#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损[浪]伤。
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损[浪]伤。
最喜欢贴贴了。
有身体的温度和心跳的力量。
都没有和人亲密接触过，所以第一次我发现，别人的心跳真的好有力呀，有时候会分不清到底是自己的还是鼠鼠的。
感觉到别人身体的律动是一件很奇妙的事。
上一次惊叹去，是第一次看到胎动。而且还不是人类的胎动。是我上次养的那只虎纹小仓鼠小可，在肚子已经很大的时候，被我抱在手上，肚子里的小生命就在动来动去的。
小可和开心，以及他们的11个孩子都走了好多了，现在就只剩下了葱花和大蒜。希望现在的小朋友们都能健康快乐的生活，我会尽我所能照顾好他们的
这边是第二天不用做核算，因为他们觉得都关在学校里。没有什么危险。
看着别人都能解封，慢慢恢复了正常生活，我这边真的非常羡慕，问题是我看就算他们那边解封也没有完全放开，而且教师队伍大多也还被关着。
天天在空调房里没什么事做，晚睡早起的休息不好，隐私很难得到保护，而且空气好干呀，皮肤特别不舒服，一笑眼睛就都是干纹，洗过脸后早晚擦护肤品都会觉得干燥刺痛，平时看着皮肤也不好。昨天甚至还出现了脱皮，用保湿喷雾都收效甚微。
因为领导主动提出了让我回屋拿被子，非常意外的有了一个好机会，所以我被子虽然没拿来，但是把我的两只小仓仓带来了（他们真的好重要，而且在袋子里被人丢来丢去的，还好木屑多，所以他们没有什么受伤，就是把他们给整蒙了，当时刚到这里的时候、惊魂未定地就从木屑里爬出来往外到处看）。这样他们至少不会冷。需要的时候也可以得到及时的水和粮食
正好两个笼子都可以放到办公桌底下，用蛇皮袋遮着，他们不会受到太多新环境的打扰，不会被风吹日晒，也不会被人发现
昨晚小米老师和我一起住办公室，有一个人搭伴，真的和独自生活完全不一样，总的来说，虽然有些小的彼此磨合和适应（没有任何矛盾哈，就是我可能还需要适应一下做什么事情都要问一下别人，觉得有一点别扭），但的确比一个人活着要更好
听小米老师给家里打电话，发现他们是真的都很正能量。还真是物以类聚，人以群分呢，都是很温柔的爱着彼此的人，虽然没有很甜很粘人，但是有种默默的温情的关怀。这大概就是由爱情变成的亲情吧
如果以后能和爱的人结婚，我希望能以爱情为主，亲亲为辅，现在时代这么难，我已经慢慢改变了想法，变得立足实际了很多，最初想生三个宝宝，后来觉得要不然两个就够了，如今我觉得一个就很可以了，实在太难，不生也行，毕竟我自己美丽是最重要的事
一整天都没课，
被关在办公室，不知道该干什么？
还是要好好生活。或许会做一些平时不那么愿意做的事情吧。
现在还不知道要这样到什么时候，虽然我永远不会原谅他了，但实际上也确实很难进行什么实际上的反抗，所以只能继续忍耐一下去，还好苍苍们已经到了我身边，他们就像我的小宝宝，如果让他们自生自灭，我会担心又自责
到底要这样到什么时候呢？现在官方都怕担责，没有一个人敢发声
看那些敢为人先的地方，基本上教师也都还没有放，而且很多的单位也都层层加码了，要求2.1线可能打工人就是这样，很卑微的吧，没有工作的人要忙着找工作或者没钱出去被隔离了，打工人有钱、但是没有时间
其实有时候疾病真没那么严重，可能资本家就是害怕，要是真的有人养了，还要花时间等他去恢复，恢复了之后可能在单位里也会传播开来，不过我觉得我们是在走，世界上其他国家的老路，他们后来也都对这个不在乎了，所以我们慢慢脱敏麻木了之后就会好。
因为不从历史中吸取教训，我们重蹈覆辙的事情太多了，很多事情都是根本没有办法授意的，而这件事情至少还算是利大于弊吧，为什么不可以勇敢一回呢？我永远支持全面放开，拜托了，快点放开吧，我需要正常的生活
目前就是抱着我的苍苍玩一会儿，然后就开始好好的做事情了。这样平时万一真的解封了就可以出去玩。
有身体的温度和心跳的力量。
都没有和人亲密接触过，所以第一次我发现，别人的心跳真的好有力呀，有时候会分不清到底是自己的还是鼠鼠的。
感觉到别人身体的律动是一件很奇妙的事。
上一次惊叹去，是第一次看到胎动。而且还不是人类的胎动。是我上次养的那只虎纹小仓鼠小可，在肚子已经很大的时候，被我抱在手上，肚子里的小生命就在动来动去的。
小可和开心，以及他们的11个孩子都走了好多了，现在就只剩下了葱花和大蒜。希望现在的小朋友们都能健康快乐的生活，我会尽我所能照顾好他们的
这边是第二天不用做核算，因为他们觉得都关在学校里。没有什么危险。
看着别人都能解封，慢慢恢复了正常生活，我这边真的非常羡慕，问题是我看就算他们那边解封也没有完全放开，而且教师队伍大多也还被关着。
天天在空调房里没什么事做，晚睡早起的休息不好，隐私很难得到保护，而且空气好干呀，皮肤特别不舒服，一笑眼睛就都是干纹，洗过脸后早晚擦护肤品都会觉得干燥刺痛，平时看着皮肤也不好。昨天甚至还出现了脱皮，用保湿喷雾都收效甚微。
因为领导主动提出了让我回屋拿被子，非常意外的有了一个好机会，所以我被子虽然没拿来，但是把我的两只小仓仓带来了（他们真的好重要，而且在袋子里被人丢来丢去的，还好木屑多，所以他们没有什么受伤，就是把他们给整蒙了，当时刚到这里的时候、惊魂未定地就从木屑里爬出来往外到处看）。这样他们至少不会冷。需要的时候也可以得到及时的水和粮食
正好两个笼子都可以放到办公桌底下，用蛇皮袋遮着，他们不会受到太多新环境的打扰，不会被风吹日晒，也不会被人发现
昨晚小米老师和我一起住办公室，有一个人搭伴，真的和独自生活完全不一样，总的来说，虽然有些小的彼此磨合和适应（没有任何矛盾哈，就是我可能还需要适应一下做什么事情都要问一下别人，觉得有一点别扭），但的确比一个人活着要更好
听小米老师给家里打电话，发现他们是真的都很正能量。还真是物以类聚，人以群分呢，都是很温柔的爱着彼此的人，虽然没有很甜很粘人，但是有种默默的温情的关怀。这大概就是由爱情变成的亲情吧
如果以后能和爱的人结婚，我希望能以爱情为主，亲亲为辅，现在时代这么难，我已经慢慢改变了想法，变得立足实际了很多，最初想生三个宝宝，后来觉得要不然两个就够了，如今我觉得一个就很可以了，实在太难，不生也行，毕竟我自己美丽是最重要的事
一整天都没课，
被关在办公室，不知道该干什么？
还是要好好生活。或许会做一些平时不那么愿意做的事情吧。
现在还不知道要这样到什么时候，虽然我永远不会原谅他了，但实际上也确实很难进行什么实际上的反抗，所以只能继续忍耐一下去，还好苍苍们已经到了我身边，他们就像我的小宝宝，如果让他们自生自灭，我会担心又自责
到底要这样到什么时候呢？现在官方都怕担责，没有一个人敢发声
看那些敢为人先的地方，基本上教师也都还没有放，而且很多的单位也都层层加码了，要求2.1线可能打工人就是这样，很卑微的吧，没有工作的人要忙着找工作或者没钱出去被隔离了，打工人有钱、但是没有时间
其实有时候疾病真没那么严重，可能资本家就是害怕，要是真的有人养了，还要花时间等他去恢复，恢复了之后可能在单位里也会传播开来，不过我觉得我们是在走，世界上其他国家的老路，他们后来也都对这个不在乎了，所以我们慢慢脱敏麻木了之后就会好。
因为不从历史中吸取教训，我们重蹈覆辙的事情太多了，很多事情都是根本没有办法授意的，而这件事情至少还算是利大于弊吧，为什么不可以勇敢一回呢？我永远支持全面放开，拜托了，快点放开吧，我需要正常的生活
目前就是抱着我的苍苍玩一会儿，然后就开始好好的做事情了。这样平时万一真的解封了就可以出去玩。
【#食用禁忌辞典#】
——久泡的木耳别吃
#中国医师节##微博健康公开课#
久泡木耳产生的米酵菌酸中毒！
米酵菌酸是由椰毒假单胞菌属酵米面亚种产生的一种可以引起食物中毒的毒素。食入该毒素污染的食物可引起人或动物中毒，重者可致死亡。
有人以为经过高温可将米酵菌酸杀死，但其实米酵菌酸十分耐高温，摄入人体后，会随血液扩散到全身所有器官。毒素产生后，无法用日常烹饪方法(如蒸、煮、炸、炒等)杀死。)，目前也没有特效药物可以杀死它。
食用了含有米酵菌酸的食物后，2至24小时会出现上腹不适[怒]，恶心、呕吐，轻微腹泻、头晕、全身无力等。重者可出现皮肤黄染、肝脾肿大、皮下出血、呕血、血尿、少尿、意识不清、烦躁不安、惊厥、抽搐、休克等，体温一般不升高，病死率高达40%-100 %。
??【发泡木耳最佳时间】
发泡木耳（或银耳）最好用热开水，热水会缩短发泡时间，减少木耳被细菌污染的机会。
做菜的时候，用这个方法只需3~4个小时就可将木耳发泡好。
??【家庭自制谷类发酵食品】
不要使用霉变谷类原料如霉变玉米、大米等；
制作时要勤换水以防止微生物大量繁殖，保持卫生，保证食物无异味；
贮存谷类食物时应注意防潮，防止霉变。
——久泡的木耳别吃
#中国医师节##微博健康公开课#
久泡木耳产生的米酵菌酸中毒！
米酵菌酸是由椰毒假单胞菌属酵米面亚种产生的一种可以引起食物中毒的毒素。食入该毒素污染的食物可引起人或动物中毒，重者可致死亡。
有人以为经过高温可将米酵菌酸杀死，但其实米酵菌酸十分耐高温，摄入人体后，会随血液扩散到全身所有器官。毒素产生后，无法用日常烹饪方法(如蒸、煮、炸、炒等)杀死。)，目前也没有特效药物可以杀死它。
食用了含有米酵菌酸的食物后，2至24小时会出现上腹不适[怒]，恶心、呕吐，轻微腹泻、头晕、全身无力等。重者可出现皮肤黄染、肝脾肿大、皮下出血、呕血、血尿、少尿、意识不清、烦躁不安、惊厥、抽搐、休克等，体温一般不升高，病死率高达40%-100 %。
??【发泡木耳最佳时间】
发泡木耳（或银耳）最好用热开水，热水会缩短发泡时间，减少木耳被细菌污染的机会。
做菜的时候，用这个方法只需3~4个小时就可将木耳发泡好。
??【家庭自制谷类发酵食品】
不要使用霉变谷类原料如霉变玉米、大米等；
制作时要勤换水以防止微生物大量繁殖，保持卫生，保证食物无异味；
贮存谷类食物时应注意防潮，防止霉变。
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