《活出最乐观的自己》

乐观不是万灵药。我们需要的是弹性的乐观，需要乐观的时候乐观，需要悲观的时候悲观，这种审时度势的乐观能帮助我们幸福的过一生。

能力、动机、乐观决定了成败。

1悲观的解释风格：永久、普遍、人格化
乐观的解释风格：暂时、特定、非人格化
2乐观好处：对生活充满希望，有计划，有未来。
乐观的局限：乐观又是会让我们看不到真实的外界，它会使有些人去逃避自己失败的责任，在某些文化中效果好，在某些文化中效果不好。
悲观的好处：我们的祖先是看到阳光就会思虑严冬的人，遗传了祖先的脑。一个企业或公司需要轻度悲观的人，他们利用悲观对现实做出正确的判断。
悲观的坏处：让人泄气和被动。
3什么时候乐观？如果失败的代价很低，就采用乐观。比如：推销员在决定是否再打一次电话时，失败的代价只是他的时间。
什么时候不用乐观？失败的低价很高。比如婚姻不如意的人决定要不要搞外遇。失败的代价是离婚。

4情绪ABCDE：A事件B想法C结果：包括感受和行为D反驳E激发

想法决定感受和行为，通过情绪ABC理论记录了解自己的想法是否悲观？通过反驳转变悲观的想法。

5改变悲观的解释风格的2种方法：
①转移注意力
②反驳

转移注意力的4个方法：
①stop提醒自己暂停。
②在悲观的时候研究一个小物件。
③按排一个时间去想它，对付反刍。
④消极想法一出现，立刻写下来。

反驳的四个途径：证据、其它可能性、暗示、用处。

#阳光信用# [微风]#每日一善#
没有太晚的开始，不如就从今天行动。无论做什么事，都要相信自己，生活，从不亏待每一个努力向上的人。共勉！成绩在前不骄傲自满，曙光已现不盲目乐观，始终保持艰苦奋斗的作风。打开幸福之门有四把钥匙：皇后大大道，口中有德，目中有人，心中有爱，行中有善。 ​ ​​​

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