【想瘦？那你要早点睡觉！】
坚持早睡后你会发现：皮肤变好了、人更精神了、头脑更清楚了、一天可操控的时间更多了、情绪变好了、对生活的感知力也恢复了、工作效率变高了、脱发少了、减肥更容易了，睡眠不良不足会无法分泌“瘦素”，导致养成易胖体质••• #晚睡会让人越来越胖#
「瘦素」Leptin与「饥饿素」的Ghrelin是掌控减重是否成功的关键激素，瘦素会抑制饥饿感而避免过食。

瘦素分泌高峰时间是半夜12点开始到2点。
若是连续两天睡眠时间少于4小时，瘦素分泌量也会减少18％。
当你没有良好睡眠或#熬夜#时，就会减少瘦素的分泌，
睡眠不足会影响体内激素的分泌，会使瘦素水平下降，胃饥饿素水平上升。瘦素是帮助减肥的，可以抑制对食物的渴望，而胃饥饿素会刺激我们食欲，熬夜的时候老想吃东西就是这个道理，所以这也是为什么熬夜会觉得肚子特别容易饿，
并且长时间的熬夜也会造成#肥胖# ，脂肪容易堆积。
想瘦还推荐每天补充瘦子益生菌，今日好物推荐瘦子益生菌，
乳双歧杆菌B420，能抑制脂肪的吸收，增加排除体外的脂肪量，帮助身体少吸收食物中的热量；能耐受胃酸和胆汁，减少体内的脂肪含量。
还能辅助降血脂、降胆固醇
△ 减少能量摄入，有体重管理的益处；
△ 控制躯干脂肪量；
△ 控制腰围；
△ 支持与代谢健康相关的健康微生物群；
△ 促进某种与健康体重相关的肠道菌群的增长。

早睡的好处多到数都数不完，但是，你睡的好吗？ #中国有2亿失眠患者#
现在有睡眠障碍的人群越来越多，不容易熟睡、睡眠品质不佳、或是睡眠很浅、无法熟睡、无法去除疲劳的人逐年增加，#神经衰弱的人什么样# 就是因为现代人社会压力较大，身处于正离子较多的环境中所造成的。在正离子较多的环境中，交感神经兴奋，人会比平常感到更多的压力，因此疲劳感增加，陷入忧郁的状态，导致失眠。如果休息或睡觉的房间是负离子较多的环境，就能够完全放松心情，有助于睡眠。可以随身佩戴airtamer负离子净化器，既能提高一米范围的空气质量，还能增加负离子的吸入量。

当然，挑选好食物、吃对方法，可称为最无副作用的安眠药，且助眠指数不亚于药物哦！#助眠#

睡眠不好这样吃！
1，好眠营养素~色氨酸
血清素是一种神经传导物质，又被称为“大脑幸福分子”，它能让我们精神稳定、心情放松，进而带来睡意。不过，这个快乐元素需要“原料”才能制造，这个原料叫做“色氨酸”。
◆含量高的食物有：豆类例如黄豆、鹰嘴豆等；小小颗的坚果种子类食物例如芝麻、葵花籽、南瓜籽；
2，好眠营养素~γ-氨基丁酸
无论大人还是小孩，都存在睡眠障碍的困扰，γ-氨基丁酸这个营养物质，是一种活性成分，它是存在人类大脑中的一种氨基酸，是神经系统中重要的抑制性神经递质。研究表明，睡眠障碍患者体内γ-氨基丁酸水平偏低。它有三个作用，可以帮助大人和小朋友舒缓情绪，安心睡眠。每天一包γ氨基丁酸GABA 酸枣仁黑枣，氨基丁酸含量天花板级别，助眠效果看的见。
3，好眠营养素~维生素D
维生素D是一种必需的营养素，可以稳定神经、抗忧郁和促进睡眠。发表在《睡眠》(Sleep)杂志上的一项研究发现，缺乏维生素D的男性比那些摄入足够维生素D的男性睡眠中断更多，睡眠质量也更差。
◆食物补充：本草银耳（维生素D的NRV百分比高达280%）、金钱菇
4，好眠营养素~维生素B群
医学研究显示：有失眠、睡眠不佳、疲倦困扰的人，通常也有缺乏维生素B群的现象。然而，人体无法自行合成大部分的维生素B，必须通过食物摄取或者从营养品里补充。
◆富含维生素B群的食物：营养酵母、全谷类食物
5，好眠营养素~钙、镁
补充足够的钙质能维持神经系统的正常联络，抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静，进而提高睡眠质量，在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究表明，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失；提供许多人体內生化代谢作用的镁，因为具有调节神经细胞与肌肉收縮的功能，所以同时也能消除疲劳，镇定精神。一项北达科他州人类营养研究中心所做的研究发现，镁的缺乏会引起睡眠障碍，而高镁低铝的膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，而且不容易中途醒来。
◆富含钙及镁的食物：坚果例如综合坚果、扁桃仁、腰果、核桃、开心果、葵花子、南瓜子等；另外，香蕉、紫菜等也是不错的选择。

简亿纤之来
益生菌
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效，对宿主发挥有益作用的活性微生物的总称。
肠道中有多种生理功能不同的菌群，它们之间通过竞争、协作等关系维持着肠道微生态的平衡和稳定。
正常情况下，益生菌对人体健康的作用是双向的，它既能抑制有害菌，又能促进有益菌生长发育、提高机体免疫能力。
正常情况下，当人体免疫功能下降时（如患有传染性疾病、肿瘤和自身免疫性疾病），益生菌能够通过产生生物活性物质来刺激免疫系统重建微生态平衡；当人体过度疲劳时（如长期熬夜、压力大），益生菌会减少肠道内有害微生物的数量，促进肠道蠕动和恢复正常消化功能。
由于人们对益生菌认识不足、认识误区多等原因造成了消费者对益生菌了解甚少。
为此我们邀请中国农业科学院哈尔滨兽医研究所陈伟研究员团队通过大量文献综述和科学实验验证了多种益生菌在预防肥胖和治疗儿童便秘方面都有一定功效。
目前已经证实可用于预防肥胖、腹泻和便秘的乳酸菌有乳杆菌、双歧杆菌（乳酸杆菌和双歧杆菌）等9种。
1.乳酸菌及其代谢产物
乳酸菌是一类具有

简忆纤之来活性益生菌与灭活性益生菌的区别
活性益生菌是对人体有益的微生物，也就是能产生生理活性的益生菌。益生菌的生物学特性与其菌株是密切相关的，不同种的菌群对宿主健康所起的作用以及所需培养条件也不一样。在生产过程中，灭活益生菌在生产中会受到很多因素影响，使产品中原有的活菌含量受到影响。灭活益生菌生产的产品主要用于食品工业以及医药卫生行业，而活性益生菌生产所需要的菌株在培养过程中都不会受到任何因素影响，也就是它本身就能对人体产生生理活性。这是因为活性菌与灭活菌在培养过程上所处环境不同造成的。但是由于活性菌种本身没有生理活性，所以很难进行分离培养、发酵加工以及应用研究。