#遇见西南医科大的时光[超话]##科学健身# 【花式凯格尔，改善盆底肌】有些人咳嗽、大笑时会漏尿，很可能是因为“盆底肌”松了。凯格尔运动可借助伸展骨盆底的耻骨尾骨肌增强肌肉张力，对男女尿失禁都有帮助。采取卧位做凯格尔运动效果更好：仰卧于地面，双膝弯曲，双脚平放在地面，双臂放于体侧；用力收缩臀肌、腘绳肌和骨盆底肌，将臀部抬离地面；保持一会儿后放低臀部还原。（图文源于网络） https://t.cn/RXIbDNd

#科学健身# 【花式凯格尔，改善盆底肌[来]】有些人咳嗽、大笑时会漏尿，很可能是因为“盆底肌”松了。凯格尔运动可借助伸展骨盆底的耻骨尾骨肌增强肌肉张力，对男女尿失禁都有帮助。采取卧位做凯格尔运动效果更好：仰卧于地面，双膝弯曲，双脚平放在地面，双臂放于体侧；用力收缩臀肌、腘绳肌和骨盆底肌，将臀部抬离地面；保持一会儿后放低臀部还原。

#好物分享[超话]##魔镜燃爆未来#
最近天天赶作业，感觉自己肩颈僵硬，虽然平时也偶尔跟着网上的教学视频一起锻炼，但是总是坚持不下来，然后前段时间我妈妈不知道从哪种草的，买了一台FITURE魔镜。现在它已经成为我们全家的新宠了。

入手后简直不要太棒
先说它的颜值简直不要太高，外观似穿衣镜，一体化金属机身搭配4K镜面屏幕，放在家里完全就是一款高档家居。

接下来说重点，他可以规划科学的健身计划，刚拿到手的时候我跟着教练完成了一套身体评测 让系统了解我的灵活度、肌肉力量及肌耐力等运动能力相关数据。同时根据我的运动喜好及健身目标，为我定制4周的训练方案，每天跟着练就完事儿.

而且还有有AI教练专业指导，它通过自主研发的”FITURE Motion Engine”系统，在运动过程中 实时捕捉我的运动状态，识别关节的运动情况与幅度 监督我的训练完成

说真的我真的太喜欢在家就能享受科学健身的生活方式了，我一社恐真的很怕去健身房，害怕有人给我推销课程啥的哈哈。

不过它成为我们家团宠的原因主要还是课程丰富，课程内容都是跟当下的潮流，包含了有氧运动、力量训练、瑜伽，普拉提，拳击、舞蹈等各类健身课程、并保持每日更新。

想到我一个不是太能坚持的人到现在居然已经跟着
FITURE的魔镜运动一个月了，闺蜜见了我都说我瘦了好多，哈哈哈开心。