喉咙痛了6天了，已经到讲不出话的地步，太难受了，只好冒着风险来发热门诊。
在我前面就诊的疑似，医生怕我离太近，很激动大吼一声：站一边去！
轮到我就诊的时候还特意跟我解释说：叫你站那边是有原因的。
我说：懂你，医生！
等我拿着验血报告后就诊，医生还跟我唠嗑起来，问我孩子多大，他也是刚当爸爸，小孩比我家宝贝还小，去年10月的等等。
短短几分钟，这只大白很温暖！现在这么多，对于一线的他们真的是很危险！还要上通宵班。
他被防护服遮住的样子，是守护我们健康的日子！感恩[心]
在我前面就诊的疑似，医生怕我离太近，很激动大吼一声：站一边去！
轮到我就诊的时候还特意跟我解释说：叫你站那边是有原因的。
我说：懂你，医生！
等我拿着验血报告后就诊，医生还跟我唠嗑起来，问我孩子多大，他也是刚当爸爸，小孩比我家宝贝还小，去年10月的等等。
短短几分钟，这只大白很温暖！现在这么多，对于一线的他们真的是很危险！还要上通宵班。
他被防护服遮住的样子，是守护我们健康的日子！感恩[心]
主题：以“我害怕”“我做不到”为起点设置目标
【感想】
写《向前一步 lead in》的谢丽尔•桑德伯格Sheryl Sandberg在这本书里面说过一句话，给几年前读到它的我很大的启发，她说她经常问自己一句话“如果你没有恐惧，你会做什么”。
这句话真的很妙，一下子就攻守逆转，化被动为主动。
我也借用这句话来问我自己一个问题：“你现在害怕什么？你做不到什么？”而这些我恐惧、我害怕、我认为我做不到的事情，就是我的下一个努力方向，一旦实现，它必定会带给我很大的好处，让我的舒适和快乐程度更上一个台阶。
但其实只要回顾一下，就会发现我现在拥有的很多东西，都是我曾经深深恐惧，和感觉自己无论如何也做不到的事情。看到自己解锁了那么多曾经被封印的技能和能力，就有一种深深的满足感。
我还是觉得，自己害怕和恐惧的事情里面藏着金矿，尤其是“看起来并不难，但不知道为啥就是提不起劲”这一类事情。
而且即便是真正的危险，只要理性上知道如何避开就可以了。过度的恐惧有时候反而让自己行动失当，减少了躲过危险的可能性。
只要展望各种吸引你的活动时，如果想做的时候多少感觉到畏缩、有做不到的感觉，确实就是极好的机会。认真思考，捋一捋思路，把做不到的事情变得做得到，人的感受又会上一个台阶。
【经验】
对那种看起来并不是很难，但自己怎么也做不到的事情，我们可以挖掘的事儿有：
1理清原因
现代社会大部分的活动，实际上对人的要求都没有那么高。不是杂耍、不是跑酷、不是走钢丝，大部分活动也不需要重体力，对人的活动能力没有那么高的门槛；从知识和技能的角度上讲，也有很多活动是不需要太多门槛的，谈不上有多大的壁垒。。
但一定会有一些事，会让你非常的难受，感觉无论如何都无法迈过去。更常见的、程度更轻微的事是：会感觉麻烦，会下意识拖延。
到底为什么会产生这种现象，我觉得很可以去挖掘一下。自己和自己在一起，平心静气地问问自己到底为什么会感到害怕。
一般说来可能的理由有下面这几种：
1.1链接过去的痛苦回忆，有不想面对的东西——不妨设法确定那到底是什么？
1.2属于人了的共性弱点，害怕的是所有人都怕的东西——例如怕累、怕被拒绝、怕丢脸等等。和周围人比，和自己的过去比，自己这份恐惧的程度到底如何。比较这两点，就可以更清晰地明白自己的症结是什么。
1.3对要做的事情缺乏了解，云山雾罩——人都害怕未知。比起行动与否，这种情况下更有意义的事情是考虑自己到底不明白哪一方面？弄明白哪方面的知识和信息，就可以安抚自己，让自己更容易往前踏出一步？
2确定期待
问完为什么后，也可以列举一个清单，把我们做不到的事情后面附带的好处列上。
近期畅想你现在暂时做不到的这件事后面，到底有多少好处和机会？
如果能够不付出任何代价，让你轻松解除掉这份恐惧
这样就地得到了一份奖励清单。
可以清楚地明白，一旦击败了某样恐惧，我们能切实地获得什么好处。
如果思路打不开，不妨利用好逸恶劳而且贪图享乐好妄想的人类共性，问自己这样一个问题：如果魔法发生，我对某件事的害怕突然消失了，我又会得到些什么。
跳过痛苦的努力过程，直接想象成果到来时自己的快乐，就能跨越障碍让人能继续构想自己的前景。思考的时候还可以想象得更丰富：我的愿望实现后，我会有多快乐？多自在？
其实这份好处才是切切实实吸引我们去冒险、去挑战的原因。
当然事情的发展未必如你所想的那样，但一般说来，行动上的自由，和心理上释放的多余能量肯定是能让人自在很多的。
3拆解行动。
完成一件事情，其实是以一连串的动作连成的。拆分下来，很多步骤其实都是可以轻松实现的，对所有人来说都没有难度。
永远问自己接下来两个问题：
3.1这个活动还能再拆出更小的部分吗？
3.2拆出来的部分我都害怕或不敢实施吗？我怕的是哪一部分？
两个问题不断迭代，推演下去。
把自己害怕的事情拆解下来，拆分得尽量的细，就能越来越清楚自己害怕的部分到底是哪一个。
很可能会发现，整个活动本身大部分都是你完全能掌控、驾轻就熟的部分。
真正感到恐惧，难以支撑的事情其实是很小一部分事情。
再多为这小部分活动想好对策，多给自己支持就好了。
这样发扬蚂蚁啃骨头的精神，从容易的事情入手，一点点解决大的困难。
一旦做到了之前自己觉得无论如何都做不到的事情，成就感和自豪感不是一星半点。很可能它本身就会变成了一种愉悦感的来源，让你精力十足、活力满满。
总结：
1害怕和做不到的事情背后蕴藏成长的机会，而挖掘这些自己“行动的禁区”等于挖掘金库，是很好了解自我的机会，也是很好的成长方向。把它们更多看成是机会，而不是威胁。
2三个步骤处理自己的行动禁区：
2.1认识自己——了解自己害怕做某件事的理由是什么
2.2设置奖励——理清楚这些做不到的事情背后蕴藏的机会，也就是一旦克服这种恐惧，我们能得到些什么
2.3拆解行动——把目前害怕的事情拆解下来，把里面不害怕能掌控的事情放在一边，直到剩余部分是不可拆分，又让你足够害怕的事情。——为这些事情设想支持方案，支持自己尝试去面对和解决它。
总体说来，可以先从好处入手，略过辛苦的过程，先想回报，把自己的积极性调动起来后，再去拆解最容易下手的活动，把注意力不断放在一下步去实施。
【感想】
写《向前一步 lead in》的谢丽尔•桑德伯格Sheryl Sandberg在这本书里面说过一句话，给几年前读到它的我很大的启发，她说她经常问自己一句话“如果你没有恐惧，你会做什么”。
这句话真的很妙，一下子就攻守逆转，化被动为主动。
我也借用这句话来问我自己一个问题：“你现在害怕什么？你做不到什么？”而这些我恐惧、我害怕、我认为我做不到的事情，就是我的下一个努力方向，一旦实现，它必定会带给我很大的好处，让我的舒适和快乐程度更上一个台阶。
但其实只要回顾一下，就会发现我现在拥有的很多东西，都是我曾经深深恐惧，和感觉自己无论如何也做不到的事情。看到自己解锁了那么多曾经被封印的技能和能力，就有一种深深的满足感。
我还是觉得，自己害怕和恐惧的事情里面藏着金矿，尤其是“看起来并不难，但不知道为啥就是提不起劲”这一类事情。
而且即便是真正的危险，只要理性上知道如何避开就可以了。过度的恐惧有时候反而让自己行动失当，减少了躲过危险的可能性。
只要展望各种吸引你的活动时，如果想做的时候多少感觉到畏缩、有做不到的感觉，确实就是极好的机会。认真思考，捋一捋思路，把做不到的事情变得做得到，人的感受又会上一个台阶。
【经验】
对那种看起来并不是很难，但自己怎么也做不到的事情，我们可以挖掘的事儿有：
1理清原因
现代社会大部分的活动，实际上对人的要求都没有那么高。不是杂耍、不是跑酷、不是走钢丝，大部分活动也不需要重体力，对人的活动能力没有那么高的门槛；从知识和技能的角度上讲，也有很多活动是不需要太多门槛的，谈不上有多大的壁垒。。
但一定会有一些事，会让你非常的难受，感觉无论如何都无法迈过去。更常见的、程度更轻微的事是：会感觉麻烦，会下意识拖延。
到底为什么会产生这种现象，我觉得很可以去挖掘一下。自己和自己在一起，平心静气地问问自己到底为什么会感到害怕。
一般说来可能的理由有下面这几种：
1.1链接过去的痛苦回忆，有不想面对的东西——不妨设法确定那到底是什么？
1.2属于人了的共性弱点，害怕的是所有人都怕的东西——例如怕累、怕被拒绝、怕丢脸等等。和周围人比，和自己的过去比，自己这份恐惧的程度到底如何。比较这两点，就可以更清晰地明白自己的症结是什么。
1.3对要做的事情缺乏了解，云山雾罩——人都害怕未知。比起行动与否，这种情况下更有意义的事情是考虑自己到底不明白哪一方面？弄明白哪方面的知识和信息，就可以安抚自己，让自己更容易往前踏出一步？
2确定期待
问完为什么后，也可以列举一个清单，把我们做不到的事情后面附带的好处列上。
近期畅想你现在暂时做不到的这件事后面，到底有多少好处和机会？
如果能够不付出任何代价，让你轻松解除掉这份恐惧
这样就地得到了一份奖励清单。
可以清楚地明白，一旦击败了某样恐惧，我们能切实地获得什么好处。
如果思路打不开，不妨利用好逸恶劳而且贪图享乐好妄想的人类共性，问自己这样一个问题：如果魔法发生，我对某件事的害怕突然消失了，我又会得到些什么。
跳过痛苦的努力过程，直接想象成果到来时自己的快乐，就能跨越障碍让人能继续构想自己的前景。思考的时候还可以想象得更丰富：我的愿望实现后，我会有多快乐？多自在？
其实这份好处才是切切实实吸引我们去冒险、去挑战的原因。
当然事情的发展未必如你所想的那样，但一般说来，行动上的自由，和心理上释放的多余能量肯定是能让人自在很多的。
3拆解行动。
完成一件事情，其实是以一连串的动作连成的。拆分下来，很多步骤其实都是可以轻松实现的，对所有人来说都没有难度。
永远问自己接下来两个问题：
3.1这个活动还能再拆出更小的部分吗？
3.2拆出来的部分我都害怕或不敢实施吗？我怕的是哪一部分？
两个问题不断迭代，推演下去。
把自己害怕的事情拆解下来，拆分得尽量的细，就能越来越清楚自己害怕的部分到底是哪一个。
很可能会发现，整个活动本身大部分都是你完全能掌控、驾轻就熟的部分。
真正感到恐惧，难以支撑的事情其实是很小一部分事情。
再多为这小部分活动想好对策，多给自己支持就好了。
这样发扬蚂蚁啃骨头的精神，从容易的事情入手，一点点解决大的困难。
一旦做到了之前自己觉得无论如何都做不到的事情，成就感和自豪感不是一星半点。很可能它本身就会变成了一种愉悦感的来源，让你精力十足、活力满满。
总结：
1害怕和做不到的事情背后蕴藏成长的机会，而挖掘这些自己“行动的禁区”等于挖掘金库，是很好了解自我的机会，也是很好的成长方向。把它们更多看成是机会，而不是威胁。
2三个步骤处理自己的行动禁区：
2.1认识自己——了解自己害怕做某件事的理由是什么
2.2设置奖励——理清楚这些做不到的事情背后蕴藏的机会，也就是一旦克服这种恐惧，我们能得到些什么
2.3拆解行动——把目前害怕的事情拆解下来，把里面不害怕能掌控的事情放在一边，直到剩余部分是不可拆分，又让你足够害怕的事情。——为这些事情设想支持方案，支持自己尝试去面对和解决它。
总体说来，可以先从好处入手，略过辛苦的过程，先想回报，把自己的积极性调动起来后，再去拆解最容易下手的活动，把注意力不断放在一下步去实施。
小学生今天又犯错了，下午老师给我打完电话，郁闷了一下午，叹气了一下午，不知道该怎么教育他了[泪]
晚上回到家看着他，跟他爹说“算了，不跟他生气了，多大仇多大怨啊”[允悲]
他听见了，问我“妈妈，你说谁啊？”
我搂过他来说“没说谁，妈妈说你是来报恩的”
他说“你就是说我生下来就是为了给你报恩？”
我说“对啊”
他说“不是，我生下来是为了生存而生存”[思考]
一天天的，都不知道哪来那么多大道理
晚上回到家看着他，跟他爹说“算了，不跟他生气了，多大仇多大怨啊”[允悲]
他听见了，问我“妈妈，你说谁啊？”
我搂过他来说“没说谁，妈妈说你是来报恩的”
他说“你就是说我生下来就是为了给你报恩？”
我说“对啊”
他说“不是，我生下来是为了生存而生存”[思考]
一天天的，都不知道哪来那么多大道理
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