很多孕期妈妈询问如何控制体重！[上课了]
其实科学饮食最重要，孕期妈妈们大可不必身材焦虑！![爱你][爱你]
这里给大家推荐一些常见孕期营养餐食谱，详情点击图片查看哦！[馋嘴]
孕期长胎不长肉，控糖小攻略都在这啦！[掌宝爱心][掌宝爱心]
#西安月子会所[超话]##月子中心[超话]##孕期日记##孕期饮食[超话]##西安[地点]#

126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 95.7斤
⬇️31斤

为什么快速减肥后容易复胖？？整理了下大家问我多的一个问题，就今天来给大家聊一聊～

问题在于胃和对自己的定位，有的人快速瘦下来以后，胃不大但是瘾大。120斤的胃和90斤的胃肯定不一样啊，为什么说要把减肥时间线拉长，也是因为在时间线拉长的这个过程中，你自己就会慢慢的适应瘦下来后胃的容量。

反之短期快速减肥的过程中，因为比较煎熬且会潜意识的告诉自己：熬过了就可以吃了。体重就算瘦下来了，心态其实还是在120斤的时候。

但是减肥想瘦⚠️保持适当饥饿感永远没有错


图片是这几天吃的库存[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]，快年底啦有点忙，等过几天休息啦就又可以下厨房咯！！土豆番茄牛腩自己炖的，好爱牛肉[偷笑]

掐指一算，快来M了，食欲果然蹭蹭蹭[二哈]，等姨妈走了，健康一周也就可以回的怀抱啦，到时候给你们看湖南菜菜[偷笑]

#减肥碎碎念打卡##每日心情记录##家常菜##瘦了30斤之后会有什么变化##运动生活##plog博主日记##减脂##减肥大作战# https://t.cn/z8LQktY

#夕夕减肥日记#
今天跳了半小时jo姐 200大卡左右
目前状态是维持阶段
按照一天1500大卡左右的摄入（基代1300） 一周2次运动 体重在119上下浮动一斤
一些碎碎念
1.建议只在减肥初期使用APP计算热量，目的是对食物的热量有一个大概的概念以及避免前期摄入过多，后期的话就自己按照食物大概估计一下就可以了不需要计算的很严格。
2.增加碳水比例，我初期纯饮食的时候比较注重蛋白质，一天的纯碳水摄入大概是100g左右，但是最近看到了一些科普视频一天摄入低于自己的体重公斤*2的纯碳水就已经是在低碳了，比如我现在59.5kg我的低碳线是119g纯碳水折合成大米饭大概460克。
现在尝试的标准是每天至少150g纯碳水摄入。