【改变细胞代谢物，研究：蓝光让人老更快】
过量太阳紫外线会伤害皮肤，LED 发出的蓝光是否会与紫外线一样对人体有害，各界仍未有定论。新研究发现，无论太阳光与荧幕蓝光，都会使人类老化更快，且伤害程度比预期更严重。
蓝光 (BL) 波能量略低于紫外线辐射，因此科学家很自然会想知道暴露于蓝光是否对眼睛和身体有害。有越来越多证据显示蓝光会伤害视网膜细胞，先前使用活老鼠和果蝇的实验证明，视网膜细胞会被蓝光破坏、寿命会缩短，但这种辐射形式对视网膜细胞以外细胞影响还没有研究过。此外，这些影响背后的细胞机制也还不清楚。
俄勒冈州立大学科学家表示，蓝光也是太阳光一部分，但人们大量使用 LED 设备，导致人类的蓝光暴露量急剧增加，想知道蓝光对衰老的影响。研究指出，老化会以多种方式发生，但在细胞程度，当细胞停止修复和产生健康细胞时，人们就会衰老。功能不正常的细胞更有可能自我毁灭，影响身体健康运作。
这项新研究专注代谢物变化，代谢物是细胞功能的基本指标，研究发现，暴露过量蓝光下的果蝇，细胞代谢物发生变化，导致细胞过早死亡。特别是琥珀酸增加，但谷氨酸降低。
琥珀酸有助制造维持细胞功能和生长的关键燃料，暴露于蓝光后的高琥珀酸有如汽车油泵中还未送入汽车的汽油，但另一个令人不安的发现是，负责神经元交流的分子如谷氨酸，蓝光照射后降低。
过度暴露蓝光，可能对人类身体各细胞从皮肤和脂肪细胞，到感觉神经元都有害。研究还发现，如果老年果蝇暴露于蓝光，大脑退化比年轻时暴露蓝光更严重，显示蓝光是种环境压力源，随着年龄增长，对生物体影响更严重。
科学家先前证明暴露光线下的果蝇，压力保护基因会大增，黑暗中的果蝇寿命更长。先前研究也发现过多使用荧幕与肥胖和心理问题有关，这些健康问题可能导致早逝。
这是第一个证明特定代谢物于暴露蓝光的果蝇发生变化的研究，未来还需要研究人体细胞，证实人体细胞代谢物在蓝光下的变化。不过证实对人体细胞有害之前，科学家也提醒，果蝇实验告诉我们「避免过度暴露蓝光，可能是一种很好的抗衰老策略」。研究发表于《高龄化前线》期刊。
过量太阳紫外线会伤害皮肤，LED 发出的蓝光是否会与紫外线一样对人体有害，各界仍未有定论。新研究发现，无论太阳光与荧幕蓝光，都会使人类老化更快，且伤害程度比预期更严重。
蓝光 (BL) 波能量略低于紫外线辐射，因此科学家很自然会想知道暴露于蓝光是否对眼睛和身体有害。有越来越多证据显示蓝光会伤害视网膜细胞，先前使用活老鼠和果蝇的实验证明，视网膜细胞会被蓝光破坏、寿命会缩短，但这种辐射形式对视网膜细胞以外细胞影响还没有研究过。此外，这些影响背后的细胞机制也还不清楚。
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过度暴露蓝光，可能对人类身体各细胞从皮肤和脂肪细胞，到感觉神经元都有害。研究还发现，如果老年果蝇暴露于蓝光，大脑退化比年轻时暴露蓝光更严重，显示蓝光是种环境压力源，随着年龄增长，对生物体影响更严重。
科学家先前证明暴露光线下的果蝇，压力保护基因会大增，黑暗中的果蝇寿命更长。先前研究也发现过多使用荧幕与肥胖和心理问题有关，这些健康问题可能导致早逝。
这是第一个证明特定代谢物于暴露蓝光的果蝇发生变化的研究，未来还需要研究人体细胞，证实人体细胞代谢物在蓝光下的变化。不过证实对人体细胞有害之前，科学家也提醒，果蝇实验告诉我们「避免过度暴露蓝光，可能是一种很好的抗衰老策略」。研究发表于《高龄化前线》期刊。
如果你是一个四肢很细但肚子大的“瘦胖子”，你很可能没有太多的抗阻训练经验。
此外，由于“瘦胖子”身体脂肪一般都很高，在肌肉量小的情况下，你往往可能不会摄入太多的蛋白质，但缺会经常摄入了过多的热量(通过吃更多的富含碳水化合物和脂肪的食物)。
事实上，“瘦胖子”往往就是这样形成的，“瘦胖子”的特点是肌肉量很小，而体脂率很高。
作为一个“瘦胖子”，我想你们最关注的一定是如何改变，逆袭成型男靓女。
别急，这篇文将告诉你解决方案：
1️⃣力量训练: 渐进超负荷。你需要专注于变得更强壮，逐渐加大抗阻训练的重量，在每组训练中做更多的重复，并不断进步。
2️⃣吃足够的蛋白质。蛋白质是增肌所必须的非常重要的宏量营养素。这和第一步一样重要。你的肌肉只有在你给它足够的刺激(渐进超负荷)和提供充足的“原料”时才会增长。
你需要保证每天摄入每公斤体重1.8克蛋白质。
如果你想加快减脂的过程，你甚至可以稍微降低你的卡路里。选择一个你能坚持更长时间的热量赤字状态(在你保持热量平衡时所需的热量基础上减少15-20%的热量摄入)，并保持住 ！即使你的体重没有下降(这是不必要的)，你需要做的是关注身体组成的变化。
3️⃣ 请记住这个改变不会在一夜之间发生。你需要着眼于长期，并将其作为你的优先事项。保持耐心，学会享受这个过程，你会看到你想要的结果。
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【轻元素全优植物益生元青汁】
官方原价：128 /50条
趣评测售价：59/青汁果冻4盒
趣评测售价：79.9/青汁50条 98/青汁80条
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■或直接进入微店趣评测商城，搜索：轻元素青汁
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