#喻言是来参加跑步比赛的# 看见这个话题刚开始的我：“啊啊啊，喻言上热搜了，非常激动。”现在平静下来之后却觉得好伤心，这条热搜是这个傻小孩跑出来的呀，以前觉得做一个普通人也挺好的，自己虽然一直在努力想过得更好但是对物质却没有特别大的概念，现在的我无比希望自己是资本，想将你捧起来，这样你是不是就不用那么拼命了，可我不是资本家好伤心
游泳会伤阳气，引发多种疾病？听听道医怎么说！
前两天在网上看到一个帖子称：“传统道医反对游泳，因为泳池湿气重，可能引发多种疾病。就算坚持游泳后，不再感冒、发烧了，也是因为身体更弱了，连发烧的劲都没了。”还有很多的人提出，说游泳会伤到阳气，所以建议不游泳。难道真的是这样吗？
这番言论缺乏道医常识，显然是“中医黑”发出的“钓鱼帖”，普通网友不了解中医，竟信以为真，纷纷出言嘲讽游泳。
事实上，道医强调因人而异，不会绝对肯定或否定游泳，更何况，国内多所道医药大学内便设有泳池，许多老中医也通过游泳来健身。今天我们来谈谈道医对游泳的认识？
一. 游泳会伤阳气吗？
生活中，我们常常见到有的人淋了雨，脚部受凉，结果导致了阳气受到损害，如果说脚部在冷水中就会着凉，那么还能够游泳吗？冷水浴呢？
其实游泳时可以的，只是里面有些学问要探讨一下。
人体为什么会受寒呢？为什么有的时候阳气会受伤呢？主要原因是温度的骤然变化，导致了人体无法协调。
我们说，其实真正冬天和夏天患外感的机会并不多，最多的是春秋，为什么呢？因为这个季节昼夜温差大，比如春天，白天北京可以达到将近三十度，但是晚上依旧很凉，这样的日子持续很长时间了，很多人在白天穿得很少，姑娘们已经开始穿纱了，但是到了晚上，在外面行走就会被冷风吹到，这是疾病发生的温床。
无论什么季节，只要是温度发生变化，都会导致疾病，比如冬天，从温暖的屋子里，到寒冷的室外，没有穿足衣服，被冷风吹到，感冒了，我们说受了寒，其实就是温度变化引起的防御失调。夏天，天非常的热，我们出了一身的汗，骤然到了一个清凉的风口处，然后感冒了，其实也是温度变化引起的，但是我们说这是有了温邪，其实都是温度变化引起的疾病。
那么，为什么大多数人没有问题呢？而只有少数人生病呢？《黄帝内经》说：“邪之所凑，其气必虚”，因为有些人的身体已经是正气不足了，所以会温度一变化，就导致疾病，前面讲过的，在冷水中泡过，然后就病的，其实这个人的身体正气一定不足，然后才会这样的，我有个朋友，她有一次在海边玩，然后给我打电话，问我为什么在海边趟水后，双脚的脚跟会剧痛，我告诉她，她现在一定肾虚，为什么？因为足少阴肾经循行经过足跟，很多人会有这种情况，后来果然，她又患了腰部的疾患，痛苦不堪，可见其肾虚之重。
所以，如果出现这种情况，就是在提醒我们，我们身体的正气是不足的，需要调整和锻炼。
接下来的问题，难道游泳会真的伤阳气吗？冷水浴呢？其实，游泳是要讲究方式的，我问过参加冬泳的人，这个冬泳就是在三九天，把河湖的冰面破开，然后下去游泳，很多人以为这是勇气，脱光了一下跳进去就行了，其实如果您这么做，很可能心脏会骤然停跳的，真正的冬泳的人，是要有一个过程的，比如开始先用冷水擦身体，适应了，然后再室外，然后沾水，逐步变成可以下水了，这个过程，就是人体的适应过程。
长期冷水浴的人也是这样，开始的时候只是用毛巾蘸冷水擦身体，然后逐渐的变成冷水浴，不是上来就冷水狂冲的。
人体的适应性是非常的强的，北到寒冷的北极，南到酷热的赤道，都有人居住，而且生活得还很好，北极的人未必阳虚，赤道附近的人也未必阴虚，而且还个个是运动健将，所以说我们只要有个适应的过程，是可以面对很多严酷的环境的。
比如游泳，如果您循序渐进地适应，那么，很快就会把身体调试到可以抵抗寒冷的状态，这个状态反而对很多体弱的人是个锻炼的好机会。
有很多例子，说这个身体本来不好，后来坚持冷水浴以后，结果身体反而好了。
因为人体为了适应，加强了抵抗能力，本来很弱的防御系统，被增强了。
在冷水浴的时候，人体的血管要经过几个收缩和舒张的过程，这是对血管的锻炼，很多长期冷水浴的人心脑血管都很健康。
我们中药里面有个有名的例子，就是热性最大的药物，附子，我总是想起，我上学时，讲伤寒的郝万山老师，他说做学生的时候，和老师上山采药，在最背阴的山沟里，找到一种植物，他想，这是什么呢？生长在这么阴冷的环境里？一问，原来是附子，它虽然大热，它生长的环境，却总是最阴冷的背阴面，郝万山老师用最抒情的语调赞叹：附子啊，附子，你就是在这么寒冷的环境里，锻炼出了最能抵抗寒冷的能力啊！
我认识一位老教授，是位中文系的教授，是我父亲的同事，研究古代汉语的，一生修炼气功，同时洗冷水澡，很多人说洗冷水澡会伤了阳气，其实如果每天洗，就不会的，这位教授现在已经九十多岁了，身体健康得很，普通人有的什么老年病，他都没有，精神矍铄，很是让人羡慕，他的实践证明，锻炼是修炼人体的最好保障。
所以，大家记住，我们的身体的调整能力是很强的，如果给它适应的时间，它会给你进化出很强的抵抗能力的。
我们所说的伤到了阳气，其实就是这个人平时就不怎么锻炼，正气也不足，一年都不下水一次，结果有天兴奋，突然跳到山涧的水中去游泳，这倒是很可能会患病的。
如果您有计划的天天冷水浴，那么，反而是对身体有好处的。
而对于那些正气不足的人，甚至是阳虚的人，我的建议是，需要稍微调理身体以后，才有条件做此类运动。
二. 道医说湿气和游泳的湿不是一回事
湿气是一种中医理论概念。道医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
湿气不是水，可理解为像鼻腔内的分泌物一样黏黏的东西，通常是存在骨缝关节处。一般情况下，胖人多阳虚“湿重”。
湿气属病理范畴，简单地说，人体湿气多的话，最直接的反应就是不想吃饭、口臭、嘴苦、懒言好睡、不想动、舌苔白而厚。可以吃中成药黄连清胃丸，并在日常饮食上注意少吃油腻及鱼肉类、辛辣的食物。游泳池较潮湿，可能导致湿气重，但游泳不是引发湿气重的主要原因。
游泳时，人体的毛孔会张开，导致外界水湿侵入人体。出水之后，如遇冷空气，就会让皮肤毛孔快速收缩，容易在体内形成寒湿。但应对并不难，游泳之后洗个热水澡，即可缓解。对长期游泳，且泳后不注意保养的人来说，确可能增加体内湿气。
三. 可以通过三种方法避免此危害
1.配合其他运动
游泳前做好热身运动，还可以结合跑步等运动，多出汗可去湿。
2.拔罐
拔罐可有效驱除湿气入侵
3.喝中药茶
比如陈皮茯苓茶，取茯苓5克、陈皮2克。洗净后放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
游泳确是健身锻炼好方式，然而，体质的偏颇使得不是任何人都适合此类运动。体质强者，机体阳气卫外能力强，则不易在游泳过后出现大的病理表现；体质偏寒，阳气偏弱之人，不易耐受来自水和空气的风寒之邪，易引动体内的阴邪如伏寒伏饮，而出现一系列严重的病理状态。我之前遇到过一患有哮喘小孩，通过中医中药控制良好，无奈其母无意间带其游泳一次，再次诱发哮喘，且较前更加严重，真乃得不偿失。
平日手脚冰凉、易发感冒之人，即须特别注意游泳过后的防护。可备好生姜红糖水，于游泳过后温服。游泳虽好，亦需辩证思考，根据自己的身体考虑，切勿跟风而伤了身体。
#道教知识#
前两天在网上看到一个帖子称：“传统道医反对游泳，因为泳池湿气重，可能引发多种疾病。就算坚持游泳后，不再感冒、发烧了，也是因为身体更弱了，连发烧的劲都没了。”还有很多的人提出，说游泳会伤到阳气，所以建议不游泳。难道真的是这样吗？
这番言论缺乏道医常识，显然是“中医黑”发出的“钓鱼帖”，普通网友不了解中医，竟信以为真，纷纷出言嘲讽游泳。
事实上，道医强调因人而异，不会绝对肯定或否定游泳，更何况，国内多所道医药大学内便设有泳池，许多老中医也通过游泳来健身。今天我们来谈谈道医对游泳的认识？
一. 游泳会伤阳气吗？
生活中，我们常常见到有的人淋了雨，脚部受凉，结果导致了阳气受到损害，如果说脚部在冷水中就会着凉，那么还能够游泳吗？冷水浴呢？
其实游泳时可以的，只是里面有些学问要探讨一下。
人体为什么会受寒呢？为什么有的时候阳气会受伤呢？主要原因是温度的骤然变化，导致了人体无法协调。
我们说，其实真正冬天和夏天患外感的机会并不多，最多的是春秋，为什么呢？因为这个季节昼夜温差大，比如春天，白天北京可以达到将近三十度，但是晚上依旧很凉，这样的日子持续很长时间了，很多人在白天穿得很少，姑娘们已经开始穿纱了，但是到了晚上，在外面行走就会被冷风吹到，这是疾病发生的温床。
无论什么季节，只要是温度发生变化，都会导致疾病，比如冬天，从温暖的屋子里，到寒冷的室外，没有穿足衣服，被冷风吹到，感冒了，我们说受了寒，其实就是温度变化引起的防御失调。夏天，天非常的热，我们出了一身的汗，骤然到了一个清凉的风口处，然后感冒了，其实也是温度变化引起的，但是我们说这是有了温邪，其实都是温度变化引起的疾病。
那么，为什么大多数人没有问题呢？而只有少数人生病呢？《黄帝内经》说：“邪之所凑，其气必虚”，因为有些人的身体已经是正气不足了，所以会温度一变化，就导致疾病，前面讲过的，在冷水中泡过，然后就病的，其实这个人的身体正气一定不足，然后才会这样的，我有个朋友，她有一次在海边玩，然后给我打电话，问我为什么在海边趟水后，双脚的脚跟会剧痛，我告诉她，她现在一定肾虚，为什么？因为足少阴肾经循行经过足跟，很多人会有这种情况，后来果然，她又患了腰部的疾患，痛苦不堪，可见其肾虚之重。
所以，如果出现这种情况，就是在提醒我们，我们身体的正气是不足的，需要调整和锻炼。
接下来的问题，难道游泳会真的伤阳气吗？冷水浴呢？其实，游泳是要讲究方式的，我问过参加冬泳的人，这个冬泳就是在三九天，把河湖的冰面破开，然后下去游泳，很多人以为这是勇气，脱光了一下跳进去就行了，其实如果您这么做，很可能心脏会骤然停跳的，真正的冬泳的人，是要有一个过程的，比如开始先用冷水擦身体，适应了，然后再室外，然后沾水，逐步变成可以下水了，这个过程，就是人体的适应过程。
长期冷水浴的人也是这样，开始的时候只是用毛巾蘸冷水擦身体，然后逐渐的变成冷水浴，不是上来就冷水狂冲的。
人体的适应性是非常的强的，北到寒冷的北极，南到酷热的赤道，都有人居住，而且生活得还很好，北极的人未必阳虚，赤道附近的人也未必阴虚，而且还个个是运动健将，所以说我们只要有个适应的过程，是可以面对很多严酷的环境的。
比如游泳，如果您循序渐进地适应，那么，很快就会把身体调试到可以抵抗寒冷的状态，这个状态反而对很多体弱的人是个锻炼的好机会。
有很多例子，说这个身体本来不好，后来坚持冷水浴以后，结果身体反而好了。
因为人体为了适应，加强了抵抗能力，本来很弱的防御系统，被增强了。
在冷水浴的时候，人体的血管要经过几个收缩和舒张的过程，这是对血管的锻炼，很多长期冷水浴的人心脑血管都很健康。
我们中药里面有个有名的例子，就是热性最大的药物，附子，我总是想起，我上学时，讲伤寒的郝万山老师，他说做学生的时候，和老师上山采药，在最背阴的山沟里，找到一种植物，他想，这是什么呢？生长在这么阴冷的环境里？一问，原来是附子，它虽然大热，它生长的环境，却总是最阴冷的背阴面，郝万山老师用最抒情的语调赞叹：附子啊，附子，你就是在这么寒冷的环境里，锻炼出了最能抵抗寒冷的能力啊！
我认识一位老教授，是位中文系的教授，是我父亲的同事，研究古代汉语的，一生修炼气功，同时洗冷水澡，很多人说洗冷水澡会伤了阳气，其实如果每天洗，就不会的，这位教授现在已经九十多岁了，身体健康得很，普通人有的什么老年病，他都没有，精神矍铄，很是让人羡慕，他的实践证明，锻炼是修炼人体的最好保障。
所以，大家记住，我们的身体的调整能力是很强的，如果给它适应的时间，它会给你进化出很强的抵抗能力的。
我们所说的伤到了阳气，其实就是这个人平时就不怎么锻炼，正气也不足，一年都不下水一次，结果有天兴奋，突然跳到山涧的水中去游泳，这倒是很可能会患病的。
如果您有计划的天天冷水浴，那么，反而是对身体有好处的。
而对于那些正气不足的人，甚至是阳虚的人，我的建议是，需要稍微调理身体以后，才有条件做此类运动。
二. 道医说湿气和游泳的湿不是一回事
湿气是一种中医理论概念。道医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
湿气不是水，可理解为像鼻腔内的分泌物一样黏黏的东西，通常是存在骨缝关节处。一般情况下，胖人多阳虚“湿重”。
湿气属病理范畴，简单地说，人体湿气多的话，最直接的反应就是不想吃饭、口臭、嘴苦、懒言好睡、不想动、舌苔白而厚。可以吃中成药黄连清胃丸，并在日常饮食上注意少吃油腻及鱼肉类、辛辣的食物。游泳池较潮湿，可能导致湿气重，但游泳不是引发湿气重的主要原因。
游泳时，人体的毛孔会张开，导致外界水湿侵入人体。出水之后，如遇冷空气，就会让皮肤毛孔快速收缩，容易在体内形成寒湿。但应对并不难，游泳之后洗个热水澡，即可缓解。对长期游泳，且泳后不注意保养的人来说，确可能增加体内湿气。
三. 可以通过三种方法避免此危害
1.配合其他运动
游泳前做好热身运动，还可以结合跑步等运动，多出汗可去湿。
2.拔罐
拔罐可有效驱除湿气入侵
3.喝中药茶
比如陈皮茯苓茶，取茯苓5克、陈皮2克。洗净后放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
游泳确是健身锻炼好方式，然而，体质的偏颇使得不是任何人都适合此类运动。体质强者，机体阳气卫外能力强，则不易在游泳过后出现大的病理表现；体质偏寒，阳气偏弱之人，不易耐受来自水和空气的风寒之邪，易引动体内的阴邪如伏寒伏饮，而出现一系列严重的病理状态。我之前遇到过一患有哮喘小孩，通过中医中药控制良好，无奈其母无意间带其游泳一次，再次诱发哮喘，且较前更加严重，真乃得不偿失。
平日手脚冰凉、易发感冒之人，即须特别注意游泳过后的防护。可备好生姜红糖水，于游泳过后温服。游泳虽好，亦需辩证思考，根据自己的身体考虑，切勿跟风而伤了身体。
#道教知识#
#感动山西#【提名奖获得者】1.葛向栋——7年挤出14万元资助贫困生的普通矿工。
葛向栋，男，51岁，同煤集团员工。2013年5月9日，葛向栋和老母亲带着两万元，第一次重返父亲生前供职的学校——青泽学校，设立“葛老师奖学金”。7年间，拿出14万元资助了218名贫困学生。
2.王亮亮——危急时刻爬上三楼窗户救下俩幼儿的小伙。
王亮亮，男，22岁，中国铁路太原局忻州培训站职员。
2019年8月14日早上6时55分许，中国铁路太原局忻州培训站新宿舍楼后面的居民楼上，一个只穿着上衣的小孩正站在窗台上，外面没有任何防护。另一端同样开着的窗户上，又一个光屁溜儿的小孩走到了窗户中间。两个孩子是双胞胎，大概两三岁的样子。王亮亮飞快地穿过杂草，踩着窗户的防盗窗，拽着防盗窗的顶端，站到了防盗窗上面的铝板上。王亮亮把左边的小孩扶进里头，又关上了窗户。这时小孩的妈妈也醒了，把另外一个孩子拽了进去。千钧一发之际，王亮亮的选择挽救了两个孩子的生命。
3.宋乔——见义勇为被刺12刀，伤痛难愈不悔救人的好小伙。
宋乔，男，25岁，运城市盐湖区人，重庆交通大学在读研究生。2019年2月，被中央文明办授予“中国好人”荣誉称号。
2017年10月3日，宋乔在运城市区一家饭店吃饭时，看到街上一名男青年向一妇女持刀行凶，当即冲上前去阻止。在与歹徒搏斗中，宋乔身负重伤，左眼永久性失明。
4.姚建民——扎根一线，用科技帮农民鼓起了腰包的农业专家。
姚建民，男，63岁，山西省劳动模范、国务院特殊津贴专家，山西省农村专业技术协会理事长。荣获2019年全国脱贫攻坚奖。
2017年，由姚建民任技术总负责人，省农业厅（现省农业农村厅）、省扶贫办和省农科院等部门联合实施，在40多个贫困县推广完成60万亩渗水地膜的覆盖，当年助力20多万贫困户脱贫增收。如今，姚建民虽已年过花甲，仍坚守在脱贫一线。
5.蒋生宝——安贫乐道守护孤寡老人18年的敬老院“男保姆”。
蒋生宝，男，51岁，临汾市安泽县唐城镇唐城敬老院员工。
临汾唐城敬老院共有11位老人，大部分丧失劳动能力且生活不能自理。蒋生宝总是尽可能地满足他们的要求。近年来，蒋生宝在收获孤寡老人“亲情”的同时，还获得2016年第三届“感动安泽”人物、2016年“全国优秀敬老志愿者”、2018年“德耀平阳”临汾市第五届十大道德楷模等荣誉。
6.李杰——矿山“华佗”本领强，还带出不少技术骨干的“土专家”。
李杰，男，39岁，阳煤集团三矿综采维修电工高级技师，享受国务院特殊津贴。
1997年8月，李杰从阳煤集团技校采掘电钳专业毕业，被分配到了阳煤集团三矿裕公井综采三队。他主动请老师傅“挑刺儿”，很快就熟练掌握了当时队里电气设备的检修技能。2015年，李杰代表阳煤集团参加第六届全国煤炭行业职业技能竞赛，被授予“全国技术能手”和“全国青年岗位能手”称号。李杰被同事们亲切地称为治理井下设备的矿山“华佗”，他还获得山西省“五一”劳动奖章、全国“最美职工”等荣誉。
7.张晨光——23载煤海深处匠人，走进中南海的“工人院士”。
张晨光，男，44岁，晋煤集团成庄矿高级技师，曾获“中华技能大奖”，是走进中南海的“工人院士”。
从一名技校生到“大国工匠”，这条路张晨光整整走了23年，他的“机电故障快速排除法”成了众多煤矿机电工眼中的“绝活”。张晨光带领他的团队，先后完成各类技术改造创新40余项。作为晋煤集团首席技师，他独创“晨光四步培训法”，培养了几千名高技能人才。
8.乔家兄弟——恪守诚信，16年替父还清巨额债务的“山西好人”。
乔海庆，男，汉族，51岁，昔阳县大寨镇四十亩村村民。乔海军，男，汉族，47岁，昔阳县大寨镇四十亩村村主任。
1995年，乔氏兄弟的父亲患脑出血不幸去世，留下10余万元巨额债务，面对很多已无凭据的债务，年收入只有1000余元的兄弟俩义无反顾地承担起了还款的责任。兄弟二人省吃俭用、拼命挣钱，只要稍微攒点儿钱，还没有“焐热”，就及时上门偿还。他们曾经先后到太原、河北等地寻找债主归还一笔笔欠债，有的债务甚至是分三至四次才能还完。乔氏兄弟诚信又热心，在群众中威望相当高。弟弟乔海军被村民选举为昔阳县大寨镇四十亩村村主任。
葛向栋，男，51岁，同煤集团员工。2013年5月9日，葛向栋和老母亲带着两万元，第一次重返父亲生前供职的学校——青泽学校，设立“葛老师奖学金”。7年间，拿出14万元资助了218名贫困学生。
2.王亮亮——危急时刻爬上三楼窗户救下俩幼儿的小伙。
王亮亮，男，22岁，中国铁路太原局忻州培训站职员。
2019年8月14日早上6时55分许，中国铁路太原局忻州培训站新宿舍楼后面的居民楼上，一个只穿着上衣的小孩正站在窗台上，外面没有任何防护。另一端同样开着的窗户上，又一个光屁溜儿的小孩走到了窗户中间。两个孩子是双胞胎，大概两三岁的样子。王亮亮飞快地穿过杂草，踩着窗户的防盗窗，拽着防盗窗的顶端，站到了防盗窗上面的铝板上。王亮亮把左边的小孩扶进里头，又关上了窗户。这时小孩的妈妈也醒了，把另外一个孩子拽了进去。千钧一发之际，王亮亮的选择挽救了两个孩子的生命。
3.宋乔——见义勇为被刺12刀，伤痛难愈不悔救人的好小伙。
宋乔，男，25岁，运城市盐湖区人，重庆交通大学在读研究生。2019年2月，被中央文明办授予“中国好人”荣誉称号。
2017年10月3日，宋乔在运城市区一家饭店吃饭时，看到街上一名男青年向一妇女持刀行凶，当即冲上前去阻止。在与歹徒搏斗中，宋乔身负重伤，左眼永久性失明。
4.姚建民——扎根一线，用科技帮农民鼓起了腰包的农业专家。
姚建民，男，63岁，山西省劳动模范、国务院特殊津贴专家，山西省农村专业技术协会理事长。荣获2019年全国脱贫攻坚奖。
2017年，由姚建民任技术总负责人，省农业厅（现省农业农村厅）、省扶贫办和省农科院等部门联合实施，在40多个贫困县推广完成60万亩渗水地膜的覆盖，当年助力20多万贫困户脱贫增收。如今，姚建民虽已年过花甲，仍坚守在脱贫一线。
5.蒋生宝——安贫乐道守护孤寡老人18年的敬老院“男保姆”。
蒋生宝，男，51岁，临汾市安泽县唐城镇唐城敬老院员工。
临汾唐城敬老院共有11位老人，大部分丧失劳动能力且生活不能自理。蒋生宝总是尽可能地满足他们的要求。近年来，蒋生宝在收获孤寡老人“亲情”的同时，还获得2016年第三届“感动安泽”人物、2016年“全国优秀敬老志愿者”、2018年“德耀平阳”临汾市第五届十大道德楷模等荣誉。
6.李杰——矿山“华佗”本领强，还带出不少技术骨干的“土专家”。
李杰，男，39岁，阳煤集团三矿综采维修电工高级技师，享受国务院特殊津贴。
1997年8月，李杰从阳煤集团技校采掘电钳专业毕业，被分配到了阳煤集团三矿裕公井综采三队。他主动请老师傅“挑刺儿”，很快就熟练掌握了当时队里电气设备的检修技能。2015年，李杰代表阳煤集团参加第六届全国煤炭行业职业技能竞赛，被授予“全国技术能手”和“全国青年岗位能手”称号。李杰被同事们亲切地称为治理井下设备的矿山“华佗”，他还获得山西省“五一”劳动奖章、全国“最美职工”等荣誉。
7.张晨光——23载煤海深处匠人，走进中南海的“工人院士”。
张晨光，男，44岁，晋煤集团成庄矿高级技师，曾获“中华技能大奖”，是走进中南海的“工人院士”。
从一名技校生到“大国工匠”，这条路张晨光整整走了23年，他的“机电故障快速排除法”成了众多煤矿机电工眼中的“绝活”。张晨光带领他的团队，先后完成各类技术改造创新40余项。作为晋煤集团首席技师，他独创“晨光四步培训法”，培养了几千名高技能人才。
8.乔家兄弟——恪守诚信，16年替父还清巨额债务的“山西好人”。
乔海庆，男，汉族，51岁，昔阳县大寨镇四十亩村村民。乔海军，男，汉族，47岁，昔阳县大寨镇四十亩村村主任。
1995年，乔氏兄弟的父亲患脑出血不幸去世，留下10余万元巨额债务，面对很多已无凭据的债务，年收入只有1000余元的兄弟俩义无反顾地承担起了还款的责任。兄弟二人省吃俭用、拼命挣钱，只要稍微攒点儿钱，还没有“焐热”，就及时上门偿还。他们曾经先后到太原、河北等地寻找债主归还一笔笔欠债，有的债务甚至是分三至四次才能还完。乔氏兄弟诚信又热心，在群众中威望相当高。弟弟乔海军被村民选举为昔阳县大寨镇四十亩村村主任。
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