#微博健康公开课# 【#新冠发病7天内身体会发生什么变化#之《饮食篇》】没有万能的食物，我们只有吃各种各样的食物，才能够做到合理膳食，提高自身对抗疾病的能力。

1.食物多样，合理搭配；
2.吃动平衡，健康体重；
3.多吃蔬果、奶类、大豆、全谷；
4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
5.少油少盐，控糖限酒；
6.规律进餐，足量饮水；
7.会烹会选，会看标签；
8.公筷分餐，杜绝浪费。
#秋冬养生#

糖友在外吃饭，很难控制血糖？我是怎么做的
1、凉拌菜和蒸菜是首选
凉拌菜中油、盐等调味料的用量不多，其中脂肪和钠的总量较容易控制，是比较适合糖友们点的菜。
另外，蒸菜也比较适合糖友们吃，作为一种热菜的做法，在盐和油控制得当，加水少的情况下，营养还不容易流失。

2、应点“急火快炒”的炒菜
炒菜是在外就餐时的常见菜式，糖友们点菜时应点“急火快炒”的炒菜，比如炒韭菜、炒油菜等。这样食物中维生素等营养成分流失得少，有助于糖友们预防皮肤干裂、口腔溃疡等症状。

3、炖煮的菜应少点
可能许多人都认为炖煮的菜比较少油，其实不然。在餐馆里常见的水煮鱼用油量非常多；炖菜由于烹饪时间较长，导致食物中的营养成分破坏较多。所以，糖友们应少点炖煮的菜。

更多控糖的技巧，也欢迎大家多和我沟通~
❤tanglaoluo10

试管婴儿阶段如何调理身体？
1、少油少盐，控糖控脂。
2、保证睡眠、注意休息、避免剧烈运动。
3、有充分的心理准备。适当调节自己的心理状态，有助于提高试管成功率。
4、对试管婴儿有充分的认识，避免盲从误听各种小道消息，影响心情。
5、配合治疗，遵循医嘱。配合医生治疗，认真遵循医嘱，可促进提高试管婴儿成功率。
#试管婴儿##试管婴儿过程##心理状态#