恶时辰
今天是个前所未有的恶时辰。
晚上一通乱梦，茅草房顶漏雨，房间晾晒的衣服水淋淋，卧室床上乱七八糟一堆书本纸张衣物，场景十分凄惨悲凉。早晨起来愣了一阵，知道事情不妙，烧三注高香请祖先神灵护佑。
接着开始一地鸡毛。
妻子连续三天来的肠胃疼痛加剧，预定一块去珠海的计划无法成行，让我替代。我下地库开车，被堵住，打预留电话，车主没接。只得拍照发小区群，管理员看到后派保安上门去叫人。
出门不到十分钟，接老家大嫂电话，心里一凉，果然是噩耗，92岁母亲突然仙世。赶紧取消珠海行程，掉头回家收拾回老家。
妻子肠胃痛加剧，只得先送她去医院，再回家收拾行李，途中通知儿子准备好一同回老家。
发现车突然抖动了一下，似要熄火，但又恢复正常。
开车与儿子出门，十几分钟转辅道入高速，路口车流拥挤，车突然熄火，赶紧打电话给修理行，交代开去检查。只好再次回头。查出是点火线圈与火花塞老化，一个半小时可以修好。
与修理店老板和儿子聊起坐高铁接驳租车出行方案，觉得可行，儿子立刻帮我查询。期间妻子来电，查出肠梗阻，医生建议住院治疗。于是决定留下儿子照顾她，我独自回家。儿子帮我订票租车。
我说今天是个恶时辰，想起马尔克斯的同名小说，光有这个名字就很牛。儿子闻罢查老黄历，居然说11-2点不利外出。但订好了2:09的票，只差一小时上车，必须出发。
本来要在街边直接叫车，老板说网上叫划算。帮我叫来一辆网约车，想不到司机是生手，不熟悉路线，死盯住导航路线，车开得谨小慎微，车速低于车流均速，我催他，他慌乱中在岔路口上错了道，我急了，责怪他，他不服，与我争辩。
终于到达高铁站，只有十几分钟了，我慌了神，方寸大乱，先走错门，进门后走错方向，进了地铁站，似乎要再次回家。醒悟后掉头一路跑着进站，迟两分钟错过了那班车。
这时已经过了2点，恶时辰过去了，我改签，知道一切将按部就班进入生活流程。
长沙高铁南站办租车交接，开车回老家。驱车上高速，透过右面窗户看到天空一轮金黄满月，及四周桃红色光晕，高天之上那么柔和祥瑞，立刻想到那是敬爱的母亲向我显示的祥兆，她已经乘五彩祥云离我远去了，去到一个再也没有痛苦的温柔乡，从此母亲在天边在魂梦里，我再也叫不应妈妈了……想到这里，突然悲从中来，母亲生前的身影一个个涌现在眼前，禁不住热泪长流，哀号不绝……我就这样一边开车，一边任由悲伤的情绪肆意涌流。
本以为人生沧桑已将柔远的心灵磨砺成了坚石钢铁，可男儿有泪不轻弹，只因未到伤心处。
今天是个前所未有的恶时辰。
晚上一通乱梦，茅草房顶漏雨，房间晾晒的衣服水淋淋，卧室床上乱七八糟一堆书本纸张衣物，场景十分凄惨悲凉。早晨起来愣了一阵，知道事情不妙，烧三注高香请祖先神灵护佑。
接着开始一地鸡毛。
妻子连续三天来的肠胃疼痛加剧，预定一块去珠海的计划无法成行，让我替代。我下地库开车，被堵住，打预留电话，车主没接。只得拍照发小区群，管理员看到后派保安上门去叫人。
出门不到十分钟，接老家大嫂电话，心里一凉，果然是噩耗，92岁母亲突然仙世。赶紧取消珠海行程，掉头回家收拾回老家。
妻子肠胃痛加剧，只得先送她去医院，再回家收拾行李，途中通知儿子准备好一同回老家。
发现车突然抖动了一下，似要熄火，但又恢复正常。
开车与儿子出门，十几分钟转辅道入高速，路口车流拥挤，车突然熄火，赶紧打电话给修理行，交代开去检查。只好再次回头。查出是点火线圈与火花塞老化，一个半小时可以修好。
与修理店老板和儿子聊起坐高铁接驳租车出行方案，觉得可行，儿子立刻帮我查询。期间妻子来电，查出肠梗阻，医生建议住院治疗。于是决定留下儿子照顾她，我独自回家。儿子帮我订票租车。
我说今天是个恶时辰，想起马尔克斯的同名小说，光有这个名字就很牛。儿子闻罢查老黄历，居然说11-2点不利外出。但订好了2:09的票，只差一小时上车，必须出发。
本来要在街边直接叫车，老板说网上叫划算。帮我叫来一辆网约车，想不到司机是生手，不熟悉路线，死盯住导航路线，车开得谨小慎微，车速低于车流均速，我催他，他慌乱中在岔路口上错了道，我急了，责怪他，他不服，与我争辩。
终于到达高铁站，只有十几分钟了，我慌了神，方寸大乱，先走错门，进门后走错方向，进了地铁站，似乎要再次回家。醒悟后掉头一路跑着进站，迟两分钟错过了那班车。
这时已经过了2点，恶时辰过去了，我改签，知道一切将按部就班进入生活流程。
长沙高铁南站办租车交接，开车回老家。驱车上高速，透过右面窗户看到天空一轮金黄满月，及四周桃红色光晕，高天之上那么柔和祥瑞，立刻想到那是敬爱的母亲向我显示的祥兆，她已经乘五彩祥云离我远去了，去到一个再也没有痛苦的温柔乡，从此母亲在天边在魂梦里，我再也叫不应妈妈了……想到这里，突然悲从中来，母亲生前的身影一个个涌现在眼前，禁不住热泪长流，哀号不绝……我就这样一边开车，一边任由悲伤的情绪肆意涌流。
本以为人生沧桑已将柔远的心灵磨砺成了坚石钢铁，可男儿有泪不轻弹，只因未到伤心处。
实现真正的心身健康需要我们“和情绪做朋友”
你是否也有过这样的情况：某一天或某几天的心情就是很不好，不想工作，不想收拾打扮自己，不想做饭等等。
而某一天或某几天，心情又莫名的很好，很兴奋，干什么都有劲头，恨不得拯救一下世界。
又或者你看到感人的电影或电视剧，不知不觉留下眼泪，被里面的情景感动，被人物的语言感动。
再或者你看了一部搞笑的电视剧或是小品，被逗得哈哈大笑，直到笑的肚子疼，这些动作都是在无意识中产生的。
你或许高兴，快乐，感觉世界充满爱；又或许悲伤，难过，内疚，羞愧。
这种种的情绪都是伴随我们成长生活的，是我们不可缺少的一部分。有好的积极情绪，也有坏的消极的情绪，而这些情绪都是需要我们去正确对待，认真管理的。
布莱克说过一句话“水果不仅需要阳光，也需要凉夜。寒冷的雨水能使其成熟。人的性格陶冶不仅需要欢乐，也需要考验和困难。”
莫妮卡·布里永在《我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义》里说过：“情绪对个体体内动态平衡产生根本性影响，为了提高自身的适应能力，我们必须好好调节情绪，为想象创造必要的心理表征。同时我们也看到，当一些常见的情绪变得过于激烈时，便会变为“敌人”，影响我们的身心健康。和情绪建立同盟关系十分重要，无论是积极情绪还是消极情绪，我们都要学会如何妥善应对。”
本书的作者是莫妮卡·布里永，是加拿大心理学博士，从事心理治疗工作40余年，实践经验非常丰富，另外著有其他心理学相关书籍，备受人们的欢迎。
在本书中，作者以“情绪”为线索，共分为十一章讲述有关情绪的一些心理学知识，以及如何正确的看待情绪，战胜坏情绪的一些方法，帮助我们理解情绪，提高情绪管理能力，达到身心健康，收获幸福快乐。
十一个章节分别是奇妙的情绪世界，情绪和感觉，处理消极情绪，疗愈性思维：感觉和记忆，睡眠、梦和情绪，应对消极情绪的策略，从痛苦中找到意义，悲伤的权利，应对疲劳的策略，身体会记住一切，更好地处理情绪。
通过本书，我们能更好的认识情绪，理解情绪，和情绪做朋友，建立起同盟关系，这能对我们的情绪管理起到良好的指引作用。
1.情绪有好有坏，这些好的坏的情绪都会影响我们
一般上来说，积极的情绪就是好的情绪，即能让我们感到快乐，积极，乐观，爱的情绪。消极的情绪即是不好的情绪，就是那些让我们感觉羞愧，失望，伤心，难过，痛苦等的坏情绪。
莫妮卡·布里永在《我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义》里说：“负责维持平静和良好状态的情绪被称为“积极情绪”，而带来压力的情绪则被称为“消极情绪”。”
同时我们要知道，有些自发的情绪，原则上不好也不坏，它仅仅是一种存在，带着某种目的来到我们身边。
这一系列的情绪都会影响我们，让我们开心，让我们痛苦。
积极情绪也会导致不好的事情，即乐极生悲，如有人一不小心中了彩票，是那种额度很高的彩票，这些钱够他工作几十年的工资，这个人开心的忘了形，甚至开心的不敢相信，导致精神的疯癫。
又让人想起范进中举，因为几十年一直考不中举人，家里又贫穷，遭到亲戚和同乡人的嘲笑。一直到年纪五十多岁时，突然中了举人，听到这个消息，他激动的昏了过去，醒来后，竟然疯了。
那么，消极情绪则是通过精神的折磨，身体的折磨来消耗人，比如脾气暴躁，失眠，慢性疼痛等等。让人不自觉的想起“一朝被蛇咬十年怕井绳”。
2.消极情绪不要忽视，要及时处理它
让人闻风丧胆的消极情绪，我们视之为敌人，我们悲伤脆弱，我们羞愧难当，我们又愤怒内疚，这些情绪，如魔掌一般，在我们的生活中充斥着，并且循环往复，折磨我们的心灵，消解我们的躯体。
莫妮卡·布里永在《我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义》里说：“所有的疼痛都会把平静的生活撕开一道口子，调动一个人全部的注意力。”
因为我们要知道，情绪的产生，我们是无法控制的，但我们的大脑可以调节情绪，而大脑控制情绪的方式有两种，一种是自我暗示，一种是心智化运作（包括反思，觉察自己的想法和感受，哀伤，创造性的想象）。
这些都需要我们在生活中去体会和疗愈，内化为自己的世界。
我们与其去逃避消极情绪，不如去战胜它，和它建立同盟关系，成为朋友，让它为我所用。
3.更好地处理情绪，和它建立同盟关系，做朋友
如果没有情绪，我们的生活是不是会很无聊，变为一潭死水？看到动人的电影情节，我们不会被感动，看到搞笑的场景，我们不会哈哈大笑。
莫妮卡·布里永在《我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义》里说：“无论面对的是积极情绪还是消极情绪，与情绪联手都是一个很好的起点，我们与其在遇到困难后行动，不如从现在开始，更好地感受情绪。”
今天你被领导批评了，而又不是你的错，是多重环节的失误造成最后数据的偏差，你不开心了，你愤怒，你觉得不公平。那么请你平静下来，你可以选择去冥想，静下心来，对自己说：“吸气，呼气，吸气，呼气……”让自己平静下来，只感受自己的一种感觉，如呼吸，环境等。
这不仅会造成心情不好，同时影响身体健康，慢性病痛，失眠，无不消耗着自己的身体，让身体状态每况愈下。
而像上文中那样让自己的坏情绪消解出去，感受最纯的感觉，然后思考如何表达自己的心情，如何和领导说，如何解决问题。
我们了解积极情绪和消极情绪，同时正确看待这两个情绪，而消极情绪也不等于坏情绪，消极情绪同样可以帮助我们更好的适应环境。
《我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义》告诉我们情绪会影响我们的决策，沟通，健康等多方面，它既是我们的敌人，也是我们的朋友，要努力将作为敌人的情绪转化为我们的朋友。达成一致的同盟关系，相信我们可以收获幸福，提高自己的身心健康。
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你是否也有过这样的情况：某一天或某几天的心情就是很不好，不想工作，不想收拾打扮自己，不想做饭等等。
而某一天或某几天，心情又莫名的很好，很兴奋，干什么都有劲头，恨不得拯救一下世界。
又或者你看到感人的电影或电视剧，不知不觉留下眼泪，被里面的情景感动，被人物的语言感动。
再或者你看了一部搞笑的电视剧或是小品，被逗得哈哈大笑，直到笑的肚子疼，这些动作都是在无意识中产生的。
你或许高兴，快乐，感觉世界充满爱；又或许悲伤，难过，内疚，羞愧。
这种种的情绪都是伴随我们成长生活的，是我们不可缺少的一部分。有好的积极情绪，也有坏的消极的情绪，而这些情绪都是需要我们去正确对待，认真管理的。
布莱克说过一句话“水果不仅需要阳光，也需要凉夜。寒冷的雨水能使其成熟。人的性格陶冶不仅需要欢乐，也需要考验和困难。”
莫妮卡·布里永在《我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义》里说过：“情绪对个体体内动态平衡产生根本性影响，为了提高自身的适应能力，我们必须好好调节情绪，为想象创造必要的心理表征。同时我们也看到，当一些常见的情绪变得过于激烈时，便会变为“敌人”，影响我们的身心健康。和情绪建立同盟关系十分重要，无论是积极情绪还是消极情绪，我们都要学会如何妥善应对。”
本书的作者是莫妮卡·布里永，是加拿大心理学博士，从事心理治疗工作40余年，实践经验非常丰富，另外著有其他心理学相关书籍，备受人们的欢迎。
在本书中，作者以“情绪”为线索，共分为十一章讲述有关情绪的一些心理学知识，以及如何正确的看待情绪，战胜坏情绪的一些方法，帮助我们理解情绪，提高情绪管理能力，达到身心健康，收获幸福快乐。
十一个章节分别是奇妙的情绪世界，情绪和感觉，处理消极情绪，疗愈性思维：感觉和记忆，睡眠、梦和情绪，应对消极情绪的策略，从痛苦中找到意义，悲伤的权利，应对疲劳的策略，身体会记住一切，更好地处理情绪。
通过本书，我们能更好的认识情绪，理解情绪，和情绪做朋友，建立起同盟关系，这能对我们的情绪管理起到良好的指引作用。
1.情绪有好有坏，这些好的坏的情绪都会影响我们
一般上来说，积极的情绪就是好的情绪，即能让我们感到快乐，积极，乐观，爱的情绪。消极的情绪即是不好的情绪，就是那些让我们感觉羞愧，失望，伤心，难过，痛苦等的坏情绪。
莫妮卡·布里永在《我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义》里说：“负责维持平静和良好状态的情绪被称为“积极情绪”，而带来压力的情绪则被称为“消极情绪”。”
同时我们要知道，有些自发的情绪，原则上不好也不坏，它仅仅是一种存在，带着某种目的来到我们身边。
这一系列的情绪都会影响我们，让我们开心，让我们痛苦。
积极情绪也会导致不好的事情，即乐极生悲，如有人一不小心中了彩票，是那种额度很高的彩票，这些钱够他工作几十年的工资，这个人开心的忘了形，甚至开心的不敢相信，导致精神的疯癫。
又让人想起范进中举，因为几十年一直考不中举人，家里又贫穷，遭到亲戚和同乡人的嘲笑。一直到年纪五十多岁时，突然中了举人，听到这个消息，他激动的昏了过去，醒来后，竟然疯了。
那么，消极情绪则是通过精神的折磨，身体的折磨来消耗人，比如脾气暴躁，失眠，慢性疼痛等等。让人不自觉的想起“一朝被蛇咬十年怕井绳”。
2.消极情绪不要忽视，要及时处理它
让人闻风丧胆的消极情绪，我们视之为敌人，我们悲伤脆弱，我们羞愧难当，我们又愤怒内疚，这些情绪，如魔掌一般，在我们的生活中充斥着，并且循环往复，折磨我们的心灵，消解我们的躯体。
莫妮卡·布里永在《我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义》里说：“所有的疼痛都会把平静的生活撕开一道口子，调动一个人全部的注意力。”
因为我们要知道，情绪的产生，我们是无法控制的，但我们的大脑可以调节情绪，而大脑控制情绪的方式有两种，一种是自我暗示，一种是心智化运作（包括反思，觉察自己的想法和感受，哀伤，创造性的想象）。
这些都需要我们在生活中去体会和疗愈，内化为自己的世界。
我们与其去逃避消极情绪，不如去战胜它，和它建立同盟关系，成为朋友，让它为我所用。
3.更好地处理情绪，和它建立同盟关系，做朋友
如果没有情绪，我们的生活是不是会很无聊，变为一潭死水？看到动人的电影情节，我们不会被感动，看到搞笑的场景，我们不会哈哈大笑。
莫妮卡·布里永在《我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义》里说：“无论面对的是积极情绪还是消极情绪，与情绪联手都是一个很好的起点，我们与其在遇到困难后行动，不如从现在开始，更好地感受情绪。”
今天你被领导批评了，而又不是你的错，是多重环节的失误造成最后数据的偏差，你不开心了，你愤怒，你觉得不公平。那么请你平静下来，你可以选择去冥想，静下心来，对自己说：“吸气，呼气，吸气，呼气……”让自己平静下来，只感受自己的一种感觉，如呼吸，环境等。
这不仅会造成心情不好，同时影响身体健康，慢性病痛，失眠，无不消耗着自己的身体，让身体状态每况愈下。
而像上文中那样让自己的坏情绪消解出去，感受最纯的感觉，然后思考如何表达自己的心情，如何和领导说，如何解决问题。
我们了解积极情绪和消极情绪，同时正确看待这两个情绪，而消极情绪也不等于坏情绪，消极情绪同样可以帮助我们更好的适应环境。
《我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义》告诉我们情绪会影响我们的决策，沟通，健康等多方面，它既是我们的敌人，也是我们的朋友，要努力将作为敌人的情绪转化为我们的朋友。达成一致的同盟关系，相信我们可以收获幸福，提高自己的身心健康。
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孔明挥泪斩马谡，除了震怒、痛心疾首、离离不舍，还能有什么感情。被课本书籍灌输已久的本人，从小到大都不会去思考这问题。
但85版的丞相告诉我，他是真的心存愧疚，这份愧疚比伤心更加寂寞苍凉。身为丞相、长者和舌战群儒代表人，他有骂人的气场，有说教的口才，有安慰人心的经验技能，可当他面临彻骨之情时，却几乎已经暴露了自己的窘迫。
马谡一磕头，丞相缓了阵气，给他洗个脚，告诉他会照顾他的妻小，这大概还属于他“事必躬亲”的范围。马谡二拜，丞相忍不住叹一口气，起身说明日堂审后就要走。马谡三拜，掏出小木马，丞相一愣，差点就要将他挽起，最后却只接过小木马，速速“逃走”。剩下马叔叔挥泪撞门。
这样一个片段，抽丝剥茧，一层一层，刻画出一个人难以启齿的复杂心情。没有滂沱泪雨，却是无声胜有声。
“我是要砍你脑袋的人，你还对我一片真情厚爱，叫我如何担得住。我要砍你头，怎么还能厚颜无耻地说爱你，所以，我只好逃走！” 丞相大人，您的内心活动好丰富，你不说我替你说吧，你也太可爱！本人见此，笑中带泪，哭笑不得。
一个人为什么可爱，那是因为他自知自省亦能自克，假如他只是高调时炫技，伤心时哭泣，任凭如何美化，都欠缺一份真。
但85版的丞相告诉我，他是真的心存愧疚，这份愧疚比伤心更加寂寞苍凉。身为丞相、长者和舌战群儒代表人，他有骂人的气场，有说教的口才，有安慰人心的经验技能，可当他面临彻骨之情时，却几乎已经暴露了自己的窘迫。
马谡一磕头，丞相缓了阵气，给他洗个脚，告诉他会照顾他的妻小，这大概还属于他“事必躬亲”的范围。马谡二拜，丞相忍不住叹一口气，起身说明日堂审后就要走。马谡三拜，掏出小木马，丞相一愣，差点就要将他挽起，最后却只接过小木马，速速“逃走”。剩下马叔叔挥泪撞门。
这样一个片段，抽丝剥茧，一层一层，刻画出一个人难以启齿的复杂心情。没有滂沱泪雨，却是无声胜有声。
“我是要砍你脑袋的人，你还对我一片真情厚爱，叫我如何担得住。我要砍你头，怎么还能厚颜无耻地说爱你，所以，我只好逃走！” 丞相大人，您的内心活动好丰富，你不说我替你说吧，你也太可爱！本人见此，笑中带泪，哭笑不得。
一个人为什么可爱，那是因为他自知自省亦能自克，假如他只是高调时炫技，伤心时哭泣，任凭如何美化，都欠缺一份真。
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