【#24周孕妇吃不洁食物产下巴掌宝宝#】#微博健康公开课# 怀孕后的饮食禁忌你知道吗？

作为准妈妈，吃的好很重要。这样才能确保你和腹中胎儿获取到足够的营养。要尽可能选择健康的饮食，这样才能满足你的宝宝会营养需要，因此如果你的饮食有问题，不仅会影响自己的身体健康，还会影响宝宝的健康。#让她健康#

1、要注意饮食的卫生：有新闻“杭州27岁黄女士第一次怀上宝宝，怀孕满24周时，突然腰痛，发热，还伴有尿频、尿色加深。就医后，发现黄女士感染上了李斯特菌。”李斯特菌又称“冰箱杀手”，往往是因为吃了不洁的食物引起感染。所以一定要注意彻底煮熟食物，并注意厨房、冰箱等清洁，把感染的风险降低到最小。

2、注意蛋白质摄入要适量：蛋白质的供应对孕妇和胎儿的影响非常大，蛋白质摄入不足不仅会导致胎儿营养不良，还会影响产后乳汁分泌，严重影响产后身体恢复。注：孕妇每日要保持的蛋白质摄入量应维持在90-100g。

3、要少吃高糖食物：过多摄入高糖食物不仅容易引起反胃呕吐，还会导致发胖。过量糖分也会大量消耗妈妈体内的钙质，一旦母体钙质出现不足时，宝宝的牙胚生长和乳牙发育都会受到影响，增加宝宝患龋齿风险。

4、适量吃一些鱼禽蛋肉类食物：鱼、禽、蛋、瘦肉中含有丰富的优质蛋白质、多不饱和脂肪酸和其他矿物质等。建议孕中期及孕晚期孕妇每日摄入瘦肉75-100g。

5、不要食用腌渍食物，也不要吃的过咸：整个孕期，口味都应该保持在清淡营养，过咸的食物易导致血压升高，妊娠期高血压易导致子痫，非常危险。另外咸菜等腌制类食品没有营养还会存在大量亚硝酸盐等致癌物质，易导致宝宝畸形，即便不是在孕期也应当少吃。

6、多吃蔬菜，水果适量，少吃零食：每天可以吃300-500g蔬菜，首选应季深色蔬菜为主，每日水果总量在200-400g，种类2-3种，柚子、火龙果、弥猴桃、苹果等水果都是不错的选择，可以在上午、下午加餐时食用。

【#24周孕妇吃不洁食物产下巴掌宝宝#】#微博健康公开课# 怀孕后的饮食禁忌你知道吗？

作为准妈妈，吃的好很重要。这样才能确保你和腹中胎儿获取到足够的营养。要尽可能选择健康的饮食，这样才能满足你的宝宝会营养需要，因此如果你的饮食有问题，不仅会影响自己的身体健康，还会影响宝宝的健康。#让她健康#

1、要注意饮食的卫生：有新闻“杭州27岁黄女士第一次怀上宝宝，怀孕满24周时，突然腰痛，发热，还伴有尿频、尿色加深。就医后，发现黄女士感染上了李斯特菌。”李斯特菌又称“冰箱杀手”，往往是因为吃了不洁的食物引起感染。所以一定要注意彻底煮熟食物，并注意厨房、冰箱等清洁，把感染的风险降低到最小。

2、注意蛋白质摄入要适量：蛋白质的供应对孕妇和胎儿的影响非常大，蛋白质摄入不足不仅会导致胎儿营养不良，还会影响产后乳汁分泌，严重影响产后身体恢复。注：孕妇每日要保持的蛋白质摄入量应维持在90-100g。

3、要少吃高糖食物：过多摄入高糖食物不仅容易引起反胃呕吐，还会导致发胖。过量糖分也会大量消耗妈妈体内的钙质，一旦母体钙质出现不足时，宝宝的牙胚生长和乳牙发育都会受到影响，增加宝宝患龋齿风险。

4、适量吃一些鱼禽蛋肉类食物：鱼、禽、蛋、瘦肉中含有丰富的优质蛋白质、多不饱和脂肪酸和其他矿物质等。建议孕中期及孕晚期孕妇每日摄入瘦肉75-100g。

5、不要食用腌渍食物，也不要吃的过咸：整个孕期，口味都应该保持在清淡营养，过咸的食物易导致血压升高，妊娠期高血压易导致子痫，非常危险。另外咸菜等腌制类食品没有营养还会存在大量亚硝酸盐等致癌物质，易导致宝宝畸形，即便不是在孕期也应当少吃。

6、多吃蔬菜，水果适量，少吃零食：每天可以吃300-500g蔬菜，首选应季深色蔬菜为主，每日水果总量在200-400g，种类2-3种，柚子、火龙果、弥猴桃、苹果等水果都是不错的选择，可以在上午、下午加餐时食用。

#24周孕妇吃不洁食物产下巴掌宝宝#
怀孕期间孕妇在饮食上一定要注意多吃一些新鲜的青菜和水果，可以满足微量元素和维生素的补充，具体的蔬菜没有特别的限制，一般尽量的多吃一些应季的蔬菜，可以多吃西红柿，黄瓜，芹菜，菠菜，油菜等，蔬菜的种类建议最好多样化，而且还有注意多吃高蛋白的肉食，蛋类等。及时为身体提供营养，增强自身的免疫力，对于胎儿的发育有着很大的帮助。