书名《八月里的春天》
✨作者：磨叽磨哩
✨完结-HE - 第①人称 - 奇幻 - 日常工宠绶
绶：我的妖怪是美强惨
工：我的人类是易碎品
✨素未谋面的奶奶留下遗嘱，将老家一栋日式庭院的产权转给了我，三年后律师找到我，办了产权交接。
那年夏天，我搬去了那个阳光味充裕的庭院，准备在这里开启我的新*生活，可为什么没人告诉我屋子深处住着一个妖怪？
———————
那天页子在想，我不会再对他说喜欢，说玫瑰色的黎明。后来白岂在想，我不会再跟他说疼，说我五腑里的火焰。
———————
阅读指南：
1.1v1 冷得像冰，美得像画，谜一样的妖怪攻（白岂）x 心态积ji，同理心强，高中生受（页子）
2.架空，诸多跟现实不同
3.第①人称视角狭隘，小心被页子蒙骗
✨作者：磨叽磨哩
✨完结-HE - 第①人称 - 奇幻 - 日常工宠绶
绶：我的妖怪是美强惨
工：我的人类是易碎品
✨素未谋面的奶奶留下遗嘱，将老家一栋日式庭院的产权转给了我，三年后律师找到我，办了产权交接。
那年夏天，我搬去了那个阳光味充裕的庭院，准备在这里开启我的新*生活，可为什么没人告诉我屋子深处住着一个妖怪？
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那天页子在想，我不会再对他说喜欢，说玫瑰色的黎明。后来白岂在想，我不会再跟他说疼，说我五腑里的火焰。
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阅读指南：
1.1v1 冷得像冰，美得像画，谜一样的妖怪攻（白岂）x 心态积ji，同理心强，高中生受（页子）
2.架空，诸多跟现实不同
3.第①人称视角狭隘，小心被页子蒙骗
我的饮食主模型：抗炎饮食。
做事，一定要有主线，这样才容易达成目标，也容易形成长期优势、护城河。
饮食也一样。选择食材、吃什么、吃多少，也要有模型和主线。胡吃海吃、想吃啥就吃啥，肯定没法把营养的价值发挥到最大。尤其，30以后，各种慢性病就会找上门。
什么模式最好？摸索了很多多年，我发现抗炎饮食模式，是对身体最好的营养模式。
抗炎饮食模式，有什么特点？
从降低身体炎症水平角度，摄取食物。主要包括色彩丰富水果和蔬菜、全谷物、豆制品、坚 果、鱼肉，以及姜黄、大蒜、生姜等香料。这些食物主要包括以下营养素：
1、Ω-3不饱和脂肪酸：主要来自鱼、亚麻籽油、紫苏油。
研究表明Ω-3，能降低身体炎症，Ω-3：Ω-6摄入比例达到1:3是比较好的比例。Ω-3还能改善抑郁症患者的皮质醇水平。
2、益生菌：主要来自茶、发酵食物。
益生菌能保护、修复肠道，提高免疫力、改善抑郁和焦虑、提高专注力。
3、膳食纤维、益生元：主要来自蔬菜、银耳、燕麦、海带、豆类、杂粮等。
膳食纤维能促进大肠蠕动，益生元能逆转慢性应激引起的肠道菌群变化，包括可溶性膳食纤维、低聚果糖、多糖，可以防止肠道有益菌的减少。
4、富含多酚的抗氧化食物。颜色越鲜艳的蔬果，多酚物质越多，抗氧化能力越强。包括蓝莓、羽衣甘蓝、甜菜根、姜黄素、石榴、黑巧克力（70+%的纯黑巧克力）、红茶等。
总之，把这些优质油脂、益生菌、益生元，以及抗氧化食物纳入日常饮食，调节肠道菌群，并通过肠脑轴的作用来稳定我们的神经和情绪，能降低身体炎症，就能预防解决很多慢性病！
具体，表现出来是什么样子？
那些皮肤健康而且富有弹性、很少长痘痘、眼神清澈、骨骼灵活、身材苗条、情绪稳定又愉悦的人，就是身体炎症水平低的人。
什么是慢性病？
慢性病通常是指没有传染性，由于长期累积形成的疾病总称，其全称是慢性非传染性疾病。
这种疾病起病隐匿、病程长且病情迁延不愈，病因也比较复杂，有一些疾病甚至尚未完全被确认。
目前常见的慢性病主要包括癌症、心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病及糖尿病等。根据官方统计，在所有会引起死亡的疾病中，慢性病导致死亡的几率高达80%。所以慢性病是目前非常重要的公共卫生问题。
这些疾病如果不及时进行预防，可能会导致生活品质降低，甚至影响生命安全。
预防慢性病应该积极改善生活方式，避免出现血脂异常、肥胖、抽烟以及大量饮酒、长期处于负面情绪等现象。同时需要注意均衡膳食，加强锻炼、保证充足的睡眠。
做事，一定要有主线，这样才容易达成目标，也容易形成长期优势、护城河。
饮食也一样。选择食材、吃什么、吃多少，也要有模型和主线。胡吃海吃、想吃啥就吃啥，肯定没法把营养的价值发挥到最大。尤其，30以后，各种慢性病就会找上门。
什么模式最好？摸索了很多多年，我发现抗炎饮食模式，是对身体最好的营养模式。
抗炎饮食模式，有什么特点？
从降低身体炎症水平角度，摄取食物。主要包括色彩丰富水果和蔬菜、全谷物、豆制品、坚 果、鱼肉，以及姜黄、大蒜、生姜等香料。这些食物主要包括以下营养素：
1、Ω-3不饱和脂肪酸：主要来自鱼、亚麻籽油、紫苏油。
研究表明Ω-3，能降低身体炎症，Ω-3：Ω-6摄入比例达到1:3是比较好的比例。Ω-3还能改善抑郁症患者的皮质醇水平。
2、益生菌：主要来自茶、发酵食物。
益生菌能保护、修复肠道，提高免疫力、改善抑郁和焦虑、提高专注力。
3、膳食纤维、益生元：主要来自蔬菜、银耳、燕麦、海带、豆类、杂粮等。
膳食纤维能促进大肠蠕动，益生元能逆转慢性应激引起的肠道菌群变化，包括可溶性膳食纤维、低聚果糖、多糖，可以防止肠道有益菌的减少。
4、富含多酚的抗氧化食物。颜色越鲜艳的蔬果，多酚物质越多，抗氧化能力越强。包括蓝莓、羽衣甘蓝、甜菜根、姜黄素、石榴、黑巧克力（70+%的纯黑巧克力）、红茶等。
总之，把这些优质油脂、益生菌、益生元，以及抗氧化食物纳入日常饮食，调节肠道菌群，并通过肠脑轴的作用来稳定我们的神经和情绪，能降低身体炎症，就能预防解决很多慢性病！
具体，表现出来是什么样子？
那些皮肤健康而且富有弹性、很少长痘痘、眼神清澈、骨骼灵活、身材苗条、情绪稳定又愉悦的人，就是身体炎症水平低的人。
什么是慢性病？
慢性病通常是指没有传染性，由于长期累积形成的疾病总称，其全称是慢性非传染性疾病。
这种疾病起病隐匿、病程长且病情迁延不愈，病因也比较复杂，有一些疾病甚至尚未完全被确认。
目前常见的慢性病主要包括癌症、心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病及糖尿病等。根据官方统计，在所有会引起死亡的疾病中，慢性病导致死亡的几率高达80%。所以慢性病是目前非常重要的公共卫生问题。
这些疾病如果不及时进行预防，可能会导致生活品质降低，甚至影响生命安全。
预防慢性病应该积极改善生活方式，避免出现血脂异常、肥胖、抽烟以及大量饮酒、长期处于负面情绪等现象。同时需要注意均衡膳食，加强锻炼、保证充足的睡眠。
良师益友——报刊文章荟萃（7）
一、《委屈的姑娘并非不想上学》
作者：刘峥
刊名：《心理与健康》
刊期：2022年7期
收录栏目：健康心理咨询
部分摘录：
深秋的一天，我的心理治疗门诊来了一位姑娘，她叫晓欣（化名），刚刚升入初中三年级，个子不高，圆圆的脸，马尾低低地梳着，黑色的头发泛着干枯的黄色，低着头慢慢地走进了我的诊室。
二、《张华：让孩子自己做主，比父母说教更有效》
作者：茜茜
刊名：《妇女生活·现代家长》
刊期：2022年7期
收录栏目：老师家长的益友
部分摘录：
他是“少年商学院”创始人，他创作的幼教书《世界是我们的课堂》一上市就受到很多父母的欢迎。他是一位CEO，也是3个孩子的爸爸。那么，他教育孩子有什么妙招呢？
三、《生活不会辜负每一个努力的人》
作者：黄淑芬
刊名：《思维与智慧》上半月
刊期：2022年9月
收录栏目：励志名篇欣赏
部分摘录：
2022年3月5日，是北京冬残奥会开赛的第一天，在张家口赛区进行的冬季两项男子6公里坐姿组比赛中，中国选手刘子旭以18分51秒5夺得冠军，为中国代表团拿到了本届冬残奥会的首枚金牌。同时，这也是中国选手在冬残奥会上获得的首枚雪上项目金牌。
四、《刘畊宏：我能走红和妻子有非常大的关系》
作者：越女争锋
刊名：《恋爱婚姻家庭》
刊期： 2022年8月上半月
收录栏目：热点问题透视
部分摘录：
2022年4月，健身博主刘畊宏在不到1个月的时间里涨粉4000多万，迅速蹿红。做网络直播时，常常是他在前面跳得活力四射，妻子王婉霏在他身后表情痛苦。网友纷纷吐槽，说教健身的是刘畊宏，让他们坚持下来的却是王婉霏，因为王婉霏的那份痛苦他们感同身受。
最艰难的时候他们负债上千万元，每天都会收到催债电话；为了节省1元钱公交车费，他们常步行1小时去卖衣服；吃不起饭的时候，他们买一碗豆腐花一起喝……
五、《请儿子当老师后，我竟然发现了他的很多优点》
作者：娇云
刊名：《妇女生活·现代家长》
刊期： 2022年7期
收录栏目：学生孩子的良师
部分摘录：
从儿子承承牙牙学语起，我就恨不得把人生经验都灌输给他。“听我的，跟着做就对了。”“别瞎搞，照我教你的来。”……
3岁前，儿子还很乐意听我的；3岁后，他就开始有自己的想法了。有时我讲得口干舌燥，他却头也不抬一下，只按自己的方法来。只要见他照自己的方法做出了错，我就要数落一番。儿子会大喊大叫表示抗议。但他越是反抗，我就越要揪住他讲道理。最终，都是以我得理了、儿子委屈大哭收场。我俩只要一生气，儿子就会疏远我，亲他爸爸去，还时不时地对我发脾气。
六、《挑选牛奶的三个核心问题》
作者：崔杰
刊名：《大众健康》
刊期：2022年6期
收录栏目：营养健康快车
部分摘录：
每年的6月1日是“世界牛奶日”，都说“一瓶牛奶可以强壮一个民族”，牛奶营养十分丰富，与人们的生活和身体健康息息相关。中国居民平衡膳食宝塔（2022）推荐，每人每天要摄入300～500克奶及奶制品。奶类是蛋白质和钙的良好来源，营养素密度高，应该鼓励多摄入。现在，超市里售卖各式各样的奶及奶制品，到底该如何选择呢？
阅读原文：https://t.cn/A6XjzlK1
一、《委屈的姑娘并非不想上学》
作者：刘峥
刊名：《心理与健康》
刊期：2022年7期
收录栏目：健康心理咨询
部分摘录：
深秋的一天，我的心理治疗门诊来了一位姑娘，她叫晓欣（化名），刚刚升入初中三年级，个子不高，圆圆的脸，马尾低低地梳着，黑色的头发泛着干枯的黄色，低着头慢慢地走进了我的诊室。
二、《张华：让孩子自己做主，比父母说教更有效》
作者：茜茜
刊名：《妇女生活·现代家长》
刊期：2022年7期
收录栏目：老师家长的益友
部分摘录：
他是“少年商学院”创始人，他创作的幼教书《世界是我们的课堂》一上市就受到很多父母的欢迎。他是一位CEO，也是3个孩子的爸爸。那么，他教育孩子有什么妙招呢？
三、《生活不会辜负每一个努力的人》
作者：黄淑芬
刊名：《思维与智慧》上半月
刊期：2022年9月
收录栏目：励志名篇欣赏
部分摘录：
2022年3月5日，是北京冬残奥会开赛的第一天，在张家口赛区进行的冬季两项男子6公里坐姿组比赛中，中国选手刘子旭以18分51秒5夺得冠军，为中国代表团拿到了本届冬残奥会的首枚金牌。同时，这也是中国选手在冬残奥会上获得的首枚雪上项目金牌。
四、《刘畊宏：我能走红和妻子有非常大的关系》
作者：越女争锋
刊名：《恋爱婚姻家庭》
刊期： 2022年8月上半月
收录栏目：热点问题透视
部分摘录：
2022年4月，健身博主刘畊宏在不到1个月的时间里涨粉4000多万，迅速蹿红。做网络直播时，常常是他在前面跳得活力四射，妻子王婉霏在他身后表情痛苦。网友纷纷吐槽，说教健身的是刘畊宏，让他们坚持下来的却是王婉霏，因为王婉霏的那份痛苦他们感同身受。
最艰难的时候他们负债上千万元，每天都会收到催债电话；为了节省1元钱公交车费，他们常步行1小时去卖衣服；吃不起饭的时候，他们买一碗豆腐花一起喝……
五、《请儿子当老师后，我竟然发现了他的很多优点》
作者：娇云
刊名：《妇女生活·现代家长》
刊期： 2022年7期
收录栏目：学生孩子的良师
部分摘录：
从儿子承承牙牙学语起，我就恨不得把人生经验都灌输给他。“听我的，跟着做就对了。”“别瞎搞，照我教你的来。”……
3岁前，儿子还很乐意听我的；3岁后，他就开始有自己的想法了。有时我讲得口干舌燥，他却头也不抬一下，只按自己的方法来。只要见他照自己的方法做出了错，我就要数落一番。儿子会大喊大叫表示抗议。但他越是反抗，我就越要揪住他讲道理。最终，都是以我得理了、儿子委屈大哭收场。我俩只要一生气，儿子就会疏远我，亲他爸爸去，还时不时地对我发脾气。
六、《挑选牛奶的三个核心问题》
作者：崔杰
刊名：《大众健康》
刊期：2022年6期
收录栏目：营养健康快车
部分摘录：
每年的6月1日是“世界牛奶日”，都说“一瓶牛奶可以强壮一个民族”，牛奶营养十分丰富，与人们的生活和身体健康息息相关。中国居民平衡膳食宝塔（2022）推荐，每人每天要摄入300～500克奶及奶制品。奶类是蛋白质和钙的良好来源，营养素密度高，应该鼓励多摄入。现在，超市里售卖各式各样的奶及奶制品，到底该如何选择呢？
阅读原文：https://t.cn/A6XjzlK1
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