肉酥和这个台之味的麻辣牛肉，真是我这次双十二必须要囤的美味零食了。台之味肉松基本上是天津孩子的童年回忆了吧，又酥又香，放到粥里或者面包上味道真是绝了，我从小的辅食就是他。
他家新出的这个麻辣牛肉就是辣飞了我去，非常适合喜欢吃麻辣口的人。
最后一张是近期买的油画牡丹，太美了也太臭了哈哈哈哈哈哈哈
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#跑步[超话]# 冬季户外跑步
由于冬季北方户外气温较低，跑起来体温也低，心率也会相对低，冬练三九练有利提高有氧耐力的基础。我会在80%以下心率区间慢跑，逐步增加冬训期间的月跑量。
#冻一冻更健康# 朋友说我冬季跑步穿得太少了，跑完10公里一滴汗都不会出[笑cry]
冬季户外路跑，我个人经验是帽子手套是必备，一般都穿短裤。出发前在裸露的皮肤抹好凡士林，要不然，寒冷刺激容易导致皮肤过敏瘙痒。如果风大会穿上皮肤风衣。
若是上山越野跑，必须带上足够保暖衣物，和路跑最大区别就是山野不可欺，得保持敬畏之心，应对多变的天气。
#冬季跑步手表心率失准# 一向正常的运动手表，到冬季也常会失灵，心率会奇高！
光电原理手表对皮肤的状态要求比较苛刻，当手表和皮肤接触的地方有汗液或是接触不紧密的时候，容易导致测量结果误差增大。
像我冬季跑步穿很少，皮肤没有汗液自然就失灵了。手表会给出一个模糊算法[允悲]
心率带测试原理与心率手表不同，它是通过人体心跳产生的心动电流来测量的，这有点类似于医院里的心电图。心脏本身的跳动会产生生物电，通过心脏周围的导电组织和体液传递到身体表面，因此，心电会有周期性的规律变化。心率带上放置着两个电极，用来测量心脏周围的心动电流，从而能够通过心脏电变化的周期来计算出心率
对比这两天的跑步心率数据：
Polar H10心率带和Coros Pace的记录。
能够看出手表心率和心率带差距较大。
如何了解自己跑步的心率，如果没有心率手表也没有心率带，最简单的方法就是找一个小伙伴一起跑，边聊天边跑。
跑到最后1公里，我会跑5组变速跑，100米逐步加速再慢跑，直到结束。
无论哪一种测试跑步心率，最重要的是量力而行，冬季以慢跑为主才是王道。
与其排队囤药、提前乱吃预防药、囤积黄桃罐头，不如吃好喝好跑起来，增强自身免疫力。 https://t.cn/z84FqgH

本以为今天就是靠黄桃罐头续命的普普通通的一天……

早上起床，前几天的好胃口不见了，竟还有些微微想吐，嗓子依旧巨疼，像火烧，像刀割，还好没有别人口中的肌肉酸疼（或许是因为缺乏锻炼，没有肌肉？）和头痛欲裂。

体温38.45，在究竟要不要吃退烧药这个问题上，脑袋里俩小人儿战斗了好久，最后决定不靠药物靠自己！

午休时微博刷到别人家的泡面，然后迷迷糊糊睡着了。本以为今天就是靠黄桃罐头续命的普普通通的一天，醒来竟发现一碗相似度百分之九十的泡面摆在我床头我一定要快快好起来