12.5-12.12week1 总结
表现：
前一周认真记录 意识植入 配合番茄todo 效果还行 后一周懈怠追剧去了直接拉垮[汗]
问题：
1⃣️睡眠时间非常不稳定、作息不稳导致状态不稳、接下来继续要求早睡早起
2⃣️不要追剧不要追剧！花了大量时间看完了40集的连续剧真特么上头！不要开头！！无聊了请睡觉！请看书！请看纪录片！
3⃣️运动开始懈怠了。最近因为外界原因开始偷懒！饮食与自己和解了也开始轻易放过自己了！危险信号⚠️！例假之后加强度！
4⃣️每日复盘没做到，数据记录之后没有复盘0！睡前一定复盘！
进步：
完成一本书阅读一本书快看完了 但是进度还是慢了/论文有大进度/纪录片坚持在看/迈出补全自己计划第一步/开始具备输出能力
原因：玩心太大/对自己要求不够高、太容易放过自己/定力不足/懒/不够坚持
对策：
1⃣️晚上12点前睡觉早上8:30前起床
2⃣️细化每日看书进度、纪录片进度
3⃣️减少社交娱乐时间、增加番茄记录
4⃣️睡前定闹钟复盘
目标：
1⃣️全可视化图数据、番茄数据明显提升
2⃣️减少手机屏幕时间至7小时/天
3⃣️结束圆圈正义➕随笔，完成下一本书
就这样吧

按顺序来吧 睡前读个书（装作精致女hai的样子）danshi确实又在认真看的 好爱刘雨昕！我相册爆炸了要 怎么这么多照片和视频啊[awsl]怪我太爱拍了 小夹在两个教练之间好可爱 今天比赛赢了，但我觉得打得不是很好，下一场加油吧[送花花] 是谁还没听汪苏泷的新专辑呀，好喜欢[害羞] 调整作息早睡早起啦（暂定[汗]） https://t.cn/RJ7ZsOU

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知金赋能天使用户获得签名，送上祝福，带编号。

每一位认真阅读的朋友大都成为了天使用户，有些人担心“听话照做”[捂脸]

你如果认识我，就知道我不是被人强迫的人，我也不会强迫别人，做事儿考虑到位，有分寸，才值得信任，才是靠谱。

如果你想早起，更直接说你想健康，你应该读这本书。
它能够大概率帮助你做到早起，如果有一群人早起，你也很容易那样做。
不仅如此，你也会明白自己为什么早起，这才是根本。