[爱心]每日一课|健康小妙招

【每天一个养生小妙招】

收好这套肩颈舒缓动作

♨肩颈问题除了会带来难以忍耐的疼痛，还容易让人变丑!
——乌龟颈、富贵包、
圆肩等都会随之而来。缓解肩颈不适，除了改掉日常不良姿势，还要加强颈项部肌肉的锻炼，推荐3个锻炼的小方法:
♨与项争力:
◆动作要领:头微屈，用双手的食指、中指、无名指和小指的指腹放在我们的颈后部，然后相对用力，缓慢收缩，使头部上抬并向后仰，坚持1~2分钟，然后在缓慢的放松。
2⃣耸肩后旋:
◆动作要领:前臂自然放松，将我们的双肩，尽量向上提到最高的位置，然后做协力后旋动作，动作要慢，每次做10~15遍，它们的目的就是加强我们颈项部肌肉的力量。
3⃣吊单杠:
吊单杠可以提高脊柱两侧肌肉力量，缓解肩颈肌肉酸痛。吊单杠的动作要领是双手握紧单杠，双脚离地，悬空身体，坚持时间可视个人体能情况

⛅️ ♡早上好啊～

早餐｜可颂烤肠南瓜豆浆 拿铁☕

炖了一锅羊肉汤给小伙子当夜宵，暖身暖胃，
增加抵抗力
现在去外面办事偌大的服务大厅，除了工作人员办事的人不超过五个[喵喵][喵喵]

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【注意！只有这五种编码的口罩能防疫】你戴的口罩真的具有防疫功能吗？市面上的印花染色口罩能放心戴吗？挑选口罩应该注意什么？#N95口罩与KN95的区别#

判断一个口罩是否具有防疫功能，最关键的一点是看编码！真正能达到防疫要求的只有这五种编码：①医用防护口罩（GB19083-2010）②医用外科口罩（YY0469-2011）③一次性使用医用口罩（YY/T 0969-2013）④日常防护型口罩（GB/T 32610-2016）⑤儿童口罩（GB/T 38880-2020）。

没有标注以上编码的口罩，都没有达到防疫标准。国家对民用口罩的染色印花相关质量也作了明确规定：要求口罩内外层色牢度不得低于三级，以防止染料脱落，对人体脸部皮肤造成的不适。（人民日报）