【减脂期绝对不要碰的东西】#健康减脂# #科学减脂#
今天我也跟大家分享一些减脂期间绝对不要碰的东西，决定减肥能不能成功的关键，就是管住嘴，以下这些东西，如果你不碰的话，你的身体肯定会发生变化。
都在这里啦，大家一定要收藏！#做自己最好的健康管理师#
第一就是反式脂肪。
如果你的肚子、手臂怎么都减不下来，很有可能就是日常食物当中反式脂肪摄入超标了，咱们普通的脂肪吃进去三天左右就能消耗，但是反式脂肪需要60天，有的还代谢不掉。像什么炸鸡翅、薯条这种长时间高温油炸的食物，就很容易产生反式脂肪，而路边我们经常看到的老式糕点蛋糕里边儿也都是植物奶油，也就是反式脂肪。
另外还有食物配料表里能看到精炼植物油、人造奶油、植脂末、起酥油、精炼棕榈油、人造黄油、植物黄油、植物奶油、氢化棕榈油、奶精、精炼葵花籽油、代可可脂等，都千万别买。
第二就是糖油混合物。
要说热量最高的食物就是糖油混合物，你比方说一盒炒饭，大概你吃完之后花两个小时跑步，才能把它消耗掉，像什么煎饺、油条、炒饭、炒粉、麻花，这就是典型的糖油混合物，减肥的人千万不能碰。
第三种东西就是添加糖。
吃糖的人比不吃糖的人更容易胖，我们也建议每天最多的糖摄入量是在25克左右，像是我们日常喝的饮料、含糖酸奶等，一瓶就有30克的糖，直接超标。买东西的时候，配料表里前三位有这些的就可以把他们放下了：白砂糖、蔗糖、红糖、冰糖、黑糖、葡萄糖、果糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆、葡萄糖浆、甜菜糖、乳糖等
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第一就是反式脂肪。
如果你的肚子、手臂怎么都减不下来，很有可能就是日常食物当中反式脂肪摄入超标了，咱们普通的脂肪吃进去三天左右就能消耗，但是反式脂肪需要60天，有的还代谢不掉。像什么炸鸡翅、薯条这种长时间高温油炸的食物，就很容易产生反式脂肪，而路边我们经常看到的老式糕点蛋糕里边儿也都是植物奶油，也就是反式脂肪。
另外还有食物配料表里能看到精炼植物油、人造奶油、植脂末、起酥油、精炼棕榈油、人造黄油、植物黄油、植物奶油、氢化棕榈油、奶精、精炼葵花籽油、代可可脂等，都千万别买。
第二就是糖油混合物。
要说热量最高的食物就是糖油混合物，你比方说一盒炒饭，大概你吃完之后花两个小时跑步，才能把它消耗掉，像什么煎饺、油条、炒饭、炒粉、麻花，这就是典型的糖油混合物，减肥的人千万不能碰。
第三种东西就是添加糖。
吃糖的人比不吃糖的人更容易胖，我们也建议每天最多的糖摄入量是在25克左右，像是我们日常喝的饮料、含糖酸奶等，一瓶就有30克的糖，直接超标。买东西的时候，配料表里前三位有这些的就可以把他们放下了：白砂糖、蔗糖、红糖、冰糖、黑糖、葡萄糖、果糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆、葡萄糖浆、甜菜糖、乳糖等
发现这段时间，我的皮肤有变好。
下面是昨晚素颜状态下，无美颜无滤镜，台灯下拍的皮肤。感觉，离想要的“匀净、透亮、白皙”的好皮肤，不远了。
问我是怎么做的？
1、按节气养身体。
比如，冬藏春生夏长秋收。现在是冬天，就要安静，不要过度运动、出很多汗。吃萝卜白菜银耳，少吃大鱼大肉，适当进补。做好保暖，睡前好好泡脚。睡觉时弄上暖腹带、坐灸垫，暖烘烘地安稳睡到天亮。
2、注意脾胃，让自己舒服起来
注意卫生，吃温暖、温和的食物。每天保证一定量的运动，让脾胃运动起来。还注意补充益生菌和膳食纤维，不积食不便秘。日常三餐饮食均衡的情况下，补充一些抗氧化蔬果粉粉。
3、注意皮肤保湿、屏障保护
用含β-葡聚糖的护肤品，定期敷安敏的面膜，让皮肤保湿。定期做超光子、舒敏，这样的入门级医美项目，抵抗光老化，同时搭配含神经酰胺、B5类的产品，修复加强皮肤屏障。
还有，不焦虑。
每天问自己3个问题，https://t.cn/A6Kcngun ，然后，围绕主线，好好耕耘。不着急不懈怠。
上面，是我近期的“变更好小心得”。
你是不是也有？
一起评论区分享吧！ 让我们一起变更好！
—————————
关注@菲菲姐的小花园 养护好肠道，让自己越来越好。
#全民知识节##变瘦变美变好看# #大雪#
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问我是怎么做的？
1、按节气养身体。
比如，冬藏春生夏长秋收。现在是冬天，就要安静，不要过度运动、出很多汗。吃萝卜白菜银耳，少吃大鱼大肉，适当进补。做好保暖，睡前好好泡脚。睡觉时弄上暖腹带、坐灸垫，暖烘烘地安稳睡到天亮。
2、注意脾胃，让自己舒服起来
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3、注意皮肤保湿、屏障保护
用含β-葡聚糖的护肤品，定期敷安敏的面膜，让皮肤保湿。定期做超光子、舒敏，这样的入门级医美项目，抵抗光老化，同时搭配含神经酰胺、B5类的产品，修复加强皮肤屏障。
还有，不焦虑。
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#火星社发布#【旅行值得「京」喜回味！带你玩转澳门上葡京综合度假村】眼看元旦、春节双节将至，想出去游玩的心情怎么关也关不住呢~~~~！
安全因素考虑只好选择国内游，还不知道去哪里吗？冬日来临，却想领略“四季常花”的盛景？正在为做攻略、订机票、找酒店发愁？
别着急！澳门上葡京综合度假村联手大众点评，推出了“旅行值得「京」喜回味”的活动，带你一站式玩转澳门葡式风情，吃喝玩乐住，精彩连连、不容错过，快来了解下！
在这里，既能欣赏到蓝天、白云、海景的自然风光，又能探寻到历史的悠久脉络，感受到别具一格的建筑特色、葡式风情，还能尝到各种的特色美食，国内游中澳门可算是个必备选项了。尤其是在双节将至的冬日，到澳门感受海风的吹拂，必然会给假期带来「京」喜回味，感受到旅行游玩的值得。
澳门上葡京综合度假村敏锐捕捉到了人们的这一旅行需求，联合大众点评，推出了玩转澳门的攻略专区，带你轻松打卡上葡京。
如果你是美食爱好者，那么必定不能错过#上葡京美食地图；如果你是旅友，那当然不能错过#上葡京打卡点。上葡京在活动专区中设置的这两大话题，均设定了有奖参与，把你对美食、美景的感受、美照分享出来，好运气就将光临了，能够赢得上葡京酒店的免费体验住宿，还可赢得千元餐券、购物券奖励，迎来幸运满满、红红火火的2023年！
如果你来到澳门，想要一睹上葡京的独特魅力，就去路氹的优越位置，这里距离澳门国际机场仅约10分钟车程。上葡京综合度假村是澳娱综合度假股份有限公司继葡京酒店、新葡京酒店之后打造的崭新力作，也是该公司推出的综合度假酒店旗舰项目。上葡京的建筑设计匠心独运，巧妙将中国文化传统图案，与欧洲新古典主义时代至美好时代期间的著名建筑特色相糅合，展现了古今中西文化交融的独有魅力，凸显了澳门世遗名城之姿。
上葡京与大众点评联合推出的“旅行值得「京」喜回味”活动，集齐了“品美食”、“享住宿”、“必打卡”推荐，是一份完完整整的澳门出行攻略。
“品美食”，当然不能错过上葡京的“御花园”。走进这家餐厅，仿佛步入了雍容华贵的殿堂，体会如帝王般的美食盛宴享受。味赏餐厅则由时尚先锋“老佛爷”亲自设计，贯彻“农场到餐桌”的鲜味哲学，呈现正宗葡国菜的上乘滋味。以日式高端“割烹”料理为主的餐厅瑞兆，则重在一个“鲜”字，严选每天从日本直送的新鲜优质食材，巧妙演绎传统日料精髓。
如果想感受“人间仙境桃花源”的意境，那就不可错过无老锅餐厅，这里各款火锅皆采用上乘香料，新鲜食材皆从台湾省直送，呈现正宗台式火锅风味。华亭餐厅以精致淮扬菜为主打，演绎了经典怀旧沪菜，让人尝之难忘。
如果不想受到菜系局限，遍尝亚洲美食，那就一定要光顾自助山餐厅。这里以亚洲美食市集为灵感，开设了18个不同主题的美食区，让你足不出户（酒店），即可品尝到中西美馔和亚洲风味佳肴。
而茶楼、博览廊，则是分别以东方和西方特色为主，是品尝粤式美食和精致茶点的赏味之所。茶楼以粤式饮茶和美食为主打特色，博览廊以“老佛爷”巴黎私人大宅的图书馆为灵感，带你走进不同的时尚潮流餐厅。
“住”更是上葡京的优势所在。澳门上葡京构建了结合中西优雅的瑰丽天地，将充满东方逸韵的中国风元素与现代西方设计融合，在和谐碰撞的艺术风格中，辍以航海历史为灵感的独特细节，彰显澳门的迷人风情。
澳门卡尔拉格斐奢华酒店大楼，让人在国内即可领略“老佛爷”的独到创作哲学。这座酒店由已故设计师Karl Lagerfeld亲自主理室内设计，处处体现了他突破界限的设计视野，在居住中享受艺术创新的氛围。
“玩”当然不能少了购物。尚品汇购物中心以梦幻花园为主题，汇聚了众多潮流时尚品牌，在75，000平方米的时尚空间中，享受一站式的购物体验。绿茵胜境花园以巴洛克建筑风格，展现了唯美的自然景观，让你体验到静谧如画的美丽胜境。
在澳门上葡京综合度假村，可谓一街一巷皆是景，美食宫殿皆入镜。快来一场说走就走的旅行吧，把你的照片和分享上传到大众点评中，让你成为旅行圈中最靓的仔！
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如果想感受“人间仙境桃花源”的意境，那就不可错过无老锅餐厅，这里各款火锅皆采用上乘香料，新鲜食材皆从台湾省直送，呈现正宗台式火锅风味。华亭餐厅以精致淮扬菜为主打，演绎了经典怀旧沪菜，让人尝之难忘。
如果不想受到菜系局限，遍尝亚洲美食，那就一定要光顾自助山餐厅。这里以亚洲美食市集为灵感，开设了18个不同主题的美食区，让你足不出户（酒店），即可品尝到中西美馔和亚洲风味佳肴。
而茶楼、博览廊，则是分别以东方和西方特色为主，是品尝粤式美食和精致茶点的赏味之所。茶楼以粤式饮茶和美食为主打特色，博览廊以“老佛爷”巴黎私人大宅的图书馆为灵感，带你走进不同的时尚潮流餐厅。
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“玩”当然不能少了购物。尚品汇购物中心以梦幻花园为主题，汇聚了众多潮流时尚品牌，在75，000平方米的时尚空间中，享受一站式的购物体验。绿茵胜境花园以巴洛克建筑风格，展现了唯美的自然景观，让你体验到静谧如画的美丽胜境。
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