的，喉咙也不疼或者微疼的感冒症状时，可准备风寒感冒的中成药；发生咽喉肿痛明显，并有咳黄痰的感冒，可准备风热感冒的中成药。