#八木勇征[超话]#
「声の重心や姿勢で演じ分け」 演技で得た経験を歌に還元
www.saga-s.co.jp/articles/-/959273?page=2
―今まで演じた中で一番難しかった役は？
清居ですね（即答）
清居って、一見するとスクールカーストの上位にいる「キング」で、最初は僕もクールなイメージで演じていたのですが、それが途中でガラリと変わったんです。実は人間味にあふれていて、めちゃくちゃ乙女。紛れもなくこの作品のヒロインなんですよ。そのギャップはすごく感じましたね。難しかったというより、演じているあいだは自分が清居そのものになっていたという感じです。クライマックスの化学室のシーンは、自分でいる感覚がなくて、そのときの記憶もないくらいです。
―映画「HiGH＆LOW 」での山口孫六役も印象的でした。
「美しい彼」を先に見た人は、僕はどこにいるんだろう？ってなったでしょうね（笑）。「HiGH＆LOW～」から見た人にも、孫六と清居が結びつかないって言われます。役によって全然違うと言ってもらえるのは、とてもうれしいです。
―どう演じ分けているのですか？
声の重心や姿勢など、目に見えたり、耳に聞こえたりする部分の演じ分けを大切にしていますね。また、キャラクターのバックボーンは監督に聞くようにしています。作品自体には描かれていなくても、その世界で生きてきて、過ごした時間があるはず。どうしてこういう性格なのか、元々は違ったんじゃないか、何があったんだろう？ と妄想というか、考えるのが楽しいんです。想像するのは個人の自由じゃないですか。ミスマッチだったら監督が指摘してくれるでしょうし、考えるだけでも演じ方が変わると思うんですよね。
―来年１月13日には映画「イチケイのカラス」が公開。そこでの役柄は？
映画の舞台となる街にいる、お調子者の和菓子屋さんという役どころです。ここでも全く違う僕が見られると思いますし、意外にキーキャラクターでもあるんです。演技の経験が豊富な方々と共演させていただき、とても勉強になりましたし、いい時間が過ごせました。
―FANTASTICSの八木勇征さんとは？
グループの「声」ですね。ファンの人はもちろん、FANTASTICSを知らない人たちにも僕たちのことを知ってもらわなければならないという使命もあるので、ボーカルとして、声で届けられたら。
グループ内では、自分からグイグイいくタイプではないですね。あまり個人の主張はしないかもしれません。変に頑固なところはあるので、絶対に曲げない部分もありはするのですが、みんなの意見を聞くと「確かに」と思うこともあるので、メンバーの意見を尊重するようにしています。
―端正なルックスとのギャップもすごいですよね？ かなり食べられると聞きました。
めちゃくちゃ食べるんですよ（笑）。今までで一番食べたのは、お肉とご飯合わせて4.5kg。お肉２kgとご飯１kgみたいなチャレンジメニューも食べたことがありますね。
―いちばん好きな食べ物は？
牛すじ煮込みです！（食い気味に）
でも最近、好きなものが多すぎて、決められなくなってきました（笑）
―授賞式で行かれた韓国でもたくさん食べられていましたね（笑）。でも、脱いだらすごいんですよね？
はい！ ･･･「はい」って（笑）
食べることが好きなのでトレーニングももちろんしていますが、24歳のときに一度体脂肪率を３％まで落としたことがあって、そこから体質が変わったのか、好き勝手食べても増えなくなったんですよね。ベースとなる体の状態は分かっているので、そうなるように無意識のうちに行動しているから、保てているんじゃないかと思います。
―個人の展望は？
個人としては、演技の仕事をするようになってから、人生観というか歌詞の受け取り方にも変化がありました。演技の経験を積むことで、ボーカリストとしての自分やグループに還元できることがたくさんあるなと思いますね。
例えば別れをテーマとしたバラード曲なら、「好きだ」「愛している」「悲しい」「別れた」「でも好きだ」「さみしい」となりがちだったのが、意外とこの気持ちは後ろ向きではないのかもと考えるようになったり。視点が違えば歌い方も変わるし、トライしてみて違ったら違ったでそれでもいい。そういう風に考えるようになったことが大きな変化なのかなと思います。
演技にも歌にも真摯（しんし）に向き合う姿勢が印象的
―そんな風に考えて歌われていることを知ったら、見る側、聞く側の受け取り方も変わりますよね。
そうなんですよ。もちろん知らずとも歌だけで伝えられたらいいのですが、こういう記事などを読んで、「こんな気持ちで歌っているんだ」「確かにそうとも受け取れるかも」と思ってくれたら僕もうれしいですね。感じ方が違えば、曲のとらえ方も変わるし、ライブに来てもらったときの楽しみも増えるんじゃないかな。
「声の重心や姿勢で演じ分け」 演技で得た経験を歌に還元
www.saga-s.co.jp/articles/-/959273?page=2
―今まで演じた中で一番難しかった役は？
清居ですね（即答）
清居って、一見するとスクールカーストの上位にいる「キング」で、最初は僕もクールなイメージで演じていたのですが、それが途中でガラリと変わったんです。実は人間味にあふれていて、めちゃくちゃ乙女。紛れもなくこの作品のヒロインなんですよ。そのギャップはすごく感じましたね。難しかったというより、演じているあいだは自分が清居そのものになっていたという感じです。クライマックスの化学室のシーンは、自分でいる感覚がなくて、そのときの記憶もないくらいです。
―映画「HiGH＆LOW 」での山口孫六役も印象的でした。
「美しい彼」を先に見た人は、僕はどこにいるんだろう？ってなったでしょうね（笑）。「HiGH＆LOW～」から見た人にも、孫六と清居が結びつかないって言われます。役によって全然違うと言ってもらえるのは、とてもうれしいです。
―どう演じ分けているのですか？
声の重心や姿勢など、目に見えたり、耳に聞こえたりする部分の演じ分けを大切にしていますね。また、キャラクターのバックボーンは監督に聞くようにしています。作品自体には描かれていなくても、その世界で生きてきて、過ごした時間があるはず。どうしてこういう性格なのか、元々は違ったんじゃないか、何があったんだろう？ と妄想というか、考えるのが楽しいんです。想像するのは個人の自由じゃないですか。ミスマッチだったら監督が指摘してくれるでしょうし、考えるだけでも演じ方が変わると思うんですよね。
―来年１月13日には映画「イチケイのカラス」が公開。そこでの役柄は？
映画の舞台となる街にいる、お調子者の和菓子屋さんという役どころです。ここでも全く違う僕が見られると思いますし、意外にキーキャラクターでもあるんです。演技の経験が豊富な方々と共演させていただき、とても勉強になりましたし、いい時間が過ごせました。
―FANTASTICSの八木勇征さんとは？
グループの「声」ですね。ファンの人はもちろん、FANTASTICSを知らない人たちにも僕たちのことを知ってもらわなければならないという使命もあるので、ボーカルとして、声で届けられたら。
グループ内では、自分からグイグイいくタイプではないですね。あまり個人の主張はしないかもしれません。変に頑固なところはあるので、絶対に曲げない部分もありはするのですが、みんなの意見を聞くと「確かに」と思うこともあるので、メンバーの意見を尊重するようにしています。
―端正なルックスとのギャップもすごいですよね？ かなり食べられると聞きました。
めちゃくちゃ食べるんですよ（笑）。今までで一番食べたのは、お肉とご飯合わせて4.5kg。お肉２kgとご飯１kgみたいなチャレンジメニューも食べたことがありますね。
―いちばん好きな食べ物は？
牛すじ煮込みです！（食い気味に）
でも最近、好きなものが多すぎて、決められなくなってきました（笑）
―授賞式で行かれた韓国でもたくさん食べられていましたね（笑）。でも、脱いだらすごいんですよね？
はい！ ･･･「はい」って（笑）
食べることが好きなのでトレーニングももちろんしていますが、24歳のときに一度体脂肪率を３％まで落としたことがあって、そこから体質が変わったのか、好き勝手食べても増えなくなったんですよね。ベースとなる体の状態は分かっているので、そうなるように無意識のうちに行動しているから、保てているんじゃないかと思います。
―個人の展望は？
個人としては、演技の仕事をするようになってから、人生観というか歌詞の受け取り方にも変化がありました。演技の経験を積むことで、ボーカリストとしての自分やグループに還元できることがたくさんあるなと思いますね。
例えば別れをテーマとしたバラード曲なら、「好きだ」「愛している」「悲しい」「別れた」「でも好きだ」「さみしい」となりがちだったのが、意外とこの気持ちは後ろ向きではないのかもと考えるようになったり。視点が違えば歌い方も変わるし、トライしてみて違ったら違ったでそれでもいい。そういう風に考えるようになったことが大きな変化なのかなと思います。
演技にも歌にも真摯（しんし）に向き合う姿勢が印象的
―そんな風に考えて歌われていることを知ったら、見る側、聞く側の受け取り方も変わりますよね。
そうなんですよ。もちろん知らずとも歌だけで伝えられたらいいのですが、こういう記事などを読んで、「こんな気持ちで歌っているんだ」「確かにそうとも受け取れるかも」と思ってくれたら僕もうれしいですね。感じ方が違えば、曲のとらえ方も変わるし、ライブに来てもらったときの楽しみも増えるんじゃないかな。
2022.12.9今晚 24点55 《RIDE ION TIME》
我们Sexy Zone不见不散！#sexyzone##sexy zone##中岛健人##kentyzone##中島健人##菊池风磨##佐藤胜利##松岛聪##松岛聡#
『連続ドキュメンタリー RIDE ON TIME』
12月２日（金） 25時10分～25時40分
2018年から４シーズンに渡り放送された、エンターテインメントの世界に生きる人物に長期密着取材を行う『連続ドキュメンタリー RIDE ON TIME』。
今夜12月９日（金）25時からの放送は、Sexy Zoneを特集した第２話。彼らは、2022年12月に初のドーム公演開催を控えるほか、メンバー個人の仕事として数多くの出演オファーが集まっている。デビュー12年目を迎えたSexy Zoneの“新章の幕開け”に迫っていく。
Sexy Zoneが考える“新章の幕開け”とは―。
番組では、サマーツアー「セクシーゾーン ライブツアー2022 ザ・アリーナ」で流れるメンバー映像の撮影現場を取材。早朝から夜中まで行われたロケの裏側に密着する。
1980年代を意識したという今回の映像の世界観は、メンバーたちが自ら決めたテーマ。松島聡は「これまでは、いろんな大人の皆さんにアイデアをもらって、それを僕らが料理してきたけど、今はそうじゃなくて。責任感を持って、自分たちのやりたいことを表現していく」と心境を語る。菊池風磨は「“新章の幕開け”って、成人したという感覚に近いかもしれないですね。自由が増えたぶん、責任も増えている」と覚悟を見せる。
今回のアリーナ公演の映像演出を務めるのは中島健人。撮影現場でもこだわりを見せ、「遠い夢の話ですけど、いつかは映画でメガホンを取りたい」という彼は、クリエイティブな夢を打ち明ける。
佐藤勝利、中島健人に嫉妬した過去「一回、邪魔したことがありますもん。悔しくて…」
ジャニーズ史上最年少でのCDデビュー以降、常に第一線で活躍しつづけてきたSexy Zone。７年続くレギュラー番組に出演している中島は「なんとしてでも、爪痕を残す。歌番組でも印象的なことを言う、バラエティーでも絶対に目立つ」と改めて強い信念を明かす。
「会見とかでも、新聞に載る言葉って、絶対に中島健人が話した内容なんですよ」。そう話す佐藤勝利は「それでもう、昔は“このやろ～！”ってずっと思っていて。ケンティ（※中島の愛称）がそうやって出来ることは本当にすごいことだと思うし…。一回、邪魔したことがありますもん。本人が覚えてるか分からないけど、俺はすごく覚えてる。悔しくて…」と、10代の頃のエピソードを告白。そんな過去を経て、佐藤が今、感じている“中島へのリスペクト”を語っていく。
一方で、菊池はバラエティーの収録でMCに挑戦。「台本を覚えたからといって、うまく立ち回れるわけじゃない」という彼が考える“バラエティーMCの楽しみ方”とは？さらに、菊池は連続ドラマの撮影で“猟奇殺人犯”を熱演。難しい役柄に挑んだその舞台裏に密着する。
グループでの活動をはじめ、個々の仕事にもまい進するメンバーたち。取材を続ける中で、菊池は「こんなに（仕事の幅が）広がるとは想像もしていなかった」といい、松島も「今まで届かなかったようなところに、僕らもたどり着けるようになった」と振り返る。舞台の本番を終えたばかりの佐藤は「お疲れ様でした、ちょっと来てください…」と自らカメラを呼び寄せて、“ある場所”へと向かう―。
そんな中、中島が海外ドラマの撮影を終え、イタリアから帰国。番組スタッフが空港からタクシーに同乗し、車内でインタビューを始めると「自分の中で衝撃的な１カ月になりましたね。とてつもなくシビれた…」と中島。帰国直後の彼は、いったい何を語るのか。
さらに番組では、“ふまけん”の愛称で親しまれている菊池&中島が共演するCM撮影の裏側にも密着。息ぴったりの２人にも注目だ。
『連続ドキュメンタリー RIDE ON TIME』 「Sexy Zone ～新章の幕開け～」は、今夜12月９日（金）25時より放送スタート！お楽しみに。
我们Sexy Zone不见不散！#sexyzone##sexy zone##中岛健人##kentyzone##中島健人##菊池风磨##佐藤胜利##松岛聪##松岛聡#
『連続ドキュメンタリー RIDE ON TIME』
12月２日（金） 25時10分～25時40分
2018年から４シーズンに渡り放送された、エンターテインメントの世界に生きる人物に長期密着取材を行う『連続ドキュメンタリー RIDE ON TIME』。
今夜12月９日（金）25時からの放送は、Sexy Zoneを特集した第２話。彼らは、2022年12月に初のドーム公演開催を控えるほか、メンバー個人の仕事として数多くの出演オファーが集まっている。デビュー12年目を迎えたSexy Zoneの“新章の幕開け”に迫っていく。
Sexy Zoneが考える“新章の幕開け”とは―。
番組では、サマーツアー「セクシーゾーン ライブツアー2022 ザ・アリーナ」で流れるメンバー映像の撮影現場を取材。早朝から夜中まで行われたロケの裏側に密着する。
1980年代を意識したという今回の映像の世界観は、メンバーたちが自ら決めたテーマ。松島聡は「これまでは、いろんな大人の皆さんにアイデアをもらって、それを僕らが料理してきたけど、今はそうじゃなくて。責任感を持って、自分たちのやりたいことを表現していく」と心境を語る。菊池風磨は「“新章の幕開け”って、成人したという感覚に近いかもしれないですね。自由が増えたぶん、責任も増えている」と覚悟を見せる。
今回のアリーナ公演の映像演出を務めるのは中島健人。撮影現場でもこだわりを見せ、「遠い夢の話ですけど、いつかは映画でメガホンを取りたい」という彼は、クリエイティブな夢を打ち明ける。
佐藤勝利、中島健人に嫉妬した過去「一回、邪魔したことがありますもん。悔しくて…」
ジャニーズ史上最年少でのCDデビュー以降、常に第一線で活躍しつづけてきたSexy Zone。７年続くレギュラー番組に出演している中島は「なんとしてでも、爪痕を残す。歌番組でも印象的なことを言う、バラエティーでも絶対に目立つ」と改めて強い信念を明かす。
「会見とかでも、新聞に載る言葉って、絶対に中島健人が話した内容なんですよ」。そう話す佐藤勝利は「それでもう、昔は“このやろ～！”ってずっと思っていて。ケンティ（※中島の愛称）がそうやって出来ることは本当にすごいことだと思うし…。一回、邪魔したことがありますもん。本人が覚えてるか分からないけど、俺はすごく覚えてる。悔しくて…」と、10代の頃のエピソードを告白。そんな過去を経て、佐藤が今、感じている“中島へのリスペクト”を語っていく。
一方で、菊池はバラエティーの収録でMCに挑戦。「台本を覚えたからといって、うまく立ち回れるわけじゃない」という彼が考える“バラエティーMCの楽しみ方”とは？さらに、菊池は連続ドラマの撮影で“猟奇殺人犯”を熱演。難しい役柄に挑んだその舞台裏に密着する。
グループでの活動をはじめ、個々の仕事にもまい進するメンバーたち。取材を続ける中で、菊池は「こんなに（仕事の幅が）広がるとは想像もしていなかった」といい、松島も「今まで届かなかったようなところに、僕らもたどり着けるようになった」と振り返る。舞台の本番を終えたばかりの佐藤は「お疲れ様でした、ちょっと来てください…」と自らカメラを呼び寄せて、“ある場所”へと向かう―。
そんな中、中島が海外ドラマの撮影を終え、イタリアから帰国。番組スタッフが空港からタクシーに同乗し、車内でインタビューを始めると「自分の中で衝撃的な１カ月になりましたね。とてつもなくシビれた…」と中島。帰国直後の彼は、いったい何を語るのか。
さらに番組では、“ふまけん”の愛称で親しまれている菊池&中島が共演するCM撮影の裏側にも密着。息ぴったりの２人にも注目だ。
『連続ドキュメンタリー RIDE ON TIME』 「Sexy Zone ～新章の幕開け～」は、今夜12月９日（金）25時より放送スタート！お楽しみに。
#健康身体 健康地球 健康生活#
はちみつで免疫力アップ！栄養素や摂取時の注意点を解説！
目次
はちみつに含まれる免疫力を上げる2つの栄養成分
はちみつで期待できる3つの効果
はちみつに関する2つの注意点
免疫力を上げ、バランスよく栄養を摂取できるユーグレナとは？
まとめ
一、はちみつに含まれる免疫力を上げる2つの栄養成分
1、栄養素
風邪を引いた時や、風邪の予防のためにはちみつを摂取するというイメージがあるのではないでしょうか。
実はそのイメージはあっていて、はちみつには免疫力を上げる栄養素が含まれています。
そこではちみつに含まれている免疫力を上げる栄養素を具体的に紹介していきます。
2、ビタミン
はちみつにはビタミンが含まれています。
その中でも特にビタミンB1、B2、Cなどが含まれています。
3、ビタミンB1
ビタミンB1が不足すると、免疫力に関係するIgA抗体が作られにくくなってしまいます。
IgA抗体とは体内に侵入してきたウイルスや細菌にくっついて、無力化するようにはたらきます。
そのため、免疫力を保つためにもビタミンB1の摂取は必須です。
また、ビタミンB1は糖質の代謝にはたらきかけます。
ビタミンB1が不足していると、糖質をエネルギーに変えにくくなるため、余った糖質が体の中で脂肪として蓄積してしまい、肥満を引き起こしてしまいます。
はちみつの他にはきのこや豚肉にも含まれているので、合わせて摂取することでより高い効果を期待することができます。
きのこに関しては以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひご覧ください。
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きのこで免疫力アップ！きのこの成分や調理法を解説！
4、ビタミンB2
ビタミンB2は脂質の代謝に関わる成分で、皮膚や粘膜を正常に保つはたらきがあります。
そのため、ビタミンB2が不足していると口内炎や皮膚炎を引き起こしてしまいます。
また、ウイルスの侵入口となる口などの粘膜には粘膜免疫というものがあります。
粘膜免疫はウイルスなどを体に入り込ませないようなはたらきをします。
そのため、ビタミンB2の不足によって粘膜が正常に保たれていないと、免疫力が下がり、風邪を引きやすくなってしまうなどの影響があります。
5、ビタミンC
血液中には白血球があり、白血球は体の外から侵入してきた細菌やウイルスを攻撃する機能があります。
ビタミンCにはこの白血球を生産し、はたらきを刺激する効果があります。
そのためビタミンCを摂取することで免疫力が上がるのです。
また、ビタミンCを日常的に摂取している人は風邪になった際に、症状をやわらげたり風邪の期間を短くさせるといわれています。
6、ミネラル
ミネラルとは体を構成する主要な4元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外のものの総称をいいます。
はちみつにはさまざまなミネラルが含まれていますが、特にカリウムが豊富に含まれています。
カリウムはナトリウムを排出する効果があり、塩分の取りすぎなどを調整してくれることにより、高血圧の予防や改善の効果があります。
カリウムが不足していると、食欲が落ちてしまったり、脱力感、不整脈などが起きてしまいます。
食欲が落ちて十分に食事をとっていないと、食事の栄養バランスが崩れ、免疫力が落ちてしまう可能性があります。
また、ここまではちみつの栄養素について解説をしてきましたが、さまざまな栄養を摂取するにはユーグレナもおすすめです。
ユーグレナとは、わかめなどの藻の一種でありながら、野菜や魚、肉などに含まれる59種類の栄養素を摂ることができるスーパーフードです。
7、ユーグレナ
上記のグラフより、他の食材と比べても栄養素が多く入っていることがわかると思います。
ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
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二、はちみつで期待できる3つの効果
はちみつには免疫力を上げる栄養素が含まれていました。
また、はちみつには免疫力を上げる効果に加えて、他にも良い効果が期待できます。
どんな効果が期待できるのかを紹介します。
1、便秘の改善
はちみつに多く含まれているオリゴ糖には腸内の善玉菌のエサとなって善玉菌を増やす効果があります。
腸内の善玉菌が増えることによって腸内の環境が整えられ、便秘の改善や予防につながります。
また、便秘の改善にはユーグレナもおすすめです。
ユーグレナ社の研究によると、ユーグレナの摂取により便秘改善効果を示唆する研究結果が確認されています。
ユーグレナを含んだ試験食と、ユーグレナの入っていない試験食を被験者に摂取させるという実験を行いました。
その結果、ユーグレナを含んだ試験食を摂取した期間は、排便回数、排便量、排便日数が増加することが確認されました。
この研究からユーグレナを含んだ食べ物を食べることで、便秘改善に影響を及ぼす効果が期待できるといえます。
ユーグレナの摂取により、便秘改善効果を示唆する研究結果が確認されました
2、肌がきれいになる
便秘などで腸内環境が悪いと、腸の中に貯まってしまった便が腐敗し、有害物質が発生してしまいます。
この有害物質は血液を通じて全身に回り、肌へ悪影響が出てしまいます。
そのため、先ほど紹介したオリゴ糖の効果によって腸内環境が改善されると結果的に肌もきれいに保つことができます。
また、肌トラブルに対してもユーグレナがおすすめです。
ユーグレナ社の研究によると、ユーグレナエキスが肌の免疫力を高め、肌トラブルの予防や保湿力の向上に寄与する可能性が確認されています。
ユーグレナ社の研究について、詳しくは以下をご覧ください。
加水分解ユーグレナエキスが、肌の免疫力を高め、肌トラブルの予防や保湿力の向上に寄与する可能性を確認しました。（細胞による試験）
3、ダイエット効果
はちみつは砂糖と比べるとカロリーが低いです。
また、はちみつは砂糖の主成分であるショ糖に比べて血糖値の上昇がゆるやかというデータがあります。
血糖値の急激な上昇は体に脂肪を溜め込みやすいといわれています。
砂糖の代わりにはちみつを使うことによってカロリーの低減と血糖値の急激な上昇を避けることで、ダイエットの効果も期待できるでしょう。
三、はちみつに関する2つの注意点
はちみつを摂取する際には注意点が2つあります。
この注意点に気をつけないと栄養を効率よく摂取できなかったり、思わぬ危険にさらされる可能性があります。
1、加熱をしない
はちみつに含まれているビタミンは加熱により栄養素の量が減少してしまいます。
例えば、はちみつをお湯や温かい紅茶などに入れて飲みたいという場合には熱々の状態ではなく少し冷ましてから入れると良いでしょう。
また、一部の市販のはちみつには加熱処理がされていたり、人工甘味料を混ぜているものがあります。
そういったはちみつは栄養が減っていることがありますので、できるだけ非加熱で純粋なはちみつを選ぶようにしましょう。
2、1歳未満の子供には与えない
はちみつなら体にも良さそうだし食べやすいから赤ちゃんにも、と考える方もいるかもしれません。
しかし実ははちみつは1歳未満の小さな赤ちゃんにとって、とてもリスクの高い食品です。
というのもはちみつにはボツリヌス菌という細菌が混入している可能性があります。
1歳以上の人であれば、もしボツリヌス菌を口から摂取しても、他の腸内細菌との競争に負けてしまうため、通常何も起こりません。
しかし腸内環境がまだしっかりと整っていない赤ちゃんの場合、ボツリヌス菌が腸内で増殖し、さまざまな悪影響を引き起こす可能性があります。
また、ボツリヌス菌は熱にも強いため通常の調理でも死にません。
1歳未満の赤ちゃんには、はちみつは与えない、誤って食べてしまう場所におかないということを徹底しましょう。
四、免疫力を上げ、バランスよく栄養を摂取できるユーグレナとは？
1、ユーグレナ
上で説明したように、はちみつにはさまざまな栄養が含まれていて、身体に良い効果も期待できます。
しかし、さまざまな栄養の摂取や、その他の効果も含めると、ユーグレナの方が断然おすすめです。
ではユーグレナにはどんな栄養素が含まれているのか？ユーグレナにはどんな効果があるのか？などを紹介します。
ユーグレナに含まれる栄養素
ユーグレナには、13種類のビタミンや食物繊維など上記のような59種類の栄養素が含まれています。
1、細胞壁
また、本来野菜などから栄養素を摂取しようとした場合、外側が硬い細胞壁に覆われているため、実は栄養が届くのが大変です。
しかし、石垣島ユーグレナは細胞壁をもたないため栄養が体内に吸収されやすいという特長があります。
そのため、ユーグレナを摂取することで効率よく栄養素が摂取できるのです！
【】ユーグレナに期待できるその他の3つの効果
花粉症の抑制効果に期待できるユーグレナは、他にも下記のような3つの効果が期待できます。
・睡眠の質の向上、ストレスの緩和
・免疫力を高める
・腸内環境の改善
以下で、詳しく解説します。
1、睡眠の質の向上、ストレスの緩和
免疫力が下がってしまう原因の一つとして、ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れがあげられます。
自律神経が乱れると免疫に関する細胞にも悪影響があり、免疫力が下がってしまうおそれがあります。
ユーグレナ社の研究では、ユーグレナを継続摂取することで、ストレスによる症状の抑制や睡眠の質を改善する可能性があることがわかっています。
この研究から、ユーグレナの継続的な摂取が、睡眠の質の改善やストレスに良い影響を与え、自律神経を整える効果に期待ができます。
研究内容については以下の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。
ユーグレナの継続摂取が、ストレスによる諸症状の抑制や睡眠の質の改善をする研究結果が確認されました。
2、腸内環境の改善
そもそも腸には、全身の免疫細胞の約7割が集まっています。
腸が正常にはたらいていると、腸内の免疫細胞が体内に侵入しようとする病原菌などを排除し、身体をウイルスや細菌から守ります。
そのため、免疫力を保つためには腸の環境を改善し、そのはたらきを活発にすることが重要です。
ユーグレナには、食物繊維と似たはたらきをする「パラミロン」という栄養素が含まれています。
このパラミロンは、ユーグレナ独自の成分で身体に吸収されることはなく、そのまま体外へ排出されます。
このパラミロンが、腸内を綺麗にしてくれることで腸内環境を整えてくれる効果が期待できます。
研究内容については以下の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。
ユーグレナの継続摂取により腸内フローラにおける酪酸菌の占有率と酪酸の産生が増すことが確認されました（試験管の試験・ヒト臨床試験）
3、免疫力を高める
ユーグレナ特有成分のパラミロンには、免疫力を高めるという研究結果もございます。
研究によると、パラミロンが免疫細胞を活性化させたり、免疫細胞のバランスを保つように調節する可能性が示唆されています。
また、ユーグレナの摂取により、インフルエンザの症状を緩和する可能性もあるという研究もあります。
ユーグレナおよびパラミロンの摂取でインフルエンザ症状を緩和する可能性が示唆されました（マウスによる試験）
五、まとめ
はちみつには免疫力を上げる栄養素が含まれており、健康な体を維持するためにはうってつけの食品です。
また、風邪の症状を軽くしたり期間を短くする効果も期待できるので、風邪を引いてしまったら意識して摂取することもおすすめです。
さらにはちみつには便秘の改善や肌がきれいになる、ダイエットなどの効果も期待できます。
また、さまざまな栄養が取れたり身体に良い飲み物として、ユーグレナも特におすすめです。
ユーグレナは59種類の栄養素をバランス良く摂取することができますし、ユーグレナは商品としてそのまま飲めるドリンクタイプや、水や牛乳に溶かして飲むパウダータイプ、ビタミン剤のように飲むサプリメントタイプがあります。
自分に合った方法で摂取できるので、オンラインショップなどで探してみてください。
はちみつで免疫力アップ！栄養素や摂取時の注意点を解説！
目次
はちみつに含まれる免疫力を上げる2つの栄養成分
はちみつで期待できる3つの効果
はちみつに関する2つの注意点
免疫力を上げ、バランスよく栄養を摂取できるユーグレナとは？
まとめ
一、はちみつに含まれる免疫力を上げる2つの栄養成分
1、栄養素
風邪を引いた時や、風邪の予防のためにはちみつを摂取するというイメージがあるのではないでしょうか。
実はそのイメージはあっていて、はちみつには免疫力を上げる栄養素が含まれています。
そこではちみつに含まれている免疫力を上げる栄養素を具体的に紹介していきます。
2、ビタミン
はちみつにはビタミンが含まれています。
その中でも特にビタミンB1、B2、Cなどが含まれています。
3、ビタミンB1
ビタミンB1が不足すると、免疫力に関係するIgA抗体が作られにくくなってしまいます。
IgA抗体とは体内に侵入してきたウイルスや細菌にくっついて、無力化するようにはたらきます。
そのため、免疫力を保つためにもビタミンB1の摂取は必須です。
また、ビタミンB1は糖質の代謝にはたらきかけます。
ビタミンB1が不足していると、糖質をエネルギーに変えにくくなるため、余った糖質が体の中で脂肪として蓄積してしまい、肥満を引き起こしてしまいます。
はちみつの他にはきのこや豚肉にも含まれているので、合わせて摂取することでより高い効果を期待することができます。
きのこに関しては以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひご覧ください。
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4、ビタミンB2
ビタミンB2は脂質の代謝に関わる成分で、皮膚や粘膜を正常に保つはたらきがあります。
そのため、ビタミンB2が不足していると口内炎や皮膚炎を引き起こしてしまいます。
また、ウイルスの侵入口となる口などの粘膜には粘膜免疫というものがあります。
粘膜免疫はウイルスなどを体に入り込ませないようなはたらきをします。
そのため、ビタミンB2の不足によって粘膜が正常に保たれていないと、免疫力が下がり、風邪を引きやすくなってしまうなどの影響があります。
5、ビタミンC
血液中には白血球があり、白血球は体の外から侵入してきた細菌やウイルスを攻撃する機能があります。
ビタミンCにはこの白血球を生産し、はたらきを刺激する効果があります。
そのためビタミンCを摂取することで免疫力が上がるのです。
また、ビタミンCを日常的に摂取している人は風邪になった際に、症状をやわらげたり風邪の期間を短くさせるといわれています。
6、ミネラル
ミネラルとは体を構成する主要な4元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外のものの総称をいいます。
はちみつにはさまざまなミネラルが含まれていますが、特にカリウムが豊富に含まれています。
カリウムはナトリウムを排出する効果があり、塩分の取りすぎなどを調整してくれることにより、高血圧の予防や改善の効果があります。
カリウムが不足していると、食欲が落ちてしまったり、脱力感、不整脈などが起きてしまいます。
食欲が落ちて十分に食事をとっていないと、食事の栄養バランスが崩れ、免疫力が落ちてしまう可能性があります。
また、ここまではちみつの栄養素について解説をしてきましたが、さまざまな栄養を摂取するにはユーグレナもおすすめです。
ユーグレナとは、わかめなどの藻の一種でありながら、野菜や魚、肉などに含まれる59種類の栄養素を摂ることができるスーパーフードです。
7、ユーグレナ
上記のグラフより、他の食材と比べても栄養素が多く入っていることがわかると思います。
ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
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二、はちみつで期待できる3つの効果
はちみつには免疫力を上げる栄養素が含まれていました。
また、はちみつには免疫力を上げる効果に加えて、他にも良い効果が期待できます。
どんな効果が期待できるのかを紹介します。
1、便秘の改善
はちみつに多く含まれているオリゴ糖には腸内の善玉菌のエサとなって善玉菌を増やす効果があります。
腸内の善玉菌が増えることによって腸内の環境が整えられ、便秘の改善や予防につながります。
また、便秘の改善にはユーグレナもおすすめです。
ユーグレナ社の研究によると、ユーグレナの摂取により便秘改善効果を示唆する研究結果が確認されています。
ユーグレナを含んだ試験食と、ユーグレナの入っていない試験食を被験者に摂取させるという実験を行いました。
その結果、ユーグレナを含んだ試験食を摂取した期間は、排便回数、排便量、排便日数が増加することが確認されました。
この研究からユーグレナを含んだ食べ物を食べることで、便秘改善に影響を及ぼす効果が期待できるといえます。
ユーグレナの摂取により、便秘改善効果を示唆する研究結果が確認されました
2、肌がきれいになる
便秘などで腸内環境が悪いと、腸の中に貯まってしまった便が腐敗し、有害物質が発生してしまいます。
この有害物質は血液を通じて全身に回り、肌へ悪影響が出てしまいます。
そのため、先ほど紹介したオリゴ糖の効果によって腸内環境が改善されると結果的に肌もきれいに保つことができます。
また、肌トラブルに対してもユーグレナがおすすめです。
ユーグレナ社の研究によると、ユーグレナエキスが肌の免疫力を高め、肌トラブルの予防や保湿力の向上に寄与する可能性が確認されています。
ユーグレナ社の研究について、詳しくは以下をご覧ください。
加水分解ユーグレナエキスが、肌の免疫力を高め、肌トラブルの予防や保湿力の向上に寄与する可能性を確認しました。（細胞による試験）
3、ダイエット効果
はちみつは砂糖と比べるとカロリーが低いです。
また、はちみつは砂糖の主成分であるショ糖に比べて血糖値の上昇がゆるやかというデータがあります。
血糖値の急激な上昇は体に脂肪を溜め込みやすいといわれています。
砂糖の代わりにはちみつを使うことによってカロリーの低減と血糖値の急激な上昇を避けることで、ダイエットの効果も期待できるでしょう。
三、はちみつに関する2つの注意点
はちみつを摂取する際には注意点が2つあります。
この注意点に気をつけないと栄養を効率よく摂取できなかったり、思わぬ危険にさらされる可能性があります。
1、加熱をしない
はちみつに含まれているビタミンは加熱により栄養素の量が減少してしまいます。
例えば、はちみつをお湯や温かい紅茶などに入れて飲みたいという場合には熱々の状態ではなく少し冷ましてから入れると良いでしょう。
また、一部の市販のはちみつには加熱処理がされていたり、人工甘味料を混ぜているものがあります。
そういったはちみつは栄養が減っていることがありますので、できるだけ非加熱で純粋なはちみつを選ぶようにしましょう。
2、1歳未満の子供には与えない
はちみつなら体にも良さそうだし食べやすいから赤ちゃんにも、と考える方もいるかもしれません。
しかし実ははちみつは1歳未満の小さな赤ちゃんにとって、とてもリスクの高い食品です。
というのもはちみつにはボツリヌス菌という細菌が混入している可能性があります。
1歳以上の人であれば、もしボツリヌス菌を口から摂取しても、他の腸内細菌との競争に負けてしまうため、通常何も起こりません。
しかし腸内環境がまだしっかりと整っていない赤ちゃんの場合、ボツリヌス菌が腸内で増殖し、さまざまな悪影響を引き起こす可能性があります。
また、ボツリヌス菌は熱にも強いため通常の調理でも死にません。
1歳未満の赤ちゃんには、はちみつは与えない、誤って食べてしまう場所におかないということを徹底しましょう。
四、免疫力を上げ、バランスよく栄養を摂取できるユーグレナとは？
1、ユーグレナ
上で説明したように、はちみつにはさまざまな栄養が含まれていて、身体に良い効果も期待できます。
しかし、さまざまな栄養の摂取や、その他の効果も含めると、ユーグレナの方が断然おすすめです。
ではユーグレナにはどんな栄養素が含まれているのか？ユーグレナにはどんな効果があるのか？などを紹介します。
ユーグレナに含まれる栄養素
ユーグレナには、13種類のビタミンや食物繊維など上記のような59種類の栄養素が含まれています。
1、細胞壁
また、本来野菜などから栄養素を摂取しようとした場合、外側が硬い細胞壁に覆われているため、実は栄養が届くのが大変です。
しかし、石垣島ユーグレナは細胞壁をもたないため栄養が体内に吸収されやすいという特長があります。
そのため、ユーグレナを摂取することで効率よく栄養素が摂取できるのです！
【】ユーグレナに期待できるその他の3つの効果
花粉症の抑制効果に期待できるユーグレナは、他にも下記のような3つの効果が期待できます。
・睡眠の質の向上、ストレスの緩和
・免疫力を高める
・腸内環境の改善
以下で、詳しく解説します。
1、睡眠の質の向上、ストレスの緩和
免疫力が下がってしまう原因の一つとして、ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れがあげられます。
自律神経が乱れると免疫に関する細胞にも悪影響があり、免疫力が下がってしまうおそれがあります。
ユーグレナ社の研究では、ユーグレナを継続摂取することで、ストレスによる症状の抑制や睡眠の質を改善する可能性があることがわかっています。
この研究から、ユーグレナの継続的な摂取が、睡眠の質の改善やストレスに良い影響を与え、自律神経を整える効果に期待ができます。
研究内容については以下の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。
ユーグレナの継続摂取が、ストレスによる諸症状の抑制や睡眠の質の改善をする研究結果が確認されました。
2、腸内環境の改善
そもそも腸には、全身の免疫細胞の約7割が集まっています。
腸が正常にはたらいていると、腸内の免疫細胞が体内に侵入しようとする病原菌などを排除し、身体をウイルスや細菌から守ります。
そのため、免疫力を保つためには腸の環境を改善し、そのはたらきを活発にすることが重要です。
ユーグレナには、食物繊維と似たはたらきをする「パラミロン」という栄養素が含まれています。
このパラミロンは、ユーグレナ独自の成分で身体に吸収されることはなく、そのまま体外へ排出されます。
このパラミロンが、腸内を綺麗にしてくれることで腸内環境を整えてくれる効果が期待できます。
研究内容については以下の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。
ユーグレナの継続摂取により腸内フローラにおける酪酸菌の占有率と酪酸の産生が増すことが確認されました（試験管の試験・ヒト臨床試験）
3、免疫力を高める
ユーグレナ特有成分のパラミロンには、免疫力を高めるという研究結果もございます。
研究によると、パラミロンが免疫細胞を活性化させたり、免疫細胞のバランスを保つように調節する可能性が示唆されています。
また、ユーグレナの摂取により、インフルエンザの症状を緩和する可能性もあるという研究もあります。
ユーグレナおよびパラミロンの摂取でインフルエンザ症状を緩和する可能性が示唆されました（マウスによる試験）
五、まとめ
はちみつには免疫力を上げる栄養素が含まれており、健康な体を維持するためにはうってつけの食品です。
また、風邪の症状を軽くしたり期間を短くする効果も期待できるので、風邪を引いてしまったら意識して摂取することもおすすめです。
さらにはちみつには便秘の改善や肌がきれいになる、ダイエットなどの効果も期待できます。
また、さまざまな栄養が取れたり身体に良い飲み物として、ユーグレナも特におすすめです。
ユーグレナは59種類の栄養素をバランス良く摂取することができますし、ユーグレナは商品としてそのまま飲めるドリンクタイプや、水や牛乳に溶かして飲むパウダータイプ、ビタミン剤のように飲むサプリメントタイプがあります。
自分に合った方法で摂取できるので、オンラインショップなどで探してみてください。
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