#早餐打卡#减脂餐 #疫情
美食诠释营养，让健康唾手可得
简单食材，做法简单，营养健康美味不减✌
今日份早餐
主食: 菠菜馍
优质蛋白质：鸡蛋、豆浆
蔬菜：炒白菜红萝卜芹菜青椒
水果：香蕉
油脂：大豆油
大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消化。而且，大白菜的维C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低得多，减肥可以多吃
#减脂餐[超话]##早餐打卡##减脂餐##水果拼盘##健康##美食自己做# https://t.cn/R2WxdDX
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今日份早餐
主食: 菠菜馍
优质蛋白质：鸡蛋、豆浆
蔬菜：炒白菜红萝卜芹菜青椒
水果：香蕉
油脂：大豆油
大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消化。而且，大白菜的维C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低得多，减肥可以多吃
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史海钩沉之“民国第一奇女子”吕碧城
苏荣“权钱交易所掮客”、“御用记者”、“地下组织部长”郭海与贪官百花洲文艺出版社社长姚雪雪的保护伞，原江西出版集团董事长、中文传媒董事长赵东亮，中文传媒总经理吴涤频繁联络、接触，制造了内幕交易中文传媒股票案，狂赚5875万。
赵东亮、吴涤与郭海勾结，事事有证据、件件说事实。赵东亮、吴涤2014年涉案，2019年6月才曝光，至今未受任何处罚。此案让人无从感受公平正义，使人对法治的信仰崩溃，令人深切感受到江西“肃清苏荣恶劣影响不够彻底”、“整治群众身边腐败和作风问题不够有力”（2021年2月5日ZY第五巡视组巡视情况反馈）。
姚雪雪案件、内幕交易中文传媒股票案和江西小学问题教材案虽然看起来是偶发事件，但却凸显了一种必然。江西出版集团、中文传媒就像一个巨大的脓肿已经到了濒临破溃的怪物，那么今天这里溃烂一点挤出点脓液，明天那里又破溃一点流出点腥臭物质，就是不可避免、必然要发生的，这种趋势会越来越多、越来越频繁，直到最终爆发大破溃。
在江西出版集团、中文传媒，“上梁不正下梁歪”，以权谋私，贪赃枉法，腐化堕落，乌烟瘴气，是非颠倒，“小人得志，好人受气”。这就是苏荣余孽赵东亮、吴信根、吴涤想要打造的中文传媒特色的企业文化内涵和企业精神吗？这样的企业，何谈稳健发展、创新发展、优质发展？何以打造“四力”“四高”型全国领先的现代文化产业集团？
https://t.cn/A6KfrnCZ
苏荣“权钱交易所掮客”、“御用记者”、“地下组织部长”郭海与贪官百花洲文艺出版社社长姚雪雪的保护伞，原江西出版集团董事长、中文传媒董事长赵东亮，中文传媒总经理吴涤频繁联络、接触，制造了内幕交易中文传媒股票案，狂赚5875万。
赵东亮、吴涤与郭海勾结，事事有证据、件件说事实。赵东亮、吴涤2014年涉案，2019年6月才曝光，至今未受任何处罚。此案让人无从感受公平正义，使人对法治的信仰崩溃，令人深切感受到江西“肃清苏荣恶劣影响不够彻底”、“整治群众身边腐败和作风问题不够有力”（2021年2月5日ZY第五巡视组巡视情况反馈）。
姚雪雪案件、内幕交易中文传媒股票案和江西小学问题教材案虽然看起来是偶发事件，但却凸显了一种必然。江西出版集团、中文传媒就像一个巨大的脓肿已经到了濒临破溃的怪物，那么今天这里溃烂一点挤出点脓液，明天那里又破溃一点流出点腥臭物质，就是不可避免、必然要发生的，这种趋势会越来越多、越来越频繁，直到最终爆发大破溃。
在江西出版集团、中文传媒，“上梁不正下梁歪”，以权谋私，贪赃枉法，腐化堕落，乌烟瘴气，是非颠倒，“小人得志，好人受气”。这就是苏荣余孽赵东亮、吴信根、吴涤想要打造的中文传媒特色的企业文化内涵和企业精神吗？这样的企业，何谈稳健发展、创新发展、优质发展？何以打造“四力”“四高”型全国领先的现代文化产业集团？
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土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时[爱你]间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
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??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
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有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
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吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时[爱你]间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
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