20221125，十一月初二，週五。
春雲欲泮旋濛濛，百頃南沏一棹通。
回望還迷堤柳綠，到來才辨榭梅紅。
不殊圖畫倪黃境，真是樓臺煙雨中。
欲倩李牟攜鐵笛，月明度曲水晶宮。
-清·乾隆《煙雨樓用韓子祁詩韻》
艱難時刻的肯定和鼓勵就是“良言一句三冬暖”，今天依舊是陰雨連綿，但心境不同，眼中有的是詩情煙雨。
場館開始更換新的水線，甚是鮮豔明亮，久違的小哥今天歸隊帶我們一起游，小李也來了。
飛翔姐中午在健身房上了課，所以晚上的計劃比較保守，前半段比較意猶未盡，沒有熱起來，於是後邊的階梯游加了一個400米，小哥和小李一馬當先，我跟飛翔姐雖然落後但也還是相互鼓勵沒有偷懶，最後圓滿完成計劃。
每一次不放棄的堅持到底，都在成就更好的自己。
訓練結束後放松200，蝶200自400，總計3300米+
周五 宝体室内50米池自由泳训练计划
1.热身200
2.4*50 自由泳腿（25慢25快）
3.2*50 手蹼夹板自由泳
4.放松100(实际0)
5.100-200-300自由泳
6.400自由泳(实际400*2)
7.300-200-100自由泳
合计：2200米(实际2500米)
#宝体游泳# https://t.cn/A6LNakk1
春雲欲泮旋濛濛，百頃南沏一棹通。
回望還迷堤柳綠，到來才辨榭梅紅。
不殊圖畫倪黃境，真是樓臺煙雨中。
欲倩李牟攜鐵笛，月明度曲水晶宮。
-清·乾隆《煙雨樓用韓子祁詩韻》
艱難時刻的肯定和鼓勵就是“良言一句三冬暖”，今天依舊是陰雨連綿，但心境不同，眼中有的是詩情煙雨。
場館開始更換新的水線，甚是鮮豔明亮，久違的小哥今天歸隊帶我們一起游，小李也來了。
飛翔姐中午在健身房上了課，所以晚上的計劃比較保守，前半段比較意猶未盡，沒有熱起來，於是後邊的階梯游加了一個400米，小哥和小李一馬當先，我跟飛翔姐雖然落後但也還是相互鼓勵沒有偷懶，最後圓滿完成計劃。
每一次不放棄的堅持到底，都在成就更好的自己。
訓練結束後放松200，蝶200自400，總計3300米+
周五 宝体室内50米池自由泳训练计划
1.热身200
2.4*50 自由泳腿（25慢25快）
3.2*50 手蹼夹板自由泳
4.放松100(实际0)
5.100-200-300自由泳
6.400自由泳(实际400*2)
7.300-200-100自由泳
合计：2200米(实际2500米)
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#任鲁豫[超话]##邴伟清[超话]##王安珍[超话]#
文：王安珍
画堂春：蔫（14阙）
斜阳莲巷柳翩翩，萍塘霜沁繁。
已憔萧瑟欲生寒，凉损嫣然。
细览婉情依旧，目湾眸锁眉关。
粉肌频拂淡脂胭，红入心田。
词林正韵：谢懋体
文：王安珍
画堂春（顶针）：芙蓉
黄昏篱院月朦朦，朦胧愁绪雄。
雄烟帘幔恨无穷，穷弄芳踪。
踪隐媚容依旧，旧时痕逝柔绒。
绒飘频袅少嫣红，红入双瞳。
词林正韵：谢懋体
文：王安珍
画堂春（顶真）：苍苍
落花流水暮秋塘，塘幽秀色苍苍。
苍山浑暗海棠僵，僵又林荒。
荒径阆园寂览，览池忍睹垂杨。
杨堤无韵对枯桑，桑暗迷茫。
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：茫茫
冷风涂锦粉池塘，袅烟细露铿锵。
柳池萧瑟藕花僵，千里苍茫。
小径叶坪寂转，依堤目览枯桑。
觅柔无影对斜阳，寂寞盈肠。
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：寒
云交媚影绕芳坛，斜阳低映窗轩。
菊花枫叶转雕栏，韵杳暮秋寒。
回首雁穿莲巷，共游莺舞桃源。
奈何日月下西山，燃烛袅阶椽。
词林正韵：黄庭坚体
文：王安珍
画堂春：茫茫
柳坪风絮域苍苍，碧林半绿青黄。
暮堤池畔晚生霜，淋乱红妆。
又至深秋时节，忆欣莲，粉苑游塘。
依栏愁绪九千章，烟雨幽疆。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：缠绵
凋花篱院叶翩翩，残英秋暮寒。
絮繁萧瑟欲凉园，香绕眉湾。
仿佛雅踪依旧，媚瞳娇闪情绵。
晚风频拂淡酥胭，柔醉心田。
词林正韵：谢懋体
文：王安珍
画堂春：愁丝
冷风摇岭褐坪枝，拽翩落叶魁魁。
秀园消瑟柳篱凄，幽域秋回。
阁畔叶坛寂赏，沿阶怅瞰幽池。
览芳无韵对蔫薇，弄缕愁丝。
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：幽
今朝讯杳忆回眸，柳亭莲畔娇羞。
落花流水又添愁，孤馆繁休。
昔时明媚最温柔，雅盈疆，锦梦幽幽。
一帘萧瑟院西头，怅满春秋。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：垂垂
冷霜环巷桂花堤，点妆褐柳垂垂。
藕塘颜暗落花飞，萧瑟秋回。
曲径阆园独步，沿溪忍睹荒池。
览坪无雅对枯枝，此景谁陪？
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：芙蓉
矮栏秋桂韵朦胧，阆园姹紫嫣红。
菊篱庭畔暮消踪，憔悴芙蓉。
已是阑珊时候，忆娇羞，雅阁吟桐。
依栏牵绊九千丛，柔影桥东。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：凉
寒侵碧巷绕雕廊，残英凄了篱墙。
雨花霜叶坠兰堂，未至暮秋凉。
回首雁鸣枫径，独欣莺舞莲房。
奈何媚影隔千乡，燃烛伴红妆。
词林正韵：黄庭坚体
文：王安珍
画堂春：愁
今朝独步忆回眸，菊花墙下温柔。
落花飘处已添愁，孤雁凄留。
雅踪无影最生幽，待回还，妩媚遥州。
万帘闲弄总盈眸，寂寞无休。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：凄
深秋幽巷雨霏霏，莲塘香涌迟。
弄凉篱畔欲寒时，花退胭脂。
仿佛雅踪飞舞，媚容愁弄眸凄。
碧颜频隐瘦冰肌，红袭明眉。
词林正韵：谢懋体
文：王安珍
画堂春：蔫（14阙）
斜阳莲巷柳翩翩，萍塘霜沁繁。
已憔萧瑟欲生寒，凉损嫣然。
细览婉情依旧，目湾眸锁眉关。
粉肌频拂淡脂胭，红入心田。
词林正韵：谢懋体
文：王安珍
画堂春（顶针）：芙蓉
黄昏篱院月朦朦，朦胧愁绪雄。
雄烟帘幔恨无穷，穷弄芳踪。
踪隐媚容依旧，旧时痕逝柔绒。
绒飘频袅少嫣红，红入双瞳。
词林正韵：谢懋体
文：王安珍
画堂春（顶真）：苍苍
落花流水暮秋塘，塘幽秀色苍苍。
苍山浑暗海棠僵，僵又林荒。
荒径阆园寂览，览池忍睹垂杨。
杨堤无韵对枯桑，桑暗迷茫。
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：茫茫
冷风涂锦粉池塘，袅烟细露铿锵。
柳池萧瑟藕花僵，千里苍茫。
小径叶坪寂转，依堤目览枯桑。
觅柔无影对斜阳，寂寞盈肠。
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：寒
云交媚影绕芳坛，斜阳低映窗轩。
菊花枫叶转雕栏，韵杳暮秋寒。
回首雁穿莲巷，共游莺舞桃源。
奈何日月下西山，燃烛袅阶椽。
词林正韵：黄庭坚体
文：王安珍
画堂春：茫茫
柳坪风絮域苍苍，碧林半绿青黄。
暮堤池畔晚生霜，淋乱红妆。
又至深秋时节，忆欣莲，粉苑游塘。
依栏愁绪九千章，烟雨幽疆。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：缠绵
凋花篱院叶翩翩，残英秋暮寒。
絮繁萧瑟欲凉园，香绕眉湾。
仿佛雅踪依旧，媚瞳娇闪情绵。
晚风频拂淡酥胭，柔醉心田。
词林正韵：谢懋体
文：王安珍
画堂春：愁丝
冷风摇岭褐坪枝，拽翩落叶魁魁。
秀园消瑟柳篱凄，幽域秋回。
阁畔叶坛寂赏，沿阶怅瞰幽池。
览芳无韵对蔫薇，弄缕愁丝。
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：幽
今朝讯杳忆回眸，柳亭莲畔娇羞。
落花流水又添愁，孤馆繁休。
昔时明媚最温柔，雅盈疆，锦梦幽幽。
一帘萧瑟院西头，怅满春秋。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：垂垂
冷霜环巷桂花堤，点妆褐柳垂垂。
藕塘颜暗落花飞，萧瑟秋回。
曲径阆园独步，沿溪忍睹荒池。
览坪无雅对枯枝，此景谁陪？
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：芙蓉
矮栏秋桂韵朦胧，阆园姹紫嫣红。
菊篱庭畔暮消踪，憔悴芙蓉。
已是阑珊时候，忆娇羞，雅阁吟桐。
依栏牵绊九千丛，柔影桥东。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：凉
寒侵碧巷绕雕廊，残英凄了篱墙。
雨花霜叶坠兰堂，未至暮秋凉。
回首雁鸣枫径，独欣莺舞莲房。
奈何媚影隔千乡，燃烛伴红妆。
词林正韵：黄庭坚体
文：王安珍
画堂春：愁
今朝独步忆回眸，菊花墙下温柔。
落花飘处已添愁，孤雁凄留。
雅踪无影最生幽，待回还，妩媚遥州。
万帘闲弄总盈眸，寂寞无休。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：凄
深秋幽巷雨霏霏，莲塘香涌迟。
弄凉篱畔欲寒时，花退胭脂。
仿佛雅踪飞舞，媚容愁弄眸凄。
碧颜频隐瘦冰肌，红袭明眉。
词林正韵：谢懋体
#罗娜[超话]#
文：王安珍
画堂春：蔫（14阙）
斜阳莲巷柳翩翩，萍塘霜沁繁。
已憔萧瑟欲生寒，凉损嫣然。
细览婉情依旧，目湾眸锁眉关。
粉肌频拂淡脂胭，红入心田。
词林正韵：谢懋体
文：王安珍
画堂春（顶针）：芙蓉
黄昏篱院月朦朦，朦胧愁绪雄。
雄烟帘幔恨无穷，穷弄芳踪。
踪隐媚容依旧，旧时痕逝柔绒。
绒飘频袅少嫣红，红入双瞳。
词林正韵：谢懋体
文：王安珍
画堂春（顶真）：苍苍
落花流水暮秋塘，塘幽秀色苍苍。
苍山浑暗海棠僵，僵又林荒。
荒径阆园寂览，览池忍睹垂杨。
杨堤无韵对枯桑，桑暗迷茫。
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：茫茫
冷风涂锦粉池塘，袅烟细露铿锵。
柳池萧瑟藕花僵，千里苍茫。
小径叶坪寂转，依堤目览枯桑。
觅柔无影对斜阳，寂寞盈肠。
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：寒
云交媚影绕芳坛，斜阳低映窗轩。
菊花枫叶转雕栏，韵杳暮秋寒。
回首雁穿莲巷，共游莺舞桃源。
奈何日月下西山，燃烛袅阶椽。
词林正韵：黄庭坚体
文：王安珍
画堂春：茫茫
柳坪风絮域苍苍，碧林半绿青黄。
暮堤池畔晚生霜，淋乱红妆。
又至深秋时节，忆欣莲，粉苑游塘。
依栏愁绪九千章，烟雨幽疆。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：缠绵
凋花篱院叶翩翩，残英秋暮寒。
絮繁萧瑟欲凉园，香绕眉湾。
仿佛雅踪依旧，媚瞳娇闪情绵。
晚风频拂淡酥胭，柔醉心田。
词林正韵：谢懋体
文：王安珍
画堂春：愁丝
冷风摇岭褐坪枝，拽翩落叶魁魁。
秀园消瑟柳篱凄，幽域秋回。
阁畔叶坛寂赏，沿阶怅瞰幽池。
览芳无韵对蔫薇，弄缕愁丝。
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：幽
今朝讯杳忆回眸，柳亭莲畔娇羞。
落花流水又添愁，孤馆繁休。
昔时明媚最温柔，雅盈疆，锦梦幽幽。
一帘萧瑟院西头，怅满春秋。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：垂垂
冷霜环巷桂花堤，点妆褐柳垂垂。
藕塘颜暗落花飞，萧瑟秋回。
曲径阆园独步，沿溪忍睹荒池。
览坪无雅对枯枝，此景谁陪？
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：芙蓉
矮栏秋桂韵朦胧，阆园姹紫嫣红。
菊篱庭畔暮消踪，憔悴芙蓉。
已是阑珊时候，忆娇羞，雅阁吟桐。
依栏牵绊九千丛，柔影桥东。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：凉
寒侵碧巷绕雕廊，残英凄了篱墙。
雨花霜叶坠兰堂，未至暮秋凉。
回首雁鸣枫径，独欣莺舞莲房。
奈何媚影隔千乡，燃烛伴红妆。
词林正韵：黄庭坚体
文：王安珍
画堂春：愁
今朝独步忆回眸，菊花墙下温柔。
落花飘处已添愁，孤雁凄留。
雅踪无影最生幽，待回还，妩媚遥州。
万帘闲弄总盈眸，寂寞无休。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：凄
深秋幽巷雨霏霏，莲塘香涌迟。
弄凉篱畔欲寒时，花退胭脂。
仿佛雅踪飞舞，媚容愁弄眸凄。
碧颜频隐瘦冰肌，红袭明眉。
词林正韵：谢懋体
文：王安珍
画堂春：蔫（14阙）
斜阳莲巷柳翩翩，萍塘霜沁繁。
已憔萧瑟欲生寒，凉损嫣然。
细览婉情依旧，目湾眸锁眉关。
粉肌频拂淡脂胭，红入心田。
词林正韵：谢懋体
文：王安珍
画堂春（顶针）：芙蓉
黄昏篱院月朦朦，朦胧愁绪雄。
雄烟帘幔恨无穷，穷弄芳踪。
踪隐媚容依旧，旧时痕逝柔绒。
绒飘频袅少嫣红，红入双瞳。
词林正韵：谢懋体
文：王安珍
画堂春（顶真）：苍苍
落花流水暮秋塘，塘幽秀色苍苍。
苍山浑暗海棠僵，僵又林荒。
荒径阆园寂览，览池忍睹垂杨。
杨堤无韵对枯桑，桑暗迷茫。
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：茫茫
冷风涂锦粉池塘，袅烟细露铿锵。
柳池萧瑟藕花僵，千里苍茫。
小径叶坪寂转，依堤目览枯桑。
觅柔无影对斜阳，寂寞盈肠。
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：寒
云交媚影绕芳坛，斜阳低映窗轩。
菊花枫叶转雕栏，韵杳暮秋寒。
回首雁穿莲巷，共游莺舞桃源。
奈何日月下西山，燃烛袅阶椽。
词林正韵：黄庭坚体
文：王安珍
画堂春：茫茫
柳坪风絮域苍苍，碧林半绿青黄。
暮堤池畔晚生霜，淋乱红妆。
又至深秋时节，忆欣莲，粉苑游塘。
依栏愁绪九千章，烟雨幽疆。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：缠绵
凋花篱院叶翩翩，残英秋暮寒。
絮繁萧瑟欲凉园，香绕眉湾。
仿佛雅踪依旧，媚瞳娇闪情绵。
晚风频拂淡酥胭，柔醉心田。
词林正韵：谢懋体
文：王安珍
画堂春：愁丝
冷风摇岭褐坪枝，拽翩落叶魁魁。
秀园消瑟柳篱凄，幽域秋回。
阁畔叶坛寂赏，沿阶怅瞰幽池。
览芳无韵对蔫薇，弄缕愁丝。
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：幽
今朝讯杳忆回眸，柳亭莲畔娇羞。
落花流水又添愁，孤馆繁休。
昔时明媚最温柔，雅盈疆，锦梦幽幽。
一帘萧瑟院西头，怅满春秋。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：垂垂
冷霜环巷桂花堤，点妆褐柳垂垂。
藕塘颜暗落花飞，萧瑟秋回。
曲径阆园独步，沿溪忍睹荒池。
览坪无雅对枯枝，此景谁陪？
词林正韵：秦观体
文：王安珍
画堂春：芙蓉
矮栏秋桂韵朦胧，阆园姹紫嫣红。
菊篱庭畔暮消踪，憔悴芙蓉。
已是阑珊时候，忆娇羞，雅阁吟桐。
依栏牵绊九千丛，柔影桥东。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：凉
寒侵碧巷绕雕廊，残英凄了篱墙。
雨花霜叶坠兰堂，未至暮秋凉。
回首雁鸣枫径，独欣莺舞莲房。
奈何媚影隔千乡，燃烛伴红妆。
词林正韵：黄庭坚体
文：王安珍
画堂春：愁
今朝独步忆回眸，菊花墙下温柔。
落花飘处已添愁，孤雁凄留。
雅踪无影最生幽，待回还，妩媚遥州。
万帘闲弄总盈眸，寂寞无休。
词林正韵：赵长卿体
文：王安珍
画堂春：凄
深秋幽巷雨霏霏，莲塘香涌迟。
弄凉篱畔欲寒时，花退胭脂。
仿佛雅踪飞舞，媚容愁弄眸凄。
碧颜频隐瘦冰肌，红袭明眉。
词林正韵：谢懋体
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