冬天保持好气色的个人分享
决定个人气色的因素我大致罗列了下依次为
1.先天基因 2 后天保养 3 饮食 4 睡眠 5运动 6压力排解。
一.先天基因是现成的，无法改变暂且不聊。
二.后天保养。我基本冬天就正常护理，护手霜，面油（保湿精华液代替也可），润唇膏（偶尔），每天吃一颗维生素D3（成都太阳少维生素D要重视）。
三.饮食注重高蛋白、多纤维、少碳水，蛋白质要吃够防止肌肉流失，蛋白质也很能扛饿。冬季蔬菜甜、嫩、纤维细腻多吃不仅维生素达标，纤维素对每天的如厕也有帮助。很多人气色不佳就是便秘（排毒不畅）引起的。冬天我不拒绝适量脂肪，适当脂肪摄入对皮肤光泽、头发油润度都有正面的帮助。冬日碳水我喜欢粗粮偏多，譬如老南瓜、番薯、芋头等，热量低且健康。
四.睡眠保障。冬天入睡早保证7-8小时睡眠。如果有失眠现象的朋友可以尝试白天运动辅助睡眠（累了你大概率好入睡）。当然睡前看看书对睡眠也有一定帮助。
五.运动加持。运动不仅解压还能刷脂且对睡眠有帮助。冬天运动要注意热身不然很容易拉伤。其次冬天空气温度低突然吸入大量冷空气对鼻腔伤害大。建议在家做有氧，特别是成都等冬季空气质量不佳、雾天能见度低、亮天晚的城市。我一般冬季就划船机为主，新风系统一开，划上40分钟还不太伤膝盖。
六.压力排解。核心还是自我选择外加好心态，当然回到原点状态好了意味着抗压能力也变强了。乐观的心态、强壮的身体、兴趣爱好的培养、运动的坚持等也能排解压力。
决定个人气色的因素我大致罗列了下依次为
1.先天基因 2 后天保养 3 饮食 4 睡眠 5运动 6压力排解。
一.先天基因是现成的，无法改变暂且不聊。
二.后天保养。我基本冬天就正常护理，护手霜，面油（保湿精华液代替也可），润唇膏（偶尔），每天吃一颗维生素D3（成都太阳少维生素D要重视）。
三.饮食注重高蛋白、多纤维、少碳水，蛋白质要吃够防止肌肉流失，蛋白质也很能扛饿。冬季蔬菜甜、嫩、纤维细腻多吃不仅维生素达标，纤维素对每天的如厕也有帮助。很多人气色不佳就是便秘（排毒不畅）引起的。冬天我不拒绝适量脂肪，适当脂肪摄入对皮肤光泽、头发油润度都有正面的帮助。冬日碳水我喜欢粗粮偏多，譬如老南瓜、番薯、芋头等，热量低且健康。
四.睡眠保障。冬天入睡早保证7-8小时睡眠。如果有失眠现象的朋友可以尝试白天运动辅助睡眠（累了你大概率好入睡）。当然睡前看看书对睡眠也有一定帮助。
五.运动加持。运动不仅解压还能刷脂且对睡眠有帮助。冬天运动要注意热身不然很容易拉伤。其次冬天空气温度低突然吸入大量冷空气对鼻腔伤害大。建议在家做有氧，特别是成都等冬季空气质量不佳、雾天能见度低、亮天晚的城市。我一般冬季就划船机为主，新风系统一开，划上40分钟还不太伤膝盖。
六.压力排解。核心还是自我选择外加好心态，当然回到原点状态好了意味着抗压能力也变强了。乐观的心态、强壮的身体、兴趣爱好的培养、运动的坚持等也能排解压力。
“藿香正气”也能治新冠吗？
可用于治疗新冠的中成药，除了连花清瘟，大家提到的比较多的还有藿香正气，那藿香正气是真的能用于新冠的治疗吗？
应该说，无论是连花清瘟，还是藿香正气，都不是因为治疗新冠才有的，而是新冠有其适应证时才能用，所以，这些都不是治疗新冠的专用药。
昨天给大家介绍了连花清瘟的用法，今天也给大家介绍一下藿香正气的正确用法。
01
藿香正气的药物组成和处方分析
藿香正气散
出处：《太平惠民和剂局方》
组成：大腹皮、白芷、紫苏、茯苓、半夏曲、白术、陈皮、厚朴、苦桔梗、藿香、炙甘草。煎药时加生姜三片，大枣一枚。
处方分析：
藿香：辛、微温，归脾、胃、肺经。功能芳香化湿，和中止呕，发汗散寒。
白芷、紫苏：辛、温，芳香化湿，发汗散寒。
大腹皮：辛，微温。归脾、胃、大肠、小肠经。燥湿行气除满，利水消肿。
生姜：辛，温。发汗散寒，温胃化饮，降逆止呕。
厚朴：苦、辛，温。归脾、胃、肺、大肠经。燥湿化痰，行气除满。
半夏曲、陈皮、茯苓、炙甘草：二陈汤的组成。主要功效是燥湿化痰。
白术：甘、苦，温。归脾、胃经。健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎。
桔梗：苦、辛，平。归肺经。宣肺，祛痰，利咽，排脓。
大枣：甘，平。益气健脾。
从以上药物分析，可以得出以下结论：
主要功效：芳香化湿，发汗散寒。
主要适应证：外感寒湿初期。主要临床表现有恶寒发热无汗，头身疼痛困重，胸脘痞闷，或恶心呕吐，腹痛腹泻，舌质淡苔白腻，脉浮紧或濡。
禁忌证：
外感热邪初期：发热汗出，不恶寒，口渴，咽干咽痛，舌质红苔薄白而干或薄黄，脉浮数。
外感燥邪初期：干咳无痰，或痰少而粘，口渴，咽干鼻燥，舌红，苔薄白而干，右脉数大等。
可见，藿香正气只适用于新冠表现为外感寒湿的病人。2019年暴发于武汉的新冠，表现为寒湿的多，故藿香正气被广泛提及；不过，现在的新冠已经有了很大的变化，故不能将藿香正气通用于新冠的治疗。
02
延伸阅读
藿香正气也不是治暑剂。
《方剂学》教材载其主治“外感风寒、内伤湿滞证”，尤适夏月里外感寒湿所致的脾胃疾病，将其归于祛湿和胃剂中。
历代医籍如《杂病广要》、《杂病源流犀烛》、《证治准绳》皆将其列为治暑方，在现代也可见藿香正气散用于中暑的范畴中，但藿香正气散作为辛燥之剂，用于暑证治疗一直存在争议。
方中君药为藿香，有辛温解表，内散寒湿，芳香辟秽之效；苏叶、白芷皆芳香辛散，能加强解表化湿之力；半夏曲、厚朴燥湿止呕，桔梗、陈皮、大腹皮畅气行水，茯苓、白术、甘草健脾祛湿。诸药相合达到外解风寒，内散寒湿，理气和中之效。
观其整体制方温燥之品为主，在方剂学教材载其主治伤寒湿滞，且自《太平惠民和剂局方》始即为伤寒喘嗽伴脾胃不和证而设，非用作暑证治疗，后世以其化湿而误认为其能祛暑，实则混淆了概念。
因为暑季多湿，即所谓的“暑必挟湿”，因而在很多时候很多人就将“暑季的湿等同于暑”，将“祛湿等同于祛暑”，特别是在暑季感受了湿邪，就直接将“湿邪等同于暑邪”，这就是藿香正气散被认为是“祛暑”的根源所在。
方中君药藿香，在《中药学》教材也列为化湿药而非解暑药，虽中药学亦强调其有解暑功效，但也仍然是混淆了暑季的湿与暑本身的区别。
其药性温燥，多用于夏季的寒湿证，与暑季有关而已，归根究底藿香正气还是属于散寒化湿药，故“藿香正气散是解暑剂”的说法与其组成、功效相悖，存在矛盾。
03
药品说明书
【药品名称】通用名称：藿香正气水
【成份】广藿香油、紫苏叶油、白芷、苍术、厚朴(姜制)、生半夏、茯苓、陈皮、大腹皮、甘草浸膏。
【性状】本品为深棕色的澄清液体（久贮略有浑浊）；味辛、苦。
【功能主治】解表化湿，理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者。
【用法用量】口服。一次5-10毫升，一日2次，用时摇匀。
【不良反应】
1.近年来，应用藿香正气水出现的过敏反应，应引起重视。
2.有报道服用藿香正气水致荨麻疹样药疹、上消化道出血、过敏性紫癜以及低血糖。
【禁忌】不宜同时服用滋补性中成药，饮食宜清淡。
【注意事项】
1.忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物，饮食宜清淡。
2.不宜在服药期间同时服用滋补性中药。
3.有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
4.儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。
5.吐泻严重者应及时去医院就诊。
6.本品含乙醇（酒精）40%～50%，服药后不得驾驶机、车、船、从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。
7.严格按用法用量服用，本品不宜长期服用。
8.服药3天症状无缓解，应去医院就诊。
9.对本品及酒精过敏者禁用，过敏体质者慎用。
10.本品性状发生改变时禁止使用。
11.儿童必须在成人监护下使用。
12.请将本品放在儿童不能接触的地方。
13.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【特殊人群用药】
儿童注意事项：应在医师指导下服用。
妊娠与哺乳期注意事项：应在医师指导下服用。
老人注意事项：应在医师指导下服用。
【药物相互作用】如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
【药理作用】
1.解痉作用：藿香正气滴丸对兔离体十二指肠有明显的抑制作用，并能对抗拟胆碱药所引起的肠痉挛。
2.镇痛作用：藿香正气滴丸对醋酸刺激肠管或肠系膜引起的内脏躯体反射性疼痛有明显的镇痛作用。
3.胃肠蠕动推进作用：藿香正气滴丸对小鼠胃肠道输送机能有显著影响。
4.镇吐作用：藿香正气滴丸有明显的镇吐作用。
5.增强细胞免疫功能：藿香正气滴丸能提高小鼠的免疫功能并能促进受损伤的肠段修复。
6.抑菌作用：藿香正气滴丸对金黄色葡萄球菌、藤黄八叠球菌、甲乙副伤寒杆菌、白色念珠菌、新生隐球菌等八种细菌有较强的抗菌作用。
【贮藏】密封，遮光保存。
【规格】每支装10ml
【包装规格】10盒
【有效期】36个月
【批准文号】 国药准字Z12020249
（肖相如 2022-12-05 07:00 发表于上海）
可用于治疗新冠的中成药，除了连花清瘟，大家提到的比较多的还有藿香正气，那藿香正气是真的能用于新冠的治疗吗？
应该说，无论是连花清瘟，还是藿香正气，都不是因为治疗新冠才有的，而是新冠有其适应证时才能用，所以，这些都不是治疗新冠的专用药。
昨天给大家介绍了连花清瘟的用法，今天也给大家介绍一下藿香正气的正确用法。
01
藿香正气的药物组成和处方分析
藿香正气散
出处：《太平惠民和剂局方》
组成：大腹皮、白芷、紫苏、茯苓、半夏曲、白术、陈皮、厚朴、苦桔梗、藿香、炙甘草。煎药时加生姜三片，大枣一枚。
处方分析：
藿香：辛、微温，归脾、胃、肺经。功能芳香化湿，和中止呕，发汗散寒。
白芷、紫苏：辛、温，芳香化湿，发汗散寒。
大腹皮：辛，微温。归脾、胃、大肠、小肠经。燥湿行气除满，利水消肿。
生姜：辛，温。发汗散寒，温胃化饮，降逆止呕。
厚朴：苦、辛，温。归脾、胃、肺、大肠经。燥湿化痰，行气除满。
半夏曲、陈皮、茯苓、炙甘草：二陈汤的组成。主要功效是燥湿化痰。
白术：甘、苦，温。归脾、胃经。健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎。
桔梗：苦、辛，平。归肺经。宣肺，祛痰，利咽，排脓。
大枣：甘，平。益气健脾。
从以上药物分析，可以得出以下结论：
主要功效：芳香化湿，发汗散寒。
主要适应证：外感寒湿初期。主要临床表现有恶寒发热无汗，头身疼痛困重，胸脘痞闷，或恶心呕吐，腹痛腹泻，舌质淡苔白腻，脉浮紧或濡。
禁忌证：
外感热邪初期：发热汗出，不恶寒，口渴，咽干咽痛，舌质红苔薄白而干或薄黄，脉浮数。
外感燥邪初期：干咳无痰，或痰少而粘，口渴，咽干鼻燥，舌红，苔薄白而干，右脉数大等。
可见，藿香正气只适用于新冠表现为外感寒湿的病人。2019年暴发于武汉的新冠，表现为寒湿的多，故藿香正气被广泛提及；不过，现在的新冠已经有了很大的变化，故不能将藿香正气通用于新冠的治疗。
02
延伸阅读
藿香正气也不是治暑剂。
《方剂学》教材载其主治“外感风寒、内伤湿滞证”，尤适夏月里外感寒湿所致的脾胃疾病，将其归于祛湿和胃剂中。
历代医籍如《杂病广要》、《杂病源流犀烛》、《证治准绳》皆将其列为治暑方，在现代也可见藿香正气散用于中暑的范畴中，但藿香正气散作为辛燥之剂，用于暑证治疗一直存在争议。
方中君药为藿香，有辛温解表，内散寒湿，芳香辟秽之效；苏叶、白芷皆芳香辛散，能加强解表化湿之力；半夏曲、厚朴燥湿止呕，桔梗、陈皮、大腹皮畅气行水，茯苓、白术、甘草健脾祛湿。诸药相合达到外解风寒，内散寒湿，理气和中之效。
观其整体制方温燥之品为主，在方剂学教材载其主治伤寒湿滞，且自《太平惠民和剂局方》始即为伤寒喘嗽伴脾胃不和证而设，非用作暑证治疗，后世以其化湿而误认为其能祛暑，实则混淆了概念。
因为暑季多湿，即所谓的“暑必挟湿”，因而在很多时候很多人就将“暑季的湿等同于暑”，将“祛湿等同于祛暑”，特别是在暑季感受了湿邪，就直接将“湿邪等同于暑邪”，这就是藿香正气散被认为是“祛暑”的根源所在。
方中君药藿香，在《中药学》教材也列为化湿药而非解暑药，虽中药学亦强调其有解暑功效，但也仍然是混淆了暑季的湿与暑本身的区别。
其药性温燥，多用于夏季的寒湿证，与暑季有关而已，归根究底藿香正气还是属于散寒化湿药，故“藿香正气散是解暑剂”的说法与其组成、功效相悖，存在矛盾。
03
药品说明书
【药品名称】通用名称：藿香正气水
【成份】广藿香油、紫苏叶油、白芷、苍术、厚朴(姜制)、生半夏、茯苓、陈皮、大腹皮、甘草浸膏。
【性状】本品为深棕色的澄清液体（久贮略有浑浊）；味辛、苦。
【功能主治】解表化湿，理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者。
【用法用量】口服。一次5-10毫升，一日2次，用时摇匀。
【不良反应】
1.近年来，应用藿香正气水出现的过敏反应，应引起重视。
2.有报道服用藿香正气水致荨麻疹样药疹、上消化道出血、过敏性紫癜以及低血糖。
【禁忌】不宜同时服用滋补性中成药，饮食宜清淡。
【注意事项】
1.忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物，饮食宜清淡。
2.不宜在服药期间同时服用滋补性中药。
3.有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
4.儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。
5.吐泻严重者应及时去医院就诊。
6.本品含乙醇（酒精）40%～50%，服药后不得驾驶机、车、船、从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。
7.严格按用法用量服用，本品不宜长期服用。
8.服药3天症状无缓解，应去医院就诊。
9.对本品及酒精过敏者禁用，过敏体质者慎用。
10.本品性状发生改变时禁止使用。
11.儿童必须在成人监护下使用。
12.请将本品放在儿童不能接触的地方。
13.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【特殊人群用药】
儿童注意事项：应在医师指导下服用。
妊娠与哺乳期注意事项：应在医师指导下服用。
老人注意事项：应在医师指导下服用。
【药物相互作用】如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
【药理作用】
1.解痉作用：藿香正气滴丸对兔离体十二指肠有明显的抑制作用，并能对抗拟胆碱药所引起的肠痉挛。
2.镇痛作用：藿香正气滴丸对醋酸刺激肠管或肠系膜引起的内脏躯体反射性疼痛有明显的镇痛作用。
3.胃肠蠕动推进作用：藿香正气滴丸对小鼠胃肠道输送机能有显著影响。
4.镇吐作用：藿香正气滴丸有明显的镇吐作用。
5.增强细胞免疫功能：藿香正气滴丸能提高小鼠的免疫功能并能促进受损伤的肠段修复。
6.抑菌作用：藿香正气滴丸对金黄色葡萄球菌、藤黄八叠球菌、甲乙副伤寒杆菌、白色念珠菌、新生隐球菌等八种细菌有较强的抗菌作用。
【贮藏】密封，遮光保存。
【规格】每支装10ml
【包装规格】10盒
【有效期】36个月
【批准文号】 国药准字Z12020249
（肖相如 2022-12-05 07:00 发表于上海）
对于不可控的事情，你的焦虑和恐惧无事于补，你焦虑改变不了明天，反而会影响今天的心情，你的恐惧也改变不了明天，因为人生唯一应该恐惧的就是恐惧本身。
但是对于可控的事情，能不能好好的利用时间就是可控的，你要谨慎，你要节制，因为如果不谨慎，不节制就会乐极生悲，今天是一个礼物，大家好好把握今天。
但是对于可控的事情，能不能好好的利用时间就是可控的，你要谨慎，你要节制，因为如果不谨慎，不节制就会乐极生悲，今天是一个礼物，大家好好把握今天。
✋热门推荐