抑郁症不吃药有什么治疗方法？

网友提问：我感觉自己患有抑郁症，（之前去三甲医院看过，因为不是情绪最激烈的时候医生也没给确诊）后来通过一次长途旅行改善了一些。

但是现在，这种莫名而来的糟糕透顶的情绪至少一个月发作一次，对我的工作和生活造成了很大的影响。

请教一下，除了吃药还有其他方法便于缓解和治疗吗？

王盐：

1、晒太阳，每天尽量保持两个小时，清晨与傍晚。

2、运动，每周至少三次45分钟以上高心率运动，其效果抵得上目前效果最强的抗抑郁类药物。

3、补充维生素B、高含量omega3鱼油，每日摄入量1000-2000毫克。

4、早睡早起，不要熬夜。

5、避免独处，多和出去参加社交活动。

6、抑郁反复发作还是会加重，所以要注意及时就医，感觉状态不对就去看看。#微博新知博主#

阿润来接我去吃了火锅，有人“拉”着你往前走的感觉真好。
买了甜品。
讲了道理。
作为回报，我送了他最喜欢的衬衫。
他说谢谢，我应该谢谢他。
他带我加入了他们聊天的队伍，一个阿富汗人，一个印度人，一个德国人，两个中国人。曾经我看追风筝的人，我想去阿富汗看看，我也是第一次听一个阿富汗人说他因为塔利班逃到了这里。
文化的碰撞让我知道自己太渺小了，也让我觉得自己算是幸运的。
感谢今晚的时间，感谢阿润，我的肚子一朝回到解放前。
明天他做钵钵鸡!!不管怎么样，这周他包了我的晚饭，因为他说四川人应该对四川人好。我的悲伤应该也会慢慢变少吧。
祝他早日成为小红书百万旅行博主。

#亿点曝光计划##plog博主日记#
休息天的生活就是过的很快，二十四小时都下雨，宅家也是种美好～。
#生活的模样#
陪吉吉重刷了《少年斯派维的奇异旅行》，自己就深夜安静地刷剧《风吹半夏》两天干到等更新哈哈哈。姐姐除了做功课，就是看各种小说作品[允悲]这会儿又在为参赛作品在忙碌着，这孩子一般都不按常理出牌，喜欢深夜奋进。

我家的金鱼好像在说：吉主子，我好无聊，好热～哈哈哈就问你这样的小生活惬意吗？