我常以为是丑女造就了美女，我常以为是愚氓举出了智者。无常以为是懦夫衬照了英雄。我常以为是众生度化了佛祖。
人真正的名字叫作：欲望。
她自打当了母亲她就得了灵感，她教育你的方法不是来自于教育学，而是来自她对一切生灵乃至天地万物由衷的爱。
没有痛苦和磨难你就不能强烈地感受到幸福。
其实都用不着甜得很厉害，只要苦尽也就够了。其实都用不着什么甜，苦尽了也就很甜了。
死是一件不必急于求成的事，死是一个必然会降临的节日。
譬如那些苍黑的古柏，你忧郁的时候它们镇静地站在那儿，你欣喜的时候它们依然镇静地站在那儿，它们没日没夜地站在那儿从你没有出生一直站到这个世界上又没了你的时候。
你喜欢美术，喜欢画作，喜欢雕塑，喜欢异彩纷呈的烧陶，喜欢古朴稚拙的剪纸，喜欢在杳无人迹的原野上独行，在水阔天空的大海里驾舟，在山林荒莽中跋涉，看大漠孤烟，看长河落日，看鸥鸟纵情翱飞，看老象坦然赴死，你从色彩感受生命，由造型体味空间，在线条上嗅出时光的流动，在连接天地的方位发现生灵的呼喊。
你可以把死亡也变成一个精彩的过程，坏运更利于你去创造精彩的过程。
一些人真实的困苦变成了另一些人编织的愉快，一个时代的绝望与祈告，变成了另一个时代的潇洒的文字调遣。
你要少男少女去看望死亡吗？不，他们刚刚从那儿醒来。上帝要他们涉过忘川，为的是重塑一个四季，重申一条旅程。
我曾写过 “设若有一位园神”这样的话，现在想，就是那些老柏树吧；千百年中，它们看风看雨，看日行月走人世更选，浓荫中唯供奉了所有的记忆，随时提醒着你悠远的梦想。
——史铁生《我与地坛》
人真正的名字叫作：欲望。
她自打当了母亲她就得了灵感，她教育你的方法不是来自于教育学，而是来自她对一切生灵乃至天地万物由衷的爱。
没有痛苦和磨难你就不能强烈地感受到幸福。
其实都用不着甜得很厉害，只要苦尽也就够了。其实都用不着什么甜，苦尽了也就很甜了。
死是一件不必急于求成的事，死是一个必然会降临的节日。
譬如那些苍黑的古柏，你忧郁的时候它们镇静地站在那儿，你欣喜的时候它们依然镇静地站在那儿，它们没日没夜地站在那儿从你没有出生一直站到这个世界上又没了你的时候。
你喜欢美术，喜欢画作，喜欢雕塑，喜欢异彩纷呈的烧陶，喜欢古朴稚拙的剪纸，喜欢在杳无人迹的原野上独行，在水阔天空的大海里驾舟，在山林荒莽中跋涉，看大漠孤烟，看长河落日，看鸥鸟纵情翱飞，看老象坦然赴死，你从色彩感受生命，由造型体味空间，在线条上嗅出时光的流动，在连接天地的方位发现生灵的呼喊。
你可以把死亡也变成一个精彩的过程，坏运更利于你去创造精彩的过程。
一些人真实的困苦变成了另一些人编织的愉快，一个时代的绝望与祈告，变成了另一个时代的潇洒的文字调遣。
你要少男少女去看望死亡吗？不，他们刚刚从那儿醒来。上帝要他们涉过忘川，为的是重塑一个四季，重申一条旅程。
我曾写过 “设若有一位园神”这样的话，现在想，就是那些老柏树吧；千百年中，它们看风看雨，看日行月走人世更选，浓荫中唯供奉了所有的记忆，随时提醒着你悠远的梦想。
——史铁生《我与地坛》
1.一个人若要完全理解另一个人，大概必须有过类似的处境,受过类似的痛苦，或者有过类似的觉醒体验，而这却是非常罕见的
2. 在世上，最託人畏惧的恰恰是通向自己的道路。
3. 绝大多数人在会游泳之前都不愿意游泳!人是为大地而降生的，不是为水而降生的。他们当然也
不愿意思考，因为他们是为生活而诞生的，不是为思考而诞生的！
4. 你的内心总有一处宁静的圣地，你可以随时退避并在那里成为你自己。
5. 我们作为人的任务是：在我们自己独一无二的个体生命中，在远离兽性接近人性的路上前进一步。
6. 伟大的艺术家在生活上都是不幸的。当艺术家飢饿的时候，打开他的袋子，袋子里始终是不能充飢的珍珠。
7. 命是弱者的借口，运是强者的谦词。
8. 对每个人而言，眞正的职责只有一个：找到自我。然后在心中坚守其一生，全心全意，永不停
息。
9.年轻人不依赖批判和负面的东西而生活，他们靠感情和理想。
10. 眞正爱书的人读的书不会流失，会成为我们的所有，会留在我们身上，会做只有朋友能做的事，使我们欣喜，使我们得到安慰。
11. 聪明话没有任何价值，只能訨人远离自己的内心。而远离自己是一种罪过。人必须像鸟龟一样，
能完全螮进自己的內心世界。
12. 世界上任何书籍都不能带给你好运，但是它们能訨你悄悄成为你自己。
13.大多数人都像一片片落叶，在空中漂浮、翻滚、颤抖，最终无奈地委顿于地。但是有少数人恰
如沿蒼既定轨道运动的星辰：无常的命运之风吹不到他们，他们的内心有着既定的路程。
14. 凡是竭尽全力趋向中心的人，凡是努力趋向眞实的存在、趋向完善境界的人，外表看来总比热
情者要不静得多，因为人们并不总能看见他们灼热的火烙。
15. 生活中的每一天，命运都会在各个角落里期待着，每一天都很容易发生些什么事。
16. 天才经常孤立地降生，有着孤独的命运。天才是不可能遗传的，天书经常有着自我摒弃的倾向。
17. 哪怕最不幸的八生也会有阳光明媚的时光，也会在沙磔石缝中长出小小的幸福之花。
18. 看透这个世界，解释它，蔑视它，那大概是大思想家的事。而我所关心的只是能够爱这个世界，不蔑视它，不懀恨它以及我自己，能够怀着爱心、钦佩与敬畏来观察它以及我自己和所有生物。
19. 巷穹中我是一颗星，将这世界打量，将这世界鄙夷，在自身灼烧中燃尽。
20. 因为我和你一样。因为我也和你一样孤独，和你一样不能爱生活，不能爱人，不能爱我自己，我不能严肃訊眞地对待生活，对待别人和自己。世上总有几个这样的人，他们对生活要求很高，对自己的愚蠢和粗野又不甘心。
21. 世上并没有偶然，如果一个人务必要得到什么，并最终得到了，这就不是偶然，而是他自己的功劳，他的意愿将他领向了那里。
22. 有的人訊为坚持会訨我们变得更强大，但有时候放手也会。
23. 我们为体验这些可怜的、美妙的、灿烂的感觉而活，每一种被我们排斥的威受，都是一颗被我们熄灭的星星。
24. 我们来自同一个深渊，然而人人都在奔向自己的目的地，试图跃出深渊。我们可以彼此理解，然而能解读自己的人只有自己。
25. 上帝借由各种途径使人变得孤独，好訨我们可以走向自己。
26. 从来不會有人完全成为他自己。尽管如此，大家还是努力去尝试，有人懵懂，有人清醒，人人尽其所能。
27. 这世间有一种使我们威到幸福的可能性：在最遥远的、最陌生的地方发现一个故乡，并对那些似乎极隐秘的和最难接近的东西产生热爱。
28. 在这平淡无奇的目子里，痛苦和欢乐都不敢大声此喊，大家都是低声细语，踮蒼脚尖走路。
29.当黯淡的日子来临，世界投以冰冷和敌视的眼神，你的信赖惊疑地发现，可仰仗的只有你自己。
2. 在世上，最託人畏惧的恰恰是通向自己的道路。
3. 绝大多数人在会游泳之前都不愿意游泳!人是为大地而降生的，不是为水而降生的。他们当然也
不愿意思考，因为他们是为生活而诞生的，不是为思考而诞生的！
4. 你的内心总有一处宁静的圣地，你可以随时退避并在那里成为你自己。
5. 我们作为人的任务是：在我们自己独一无二的个体生命中，在远离兽性接近人性的路上前进一步。
6. 伟大的艺术家在生活上都是不幸的。当艺术家飢饿的时候，打开他的袋子，袋子里始终是不能充飢的珍珠。
7. 命是弱者的借口，运是强者的谦词。
8. 对每个人而言，眞正的职责只有一个：找到自我。然后在心中坚守其一生，全心全意，永不停
息。
9.年轻人不依赖批判和负面的东西而生活，他们靠感情和理想。
10. 眞正爱书的人读的书不会流失，会成为我们的所有，会留在我们身上，会做只有朋友能做的事，使我们欣喜，使我们得到安慰。
11. 聪明话没有任何价值，只能訨人远离自己的内心。而远离自己是一种罪过。人必须像鸟龟一样，
能完全螮进自己的內心世界。
12. 世界上任何书籍都不能带给你好运，但是它们能訨你悄悄成为你自己。
13.大多数人都像一片片落叶，在空中漂浮、翻滚、颤抖，最终无奈地委顿于地。但是有少数人恰
如沿蒼既定轨道运动的星辰：无常的命运之风吹不到他们，他们的内心有着既定的路程。
14. 凡是竭尽全力趋向中心的人，凡是努力趋向眞实的存在、趋向完善境界的人，外表看来总比热
情者要不静得多，因为人们并不总能看见他们灼热的火烙。
15. 生活中的每一天，命运都会在各个角落里期待着，每一天都很容易发生些什么事。
16. 天才经常孤立地降生，有着孤独的命运。天才是不可能遗传的，天书经常有着自我摒弃的倾向。
17. 哪怕最不幸的八生也会有阳光明媚的时光，也会在沙磔石缝中长出小小的幸福之花。
18. 看透这个世界，解释它，蔑视它，那大概是大思想家的事。而我所关心的只是能够爱这个世界，不蔑视它，不懀恨它以及我自己，能够怀着爱心、钦佩与敬畏来观察它以及我自己和所有生物。
19. 巷穹中我是一颗星，将这世界打量，将这世界鄙夷，在自身灼烧中燃尽。
20. 因为我和你一样。因为我也和你一样孤独，和你一样不能爱生活，不能爱人，不能爱我自己，我不能严肃訊眞地对待生活，对待别人和自己。世上总有几个这样的人，他们对生活要求很高，对自己的愚蠢和粗野又不甘心。
21. 世上并没有偶然，如果一个人务必要得到什么，并最终得到了，这就不是偶然，而是他自己的功劳，他的意愿将他领向了那里。
22. 有的人訊为坚持会訨我们变得更强大，但有时候放手也会。
23. 我们为体验这些可怜的、美妙的、灿烂的感觉而活，每一种被我们排斥的威受，都是一颗被我们熄灭的星星。
24. 我们来自同一个深渊，然而人人都在奔向自己的目的地，试图跃出深渊。我们可以彼此理解，然而能解读自己的人只有自己。
25. 上帝借由各种途径使人变得孤独，好訨我们可以走向自己。
26. 从来不會有人完全成为他自己。尽管如此，大家还是努力去尝试，有人懵懂，有人清醒，人人尽其所能。
27. 这世间有一种使我们威到幸福的可能性：在最遥远的、最陌生的地方发现一个故乡，并对那些似乎极隐秘的和最难接近的东西产生热爱。
28. 在这平淡无奇的目子里，痛苦和欢乐都不敢大声此喊，大家都是低声细语，踮蒼脚尖走路。
29.当黯淡的日子来临，世界投以冰冷和敌视的眼神，你的信赖惊疑地发现，可仰仗的只有你自己。
【什么是低碳饮食法？它是否健康且有效？这篇文章告诉你答案[虎爪比心]】当你对自己的身材不满意从而有了减脂的需求之时，通常都会从饮食入手来解决问题，在这个过程中你可以运动，也可以不运动，虽然运动总是被建议，但是从热量平衡的角度来看，很显然运动并不是必要条件，因为运动只是帮你增加日常消耗的一种手段而已，从消耗的角度来看，运动并不是唯一途径。在减脂的过程中，我们想要达到的状态并不是增加消耗，而是让热量摄入＜消耗，所以从这个角度来看，首先要做到的就是限制热量的摄入，从而使热量差的形成成为可能，而想要限制日常热量的摄入，其方法只有一个，就是控制饮食。
在控制饮食的过程中，为了让自己的行为更加有效，多数朋友都不会计算食物的热量与日常能量所需，而是更倾向于选择某种既定的饮食方法，当然在这个过程中，很多朋友的方法就是节食，尤其是女性更容易这样选择，但是节食的弊端一直在强调，也不建议大家以这种方式达到减脂的目的，当然这也不是本篇文章当中要讨论的内容。
除了节食以外，还有一种饮食方法很多朋友都在用，这种方法就是低碳饮食法，更通俗一些，就是很多朋友都在做的“不吃主食”的饮食方法。那么，什么是低碳饮食法呢？它是否健康且有效呢？
第一：低碳饮食法
简单地说，低碳饮食法就是降低碳水的摄入量，但是低到什么程度才算是低碳呢？对于这一点并没有固定的一个答案，从健康的角度来看，在你的饮食结构当中，当碳水的摄入量小于40%之时，就会对健康带来威胁，当然碳水摄入过高也是如此，有研究显示，当碳水的摄入量小于40%并大于70%之时，就会增加死亡的风险。
所以，如果从健康的角度来划分的话，当你碳水的摄入量小于40%之时，就可以理解为是低碳饮食。当然，在具体的实施过程中，很多朋友的理解并不相同，更多的人会尽可能地降低碳水的摄入比例，比如他们会采以不吃主食的方式来达到低碳的目的。
第二：低碳饮食是否有效？
如果抛开健康的问题，只谈低碳饮食对于减脂的作用的话，这种做法是否有效呢？答案并不肯定，为什么呢？
1.否定答案
因为当我们考虑饮食控制这种行为之时，所要控制的并不是某种食物，而是日常总体热量的摄入，也就是说，只要你把日常热量摄入控制好，不管吃了什么都可以。
然而低碳饮食可能会让你过于强化低碳的作用，你会认为只要自己采取低碳的方法就可以，所以在其他食物上会相对放松，甚至不考虑其他食物的热量，在这种情况下，你的日常热量摄入就不能得到很好地控制，所以低碳饮食没有用。
2.肯定答案
当你的日常热量摄入能够得到控制的情况下，采取低碳的方法，你的确会瘦得比较快，甚至会以肉眼可见的速度瘦下去，这或许就是很多朋友采取低碳饮食的原因所在，那么，为什么低碳饮食会让你瘦得比较快呢？
水分的减少让体重下降明显
当你采取低碳饮食的方法之时，你会发现体重下降比较快，这时候你或许会感叹这种做法的效果是如此之好，但是，你要知道的是，你所减掉的并非是完全是脂肪，大部分是水分，因为1克的碳水会携带3克的水分，当你减少碳水的摄入之时，也会伴随着水分的下降，所以体重下降的就会比较快，反过来，当你提高碳水的摄入值时，体重就会涨回来，此时同样是水分所起到的作用。
所以，当你采取低碳饮食之时并为体重的下降而感觉欣喜之时，你要明白的是，你所减掉的那部分体重并不是你以为的脂肪，脂肪占一小部分比例。通过这一点你还要知道的是，当你采取低碳饮食之时，你需要特别重视的一点就是每日的饮水量必须足够，否则身体的水盐平衡就会受到损害，从而危害到你的健康。
当消减碳水的摄入量之时，日常热量摄入会得到有效的限制
如果你会关注食物热量，就会知道，1克碳水会提供4千卡的热量，所以当你消减碳水的摄入量之时，你的日常热量摄入将会得到很好的控制（当然前提是你不会因为采取低碳的方法而忽视其他食物的热量）。
所以，从这个意义上来看，减少了碳水的摄入就意味着减少了卡路里的摄入，从而使得日常总体热量摄入得到了控制，进而使得热量缺口形成，所以你就会瘦下来。
低碳饮食通常会伴随着高蛋白
严格来讲，低碳饮食其实是低碳、高蛋白饮食的简称，通常情况下，低碳饮食法都会伴随着高蛋白质的摄入，因为此时，除了要考虑蛋白质要满足肌肉恢复与合成之需以外，还要考虑蛋白质为身体提供能量的问题。如果蛋白质摄入不足，就会导致肌肉的流失，而在减脂过程中，我们要做到的就是尽可能地避免肌肉的流失，因此，蛋白质的摄入就显得非常重要。
适当提高蛋白质的摄入值时，饱腹感就会提高，较强的饱腹感会减少不必要的进食机会，这样就使得日常热量能够得到有效地限制，此时就会使得热量缺口形成的可能性更大，所以这也是低碳饮食会让你变瘦的原因之一。
第三：是否建议采取低碳的饮食方法，帮你达到减脂的目的。
通过上述内容，我们可以知道，低碳饮食的确可以让你瘦下来，但是是否建议采取这种方法呢？从个人观点上来看，并不建议这么做，因为低碳饮食在帮你变瘦的同时，还存在着一些弊端，从而影响到你的健康，与你的坚持问题。这些问题都是什么呢？
1.低碳饮食会影响到寿命
当我们考虑某一种饮食方法之时，第一要素就是要评价这种饮食方法是否会影响到健康，无论在什么情况下，不管你有多想瘦，健康都应该摆在第一位，而低碳饮食的最大弊端之一就是会影响到身体的健康，甚至会影响到寿命。
有研究显示，低碳饮食可以将预期寿命缩短4年，当然高碳水饮食也会影响到寿命，而中等比例的碳水饮食（大概占每天总体热量摄入的50%）风险最低，所以从这个角度来看，并不建议采取低碳饮食的方法。
另外，从减脂的角度来看，只要你能够做到日常总体热量摄入小于消耗，不管你吃什么都可以，所以你没有必要为了让自己变瘦，而把碳水的摄入量控制得很低，因为你控制其他食物同样可以达到目的。
2.低碳饮食会影响到情绪，进而影响到减脂效果
低碳饮食会影响到情绪，使人意志消沉，因为当你减少碳水的摄入之时，就会使得大脑相关区域的血清素（幸福感制造者）的水平下降，此时你会感觉不快乐。
对于减脂而言，压力本身就是不利于减脂的一个重要因素，当压力过大之时，就会引发皮质醇的升高，不但会使得减脂困难，还会提高变胖的可能性，所以从这个角度来看，低碳饮食并不是一个很好的选择，起码对于那些本身压力就比较大的人群来讲，不是一个好消息，也不建议压力过大的人群采取这种方法。
3.低碳饮食的其它弊端
低碳饮食除了会影响寿命以及情绪以外，低碳饮食还会降低机体的抵抗力与免疫力，从而让你容易生病，当然脱发也是低碳饮食的弊端之一。另外，低碳饮食还会使得大脑反应迟钝、注意力不集中、会导致血糖不稳定引发低血糖的问题，等等不利影响。
除此之外，低碳饮食对于女性而言，也并不建议为之，因为低碳饮食可能会影响到相关激素水平的正常分泌，从而导致生理期紊乱，进而影响到正常的生理健康。
总结：
不能否认的是，对于减脂而言，低碳饮食的确有一定的优势，但是，是否要采取这种方式还要依据自己的主要目标以及健康状态综合考虑。
说起来，并没有哪一种饮食方法的效果会优于其他，当你选择某种饮食方法之时，要考虑三个因素：
你所选择的饮食方法是否会对健康不利，因为就算是想要变瘦一些，想要身材好一些，健康都应该是前提。
你所选择的饮食方法是否会让你在减掉脂肪的同时尽可能地保留肌肉，因为你的目标是减脂。
你所选择的饮食方法，是否具有可持续性，也就是说你是否能够更久地坚持下去，因为对于减脂而言，坚持才是最为重要的因素。
所以，即使低碳饮食有着它自己的优势，你也需要平衡以上三个因素之后，再依据自己的实际情况来考虑是否采取这种方法，而不是一上来就不吃主食。
另外，还是那句话，减脂的核心要素是热量缺口，所以从这个角度来看，选择哪种方法并不重要，只要让热量缺口存在，你就会变瘦，从热量摄入的角度来看也是如此，只要能够限制好日常总体热量的摄入，吃什么都可以，因此，从这个角度来看，低碳饮食并没有特别的优势，因为关键还是要看你的日常总体热量是否得到了控制，而不是某种食物（比如碳水）得到了控制。#低碳饮食##节食减肥#
在控制饮食的过程中，为了让自己的行为更加有效，多数朋友都不会计算食物的热量与日常能量所需，而是更倾向于选择某种既定的饮食方法，当然在这个过程中，很多朋友的方法就是节食，尤其是女性更容易这样选择，但是节食的弊端一直在强调，也不建议大家以这种方式达到减脂的目的，当然这也不是本篇文章当中要讨论的内容。
除了节食以外，还有一种饮食方法很多朋友都在用，这种方法就是低碳饮食法，更通俗一些，就是很多朋友都在做的“不吃主食”的饮食方法。那么，什么是低碳饮食法呢？它是否健康且有效呢？
第一：低碳饮食法
简单地说，低碳饮食法就是降低碳水的摄入量，但是低到什么程度才算是低碳呢？对于这一点并没有固定的一个答案，从健康的角度来看，在你的饮食结构当中，当碳水的摄入量小于40%之时，就会对健康带来威胁，当然碳水摄入过高也是如此，有研究显示，当碳水的摄入量小于40%并大于70%之时，就会增加死亡的风险。
所以，如果从健康的角度来划分的话，当你碳水的摄入量小于40%之时，就可以理解为是低碳饮食。当然，在具体的实施过程中，很多朋友的理解并不相同，更多的人会尽可能地降低碳水的摄入比例，比如他们会采以不吃主食的方式来达到低碳的目的。
第二：低碳饮食是否有效？
如果抛开健康的问题，只谈低碳饮食对于减脂的作用的话，这种做法是否有效呢？答案并不肯定，为什么呢？
1.否定答案
因为当我们考虑饮食控制这种行为之时，所要控制的并不是某种食物，而是日常总体热量的摄入，也就是说，只要你把日常热量摄入控制好，不管吃了什么都可以。
然而低碳饮食可能会让你过于强化低碳的作用，你会认为只要自己采取低碳的方法就可以，所以在其他食物上会相对放松，甚至不考虑其他食物的热量，在这种情况下，你的日常热量摄入就不能得到很好地控制，所以低碳饮食没有用。
2.肯定答案
当你的日常热量摄入能够得到控制的情况下，采取低碳的方法，你的确会瘦得比较快，甚至会以肉眼可见的速度瘦下去，这或许就是很多朋友采取低碳饮食的原因所在，那么，为什么低碳饮食会让你瘦得比较快呢？
水分的减少让体重下降明显
当你采取低碳饮食的方法之时，你会发现体重下降比较快，这时候你或许会感叹这种做法的效果是如此之好，但是，你要知道的是，你所减掉的并非是完全是脂肪，大部分是水分，因为1克的碳水会携带3克的水分，当你减少碳水的摄入之时，也会伴随着水分的下降，所以体重下降的就会比较快，反过来，当你提高碳水的摄入值时，体重就会涨回来，此时同样是水分所起到的作用。
所以，当你采取低碳饮食之时并为体重的下降而感觉欣喜之时，你要明白的是，你所减掉的那部分体重并不是你以为的脂肪，脂肪占一小部分比例。通过这一点你还要知道的是，当你采取低碳饮食之时，你需要特别重视的一点就是每日的饮水量必须足够，否则身体的水盐平衡就会受到损害，从而危害到你的健康。
当消减碳水的摄入量之时，日常热量摄入会得到有效的限制
如果你会关注食物热量，就会知道，1克碳水会提供4千卡的热量，所以当你消减碳水的摄入量之时，你的日常热量摄入将会得到很好的控制（当然前提是你不会因为采取低碳的方法而忽视其他食物的热量）。
所以，从这个意义上来看，减少了碳水的摄入就意味着减少了卡路里的摄入，从而使得日常总体热量摄入得到了控制，进而使得热量缺口形成，所以你就会瘦下来。
低碳饮食通常会伴随着高蛋白
严格来讲，低碳饮食其实是低碳、高蛋白饮食的简称，通常情况下，低碳饮食法都会伴随着高蛋白质的摄入，因为此时，除了要考虑蛋白质要满足肌肉恢复与合成之需以外，还要考虑蛋白质为身体提供能量的问题。如果蛋白质摄入不足，就会导致肌肉的流失，而在减脂过程中，我们要做到的就是尽可能地避免肌肉的流失，因此，蛋白质的摄入就显得非常重要。
适当提高蛋白质的摄入值时，饱腹感就会提高，较强的饱腹感会减少不必要的进食机会，这样就使得日常热量能够得到有效地限制，此时就会使得热量缺口形成的可能性更大，所以这也是低碳饮食会让你变瘦的原因之一。
第三：是否建议采取低碳的饮食方法，帮你达到减脂的目的。
通过上述内容，我们可以知道，低碳饮食的确可以让你瘦下来，但是是否建议采取这种方法呢？从个人观点上来看，并不建议这么做，因为低碳饮食在帮你变瘦的同时，还存在着一些弊端，从而影响到你的健康，与你的坚持问题。这些问题都是什么呢？
1.低碳饮食会影响到寿命
当我们考虑某一种饮食方法之时，第一要素就是要评价这种饮食方法是否会影响到健康，无论在什么情况下，不管你有多想瘦，健康都应该摆在第一位，而低碳饮食的最大弊端之一就是会影响到身体的健康，甚至会影响到寿命。
有研究显示，低碳饮食可以将预期寿命缩短4年，当然高碳水饮食也会影响到寿命，而中等比例的碳水饮食（大概占每天总体热量摄入的50%）风险最低，所以从这个角度来看，并不建议采取低碳饮食的方法。
另外，从减脂的角度来看，只要你能够做到日常总体热量摄入小于消耗，不管你吃什么都可以，所以你没有必要为了让自己变瘦，而把碳水的摄入量控制得很低，因为你控制其他食物同样可以达到目的。
2.低碳饮食会影响到情绪，进而影响到减脂效果
低碳饮食会影响到情绪，使人意志消沉，因为当你减少碳水的摄入之时，就会使得大脑相关区域的血清素（幸福感制造者）的水平下降，此时你会感觉不快乐。
对于减脂而言，压力本身就是不利于减脂的一个重要因素，当压力过大之时，就会引发皮质醇的升高，不但会使得减脂困难，还会提高变胖的可能性，所以从这个角度来看，低碳饮食并不是一个很好的选择，起码对于那些本身压力就比较大的人群来讲，不是一个好消息，也不建议压力过大的人群采取这种方法。
3.低碳饮食的其它弊端
低碳饮食除了会影响寿命以及情绪以外，低碳饮食还会降低机体的抵抗力与免疫力，从而让你容易生病，当然脱发也是低碳饮食的弊端之一。另外，低碳饮食还会使得大脑反应迟钝、注意力不集中、会导致血糖不稳定引发低血糖的问题，等等不利影响。
除此之外，低碳饮食对于女性而言，也并不建议为之，因为低碳饮食可能会影响到相关激素水平的正常分泌，从而导致生理期紊乱，进而影响到正常的生理健康。
总结：
不能否认的是，对于减脂而言，低碳饮食的确有一定的优势，但是，是否要采取这种方式还要依据自己的主要目标以及健康状态综合考虑。
说起来，并没有哪一种饮食方法的效果会优于其他，当你选择某种饮食方法之时，要考虑三个因素：
你所选择的饮食方法是否会对健康不利，因为就算是想要变瘦一些，想要身材好一些，健康都应该是前提。
你所选择的饮食方法是否会让你在减掉脂肪的同时尽可能地保留肌肉，因为你的目标是减脂。
你所选择的饮食方法，是否具有可持续性，也就是说你是否能够更久地坚持下去，因为对于减脂而言，坚持才是最为重要的因素。
所以，即使低碳饮食有着它自己的优势，你也需要平衡以上三个因素之后，再依据自己的实际情况来考虑是否采取这种方法，而不是一上来就不吃主食。
另外，还是那句话，减脂的核心要素是热量缺口，所以从这个角度来看，选择哪种方法并不重要，只要让热量缺口存在，你就会变瘦，从热量摄入的角度来看也是如此，只要能够限制好日常总体热量的摄入，吃什么都可以，因此，从这个角度来看，低碳饮食并没有特别的优势，因为关键还是要看你的日常总体热量是否得到了控制，而不是某种食物（比如碳水）得到了控制。#低碳饮食##节食减肥#
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