防新冠！别忘锻炼好自身免疫力！做好这“养肺10条”，守好健康屏障~
近日，随着我国新冠肺炎疫情防控措施的不断优化，不少朋友开始急于寻找一些确有疗效的预防或治疗药物，却往往忽略了我们自身所携带的“良药”——
防新冠，别忘养肺强免疫
作为人体的第一道防线，肺牵动着整个呼吸道的健康。
中医认为，肺为娇脏，须慎养。
此时，做好肺部保养，更有助于我们安度“多事之秋”。
01、勿忘保暖
肺的生理特性是喜温而恶寒，中医古籍中素有“形寒饮冷则伤肺”的记载。
肺脏受寒会使肺的自卫功能下降，外邪（病毒、细菌）便乘虚而入。
防外寒：外出时要着柔软、蓬松、内含静止空气多、保暖性强的冬装，戴口罩、围巾，室内温度宜保持在16℃~24℃。
补肺气：常喝“姜枣汤”，即用生姜1片、红枣12枚，加白砂糖少许煎汤，以枣熟为度，食枣喝汤，每日1次。
02、充足睡眠
坚持早睡早起，避免熬夜、睡懒觉。
早睡的话，可聚敛阳气，阳气是立根之本，适当早起又可以让肺气舒展，防止收的过多。
03、保持锻炼
养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如金刚功，太极拳，八段锦等这样的有氧运动，能够健肺。
平时注意呼吸系统的锻炼，可以腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，能增加肺活量。
04、主动饮水
冬季气候干燥，及时补足水分的损耗非常必要。
每日应主动饮水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。
还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。
05、正确食疗
食疗可以说是最好的养肺方法。
平时可多吃一些有润肺效果的食物。如百合有润肺止咳、 清心安神、 养阴消热的功效。
此外，还可以吃一些萝卜、柑橘、银耳等，多喝豆浆，多吃梨等应季水果。
06、远离焦虑
中医认为，肺藏魄，只有心神安宁，肺气才会收敛。
越是悲观的、容易哀愁的情绪，越容易对肺脏有影响，甚至对各个脏器都会有影响。
07、拍打肺经
拍打肺经可舒经活络，调节脏腑气血。
敲打时左手自然下垂，掌心向前，右手握空拳。
自左腋窝前缘起稍发力，均匀敲打，沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，尤其重点敲打腋窝前缘、肘部及鱼际（掌根）部位，以微红为度。
双侧各敲打一遍，隔日一次。
08、拒绝便秘
中医讲，肺与大肠是相表里，如果大肠蠕动功能正常，大便通畅，肺的宣疏功能也会正常。
所以对于肺脏不好的患者，可以敲打大肠经。
敲打时左手自然下垂，右手握空拳敲打左侧大肠经，左手自然下垂，掌心向前，自食指外侧沿着手臂外侧路线一直向上臂敲打到三角肌上缘处。仍以于手掌背、肘部和肩部为重点部位。
双侧各敲打一遍，隔日一次。
09、保持室内湿润
在北方，秋冬季节气候干燥易损伤呼吸道。
为增强室内湿度，建议在地面洒水，每天可洒水三到五次，可以用湿拖把拖地，也可用喷壶洒在地面。
如果家里是木地板或地毯，则可使用加湿器，或在屋内悬挂湿毛巾、湿衣服，增加空气湿度。
10、开窗通风
勤通风是很好的防病手段。
勤通风的标准为，每天3次，每次不少于15分钟，同时在开窗通风时要注意保暖。
最佳的开窗时间段有两个：8时~11时、13时~16时。
此时，大气污染物浓度相对较低，通风效果更好。#中国道家##陈易玄##中医养生#
近日，随着我国新冠肺炎疫情防控措施的不断优化，不少朋友开始急于寻找一些确有疗效的预防或治疗药物，却往往忽略了我们自身所携带的“良药”——
防新冠，别忘养肺强免疫
作为人体的第一道防线，肺牵动着整个呼吸道的健康。
中医认为，肺为娇脏，须慎养。
此时，做好肺部保养，更有助于我们安度“多事之秋”。
01、勿忘保暖
肺的生理特性是喜温而恶寒，中医古籍中素有“形寒饮冷则伤肺”的记载。
肺脏受寒会使肺的自卫功能下降，外邪（病毒、细菌）便乘虚而入。
防外寒：外出时要着柔软、蓬松、内含静止空气多、保暖性强的冬装，戴口罩、围巾，室内温度宜保持在16℃~24℃。
补肺气：常喝“姜枣汤”，即用生姜1片、红枣12枚，加白砂糖少许煎汤，以枣熟为度，食枣喝汤，每日1次。
02、充足睡眠
坚持早睡早起，避免熬夜、睡懒觉。
早睡的话，可聚敛阳气，阳气是立根之本，适当早起又可以让肺气舒展，防止收的过多。
03、保持锻炼
养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如金刚功，太极拳，八段锦等这样的有氧运动，能够健肺。
平时注意呼吸系统的锻炼，可以腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，能增加肺活量。
04、主动饮水
冬季气候干燥，及时补足水分的损耗非常必要。
每日应主动饮水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。
还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。
05、正确食疗
食疗可以说是最好的养肺方法。
平时可多吃一些有润肺效果的食物。如百合有润肺止咳、 清心安神、 养阴消热的功效。
此外，还可以吃一些萝卜、柑橘、银耳等，多喝豆浆，多吃梨等应季水果。
06、远离焦虑
中医认为，肺藏魄，只有心神安宁，肺气才会收敛。
越是悲观的、容易哀愁的情绪，越容易对肺脏有影响，甚至对各个脏器都会有影响。
07、拍打肺经
拍打肺经可舒经活络，调节脏腑气血。
敲打时左手自然下垂，掌心向前，右手握空拳。
自左腋窝前缘起稍发力，均匀敲打，沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，尤其重点敲打腋窝前缘、肘部及鱼际（掌根）部位，以微红为度。
双侧各敲打一遍，隔日一次。
08、拒绝便秘
中医讲，肺与大肠是相表里，如果大肠蠕动功能正常，大便通畅，肺的宣疏功能也会正常。
所以对于肺脏不好的患者，可以敲打大肠经。
敲打时左手自然下垂，右手握空拳敲打左侧大肠经，左手自然下垂，掌心向前，自食指外侧沿着手臂外侧路线一直向上臂敲打到三角肌上缘处。仍以于手掌背、肘部和肩部为重点部位。
双侧各敲打一遍，隔日一次。
09、保持室内湿润
在北方，秋冬季节气候干燥易损伤呼吸道。
为增强室内湿度，建议在地面洒水，每天可洒水三到五次，可以用湿拖把拖地，也可用喷壶洒在地面。
如果家里是木地板或地毯，则可使用加湿器，或在屋内悬挂湿毛巾、湿衣服，增加空气湿度。
10、开窗通风
勤通风是很好的防病手段。
勤通风的标准为，每天3次，每次不少于15分钟，同时在开窗通风时要注意保暖。
最佳的开窗时间段有两个：8时~11时、13时~16时。
此时，大气污染物浓度相对较低，通风效果更好。#中国道家##陈易玄##中医养生#
小米加它是一绝，沾床就能睡、降火不伤胃、你还不知道就太亏了！
问大家个问题：你们最常吃的主食是啥？米饭？面条？馒头？
要是你只吃上边这些就太可惜了，有一种主食不仅也能管饱，还能调补身体，养生作用甩其他主食一大截！
它就是——小米。
经常吃小米，你会获得5大好处：
李时珍称小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，可以补虚、健脾、和胃、安眠。
具体来说，吃小米有这些好处：
1、补益肾精
中医有“年过半百而阴气自半”的说法。意思是说，老年人不同程度地存在着肾精不足的问题，常喝小米粥，可补益肾精、益寿延年。
2、补益健体
小米具有补益作用，尤其适合体质虚弱和伤病患者。
3、安神助眠
喝小米粥能够提高睡眠质量，使人心情安宁，睡眠不佳的人可以常喝小米粥。
4、滋补脾胃
小孩脾胃较弱，常腹泻，可多喝小米粥。
5、产后补虚
小米粥容易消化、调补养血，尤其适用于产后失血、疲劳、脾胃虚弱的情况。
有不少人在坐月子的时候，会在小米粥里加点红糖，也是很滋补的吃法。一般建议产妇在产后一周内，主食可以小米粥为主。
不过，除了用单纯地用小米熬粥，还可以加点料，能让营养、养生作用翻倍！
小米加它，睡得香湿气除肠胃好：
1、小米+桂圆：睡得越来越香
桂圆好处特别多，要说最突出的一个那肯定非安神助眠莫属了。
如果出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。
小米本身也有安神作用，和桂圆一起煮，可以说是“强强联合”。
要点：桂圆容易引起“火盛”，火盛又容易动血，所以，孕妇不适合吃。
2、小米+山药：肠胃越来越好
山药和小米都是养生界鼎鼎有名的“养胃明星”，所以，煮小米的时候加点山药，养胃效果杠杠的！
要点：山药养阴，能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的。比如消化不良、腹胀、嗝气的患者，服用山药后会加重这些症状。
3、小米+绿豆：清热降火不伤胃
都说“苦寒伤胃”，一般降火的食物对胃都不太友好。
不过，绿豆就比较温和，降火的同时还能“润燥”，起到滋养脾胃的作用。
而小米也是护胃的食物，两种食物一起煮，就不怕伤胃了。
要点：在服用温热性中药期间，最好不要食用绿豆，因为会降低药物疗效。常见的温补类药物有人参、黄芪、丁香、高良姜肉桂、附子等。
4、小米+白术：祛湿一身轻松
说到祛湿，很多人会想到薏米，其实对于脾胃不好的人，白术更适合。
尤其是炒白术，善于健脾燥湿，祛湿的同时又不伤脾胃。
而且，白术气味清香，加到小米粥里，不但不会破坏味道，还能增添风味。
要点：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者。
问大家个问题：你们最常吃的主食是啥？米饭？面条？馒头？
要是你只吃上边这些就太可惜了，有一种主食不仅也能管饱，还能调补身体，养生作用甩其他主食一大截！
它就是——小米。
经常吃小米，你会获得5大好处：
李时珍称小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，可以补虚、健脾、和胃、安眠。
具体来说，吃小米有这些好处：
1、补益肾精
中医有“年过半百而阴气自半”的说法。意思是说，老年人不同程度地存在着肾精不足的问题，常喝小米粥，可补益肾精、益寿延年。
2、补益健体
小米具有补益作用，尤其适合体质虚弱和伤病患者。
3、安神助眠
喝小米粥能够提高睡眠质量，使人心情安宁，睡眠不佳的人可以常喝小米粥。
4、滋补脾胃
小孩脾胃较弱，常腹泻，可多喝小米粥。
5、产后补虚
小米粥容易消化、调补养血，尤其适用于产后失血、疲劳、脾胃虚弱的情况。
有不少人在坐月子的时候，会在小米粥里加点红糖，也是很滋补的吃法。一般建议产妇在产后一周内，主食可以小米粥为主。
不过，除了用单纯地用小米熬粥，还可以加点料，能让营养、养生作用翻倍！
小米加它，睡得香湿气除肠胃好：
1、小米+桂圆：睡得越来越香
桂圆好处特别多，要说最突出的一个那肯定非安神助眠莫属了。
如果出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。
小米本身也有安神作用，和桂圆一起煮，可以说是“强强联合”。
要点：桂圆容易引起“火盛”，火盛又容易动血，所以，孕妇不适合吃。
2、小米+山药：肠胃越来越好
山药和小米都是养生界鼎鼎有名的“养胃明星”，所以，煮小米的时候加点山药，养胃效果杠杠的！
要点：山药养阴，能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的。比如消化不良、腹胀、嗝气的患者，服用山药后会加重这些症状。
3、小米+绿豆：清热降火不伤胃
都说“苦寒伤胃”，一般降火的食物对胃都不太友好。
不过，绿豆就比较温和，降火的同时还能“润燥”，起到滋养脾胃的作用。
而小米也是护胃的食物，两种食物一起煮，就不怕伤胃了。
要点：在服用温热性中药期间，最好不要食用绿豆，因为会降低药物疗效。常见的温补类药物有人参、黄芪、丁香、高良姜肉桂、附子等。
4、小米+白术：祛湿一身轻松
说到祛湿，很多人会想到薏米，其实对于脾胃不好的人，白术更适合。
尤其是炒白术，善于健脾燥湿，祛湿的同时又不伤脾胃。
而且，白术气味清香，加到小米粥里，不但不会破坏味道，还能增添风味。
要点：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者。
#焦点论坛[超话]#宋朝末年，一对恩爱夫妻新婚不到三天，妻子就一直劝丈夫离开。丈夫百思不得其解，等他明白了妻子的用意后，已经追悔莫及。
男子叫程万里，生得强壮魁梧，能文能武。一日外出，遇到元兵，被元朝元帅手下张万户的部队当作奸细抓走。张万户看他长得魁梧，就留他当自己的家丁，还把家中的婢女许配给他。
女子叫白玉娘，家人都被元军杀害，张万户看她年纪小就把她带回家中当婢女。两人说起各自的遭遇，惺惺相惜，就同床共枕了。
到了第三天，程万里突然想起自己还未考取功名，就沦落异国他乡，还成为下人，实在是辱了家门，不忠不孝，坐在房里偷偷落泪，恰好被玉娘看到。
玉娘是个聪明的女子，一下就看穿了丈夫的心事，就说：老公我知道你是一个有才品的人，肯定不甘于当一个下人，为什么不逃走，去施展你的抱负，以后光宗耀祖。
万里很惊讶，想说一个女人家怎么会有这样的见识，会不会是主人让她来试探我的，我要去主人那里当面点破。
主人一听，怒气万分，说想当初我救了你，还给你配了丈夫，你现在倒好，教你丈夫来背叛我。正要对玉娘动用家法，被夫人拦住了，程万里以为这又是他们演的一出戏。
又过了三天，玉娘看丈夫对自己非常谨慎，忍不住又劝丈夫。程万里还是以为又是一次试探，又告诉了张万户。这次夫人拦不住，张万户把玉娘卖给了牙婆子。
程万里才知道，原来妻子是真心为了自己的前程，后悔不已。
后来，程万里真的机会逃回了老家，在父亲门生的提携下当了官。20年后，程万里因为一个契机，开始找寻玉娘，夫妻终于团聚。
这则故事选自冯梦龙三言二拍《醒世恒言》的《白玉娘忍苦成夫》，作者借这个故事来歌颂程万里和白玉娘的优良品德。程万里是一个忠臣孝子，也是一个义夫，知道自己对不起玉娘，20年都没有再娶。而玉娘是一个节妇，为了等丈夫，20年都没有解衣睡过，被卖作别人的通房丫头，也不愿失了自己的贞洁。
从这个故事，我们还可以得出，夫妻之间最重要的是四个互相：互相包容、互相理解、互相忠诚、互相信任。
1、互相包容
婚姻生活中，没有谁可以做到令对方十分满意，如果做不到互相包容，日子是很难过下去的。
2、互相理解
理解是人与人之间相处最重要的前提，即使是关系最亲密的夫妻也不例外。每个人做事的方式、价值观不可能完全一样，只有互相理解，夫妻之间才能达到共赢。
3、互相忠诚
不管是男人还是女人，外面的诱惑实在太大。一不小心，就会与当初结婚的誓言背道而驰。不忠是对婚姻最大的伤害。
4、互相信任
夫妻之间，如果有一方猜忌另外一方，就会慢慢摧毁彼此之间的信任感。信任感消失了，婚姻又怎么能够长久呢？#焦点论坛话题#
男子叫程万里，生得强壮魁梧，能文能武。一日外出，遇到元兵，被元朝元帅手下张万户的部队当作奸细抓走。张万户看他长得魁梧，就留他当自己的家丁，还把家中的婢女许配给他。
女子叫白玉娘，家人都被元军杀害，张万户看她年纪小就把她带回家中当婢女。两人说起各自的遭遇，惺惺相惜，就同床共枕了。
到了第三天，程万里突然想起自己还未考取功名，就沦落异国他乡，还成为下人，实在是辱了家门，不忠不孝，坐在房里偷偷落泪，恰好被玉娘看到。
玉娘是个聪明的女子，一下就看穿了丈夫的心事，就说：老公我知道你是一个有才品的人，肯定不甘于当一个下人，为什么不逃走，去施展你的抱负，以后光宗耀祖。
万里很惊讶，想说一个女人家怎么会有这样的见识，会不会是主人让她来试探我的，我要去主人那里当面点破。
主人一听，怒气万分，说想当初我救了你，还给你配了丈夫，你现在倒好，教你丈夫来背叛我。正要对玉娘动用家法，被夫人拦住了，程万里以为这又是他们演的一出戏。
又过了三天，玉娘看丈夫对自己非常谨慎，忍不住又劝丈夫。程万里还是以为又是一次试探，又告诉了张万户。这次夫人拦不住，张万户把玉娘卖给了牙婆子。
程万里才知道，原来妻子是真心为了自己的前程，后悔不已。
后来，程万里真的机会逃回了老家，在父亲门生的提携下当了官。20年后，程万里因为一个契机，开始找寻玉娘，夫妻终于团聚。
这则故事选自冯梦龙三言二拍《醒世恒言》的《白玉娘忍苦成夫》，作者借这个故事来歌颂程万里和白玉娘的优良品德。程万里是一个忠臣孝子，也是一个义夫，知道自己对不起玉娘，20年都没有再娶。而玉娘是一个节妇，为了等丈夫，20年都没有解衣睡过，被卖作别人的通房丫头，也不愿失了自己的贞洁。
从这个故事，我们还可以得出，夫妻之间最重要的是四个互相：互相包容、互相理解、互相忠诚、互相信任。
1、互相包容
婚姻生活中，没有谁可以做到令对方十分满意，如果做不到互相包容，日子是很难过下去的。
2、互相理解
理解是人与人之间相处最重要的前提，即使是关系最亲密的夫妻也不例外。每个人做事的方式、价值观不可能完全一样，只有互相理解，夫妻之间才能达到共赢。
3、互相忠诚
不管是男人还是女人，外面的诱惑实在太大。一不小心，就会与当初结婚的誓言背道而驰。不忠是对婚姻最大的伤害。
4、互相信任
夫妻之间，如果有一方猜忌另外一方，就会慢慢摧毁彼此之间的信任感。信任感消失了，婚姻又怎么能够长久呢？#焦点论坛话题#
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