#其它寻人# 寻找1993年出生2015年失踪广东省中山市小橄镇某加油站 刘玉琼452974（女）
姓

名：刘玉琼
身

高：153CM
性

别：女
出生日期：1993-08-07
失踪日期：2015-09-05
失踪人户籍所在地：湖南省益阳市迎风桥镇
失踪地点：广东省中山市小橄镇某加油站
https://t.cn/A6onmS6g
(出处: 宝贝回家论坛)
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#每天早起打卡##瘦身##减肥#
【体重管理一日三餐饮食记录】终于过完了长肉的周末，好在没涨太多，幸运的话明天就可以恢复两位数体重。

2022.11.7，周一
身

高 153cm
今日体重 50.19kg (+0.04kg)
昨日饮水 1200ml
运

动 步行2770步
===============
昨日早餐
椰浆酸奶蘑菇汤
奶酪牛油果口蘑吐司
猕猴桃+无花果
柠檬红茶

上午加餐：
一小袋山楂条
红枣核桃枸杞桑葚黑芝麻丸一个
猪肉脯2片
================
昨日午餐
油焖大虾
香煎黑胡椒牛仔骨
油菜炒花菇
胡萝卜炒佛手瓜
四块五香鲅鱼，没照相
红薯米饭，吃了两碗

下午加餐：
无花果干夹核桃
小番茄三个
===============
昨日晚餐：
黑花生米

减肥记录#153cm 120斤# 今日塑型运动量：

1️⃣4+4组改善膝超伸动作

四组勾脚臀桥，每组20个

四组跪姿平板支撑，每组感觉酸疼停止
2️⃣6分钟薄背瘦手臂操
3️⃣三个刘畊宏消除斜方肌动作
第一个是左右各两次，每次30秒钟
第二个是左右各两次，每次30秒
第三个是两组，每组25个
4️⃣刘畊宏收腰动作两组

第一组18个，体力着实下降，以前都做25个

第二组30个，以前都做50个的[苦涩]
5️⃣改善肱骨前倾两组动作（我们有时候并不是圆肩驼背，是肱骨前倾哦～）

一组4×20

一组30秒

然后说下体重在降或者没有在胖的表现，刚好那天跟同事在聊这个话题

✔️爱上喝水，是不自觉的反应，会口渴。这是身体在新陈代谢的反应，喝水是为了加快代谢速度。

✔️饮食干净，且保持每餐营养均衡。很少吃重油重盐的东西，每一餐开始重视营养的搭配，蛋白质、碳水、维生素都不能少。

✔️每天都有拉，这也是新陈代谢良好的表现，便秘表示有进无出，又如何保证身体消耗呢？

✔️控制得住饮食，饭量减少，吃饭间隙也会爱上喝水，渐渐的食量变少，胃也变小。

✔️适当的运动，爱上运动，每周至少三次运动量，在身体完成自身基础代谢的同时，增加额外的消耗。

✔️精力充沛，充满能量，做事儿更有毅力，更有计划性，更有目的性，效率更高。

✔️心情更好，更开朗，更容易吸引优秀的朋友。

正向的事情引导正向的能量，你在变好的同时，也在吸引同样在变好的人[爱你]我们一起变更好吧♥︎

#减肥[超话]##运动会让微胖女生多自信#