今日重要三件事:
①excel模拟人生day26.☑️
②跑步(3.03KM-23'00")
完成运动时长闭环(39分钟)☑️
③阅读☑️

⭐今日空腹体重:50.20kg

✨饮食记录
早餐:水煮蛋+芒果糯米粥+苹果
午餐:春菜猪骨汤+白米饭(6分)+空气炸锅鸡翅+黄薯蒸肉
晚餐:香菇木耳火腿面
零食:星球杯，初选单片海苔

喝水:680ml(柠檬水)
[咖啡]红茶:300ml

积极人生清单:
✔️书写五年日记
✔️收集整理观影清单
✔️阅读《生生不息》
✔️观看《老瑞的书单》

Today's memories

周末适合睡懒觉[偷笑]不过我还是坚持早起打卡一下运动，没想到岚岚也早醒。

煮了糯米粥+芒果丁，如果再加上椰奶，就是一份很泰式风味的早餐了[嘻嘻]

今天室友寄回来的快递都收到了，小朋友对他的健身小器材非常感兴趣，在客厅各个玩了个遍。

好友带了孩子过来玩耍，周末聚聚很！再一次感慨客厅没有隔间的好处，除了主卧，整个家都是玩乐的空间。

勋仔在晚饭时间表示很困一躺床上就睡着了，后来被热醒，只能关掉窗户开风扇[允悲]你能想象11月下旬的广东还在穿着短袖开空调吗[晕]

《生生不息》书如其名，每次读到不同章节，都有同一个感想:每个人都想做点事情，每个人都充满了创业的热情和活力，铆足了劲去实现理想真的太太太迷人了！

灵感小宇宙-“听自己身体的话，而不是某某专家的话，实在有疑惑，找权威的科学的指南。”

#日常碎碎念#

#肉松小贝##海苔肉松小贝##海苔肉松# 虽然喜欢弄吃的，但是老是对食材味道反胃[允悲]例如以前做饭就很讨厌生肉，现在做糕点就很讨厌生鸡蛋[笑cry][笑cry]柠檬买太久了都干瘪了，卡仕达酱腥臭的要死，虽然放了橙汁但是太甜了作用不大[允悲][允悲]还好最后被海苔肉松拯救了，可太喜欢海苔味了，好香[哇][哇][打call][打call]（想说牛奶也是，做卡仕达酱蒸热牛奶的时候觉得好香呀[赢牛奶][赢牛奶]）

百吃不厌香煎三文鱼牛油果拌饭 营养
饱腹
三文鱼加牛油果，吃不腻的减脂拌饭组合蛋白质满满，口感丰富，食欲拉满
快乐减脂餐，做法简单，快做来试试吧

食材
藜麦饭三文鱼排 牛油果鸡蛋裙带菜辣白菜 玉米粒罐头坚果 海苔碎 少许柠檬汁(挤在牛油果上) 白芝麻|黑椒|盐

自制油醋汁
1勺橄榄油+半勺意大利黑醋+半勺生抽+半勺蜂蜜+适量黑椒和盐

香煎三文鱼
·三文鱼排解冻后擦干表面水分，用橄榄油、黑椒和盐抹匀腌制半小时
·锅内热油，先煎三文鱼皮，煎到两面金黄后盛出备用

煮水波蛋
·锅内水烧开，转最小火，加一小勺白醋，用勺子沿一个方向搅动水流形成漩涡
，在漩涡中心轻轻地倒入鸡蛋，中小火煮4分钟左右，煮好后再修剪一下表面即可

波奇碗拌饭组装
·碗里先装上藜麦饭，再放上香煎三文鱼排、挤上柠檬汁的牛油果片、水波蛋、裙带菜、辣白菜、玉米粒、坚果
撒海苔碎和白芝麻，淋上油醋汁即可#美食##美食##生活##西安# https://t.cn/Aip4zqDS