记录2022年每一天（11月20日）
第三百零九天
运动：

Hiit ：0次 累计64次

跑步：0公里，累计861.41公里

跳绳：0组，2000个，累计66天
健身：

腹部(核心)0次，累计163次，挑战平板

支撑300秒

臀腿部训练0次，累计16次

胸部训练0次，累计17次

手臂训练0次，累计7次

背部训练0次，累计3次

健身环0首，累计38天
读书：

阅读1小时，完成《老子、孔子、墨子及其学派》

累计66本。

听书1小时，

完成《走出强迫症》

累计266本
纪录片：

《这就是中国》第11集

累计521集。

我们一起努力

第二百六十二天[加油][加油][加油]

【分集海报 | 大型历史人文纪录片《看见纪南城》与您相约】东周最大最重的圆鼎，冷兵器时代最具防护力的皮甲，或许出自这座城池；
鹖冠子与老子，孔子与孟子，最能证实古中国思想者承续的文字，或许来自这座城池；
合纵连横、庄蹻入滇、白起攻郢，诡谲多变的政治风云，或许发生在这座王城。
制作团队历经两年打磨，足迹遍布十多个省市，采访近三十位知名专家，
以新奇的视角，为您拔开历史迷雾，在《看见纪南城》中复原不断演变的文明版图！
大型历史人文纪录片《看见纪南城》11月18日起中央电视台10套隆重推出！（湖北卫视）

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合纵连横、庄蹻入滇、白起攻郢，诡谲多变的政治风云，或许发生在这座王城。
制作团队历经两年打磨，足迹遍布十多个省市，采访近三十位知名专家，
以新奇的视角，为您拔开历史迷雾，在《看见纪南城》中复原不断演变的文明版图！
大型历史人文纪录片《看见纪南城》11月18日起中央电视台10套21：00隆重推出！@翘楚有礼