动脑看图猜成语199，天天动动脑，岁月不会老，益智练智商底蕴，游乐防痴呆，猜对七个是大神！（参考答案:回眸一笑1，青云直上2，否极泰来3，非池中物4，返老还童5，汗马功劳6，闪烁其词7）。
1回眸一笑～意思是指转动眼珠，嫣然一笑。常用以形容女子妩媚动人的表情，百般诱惑。
2青云直上～比喻官职升得很高很快。
3否极泰来～意思是逆境达到极点，就会向顺境转化。指坏运到了头好运就来了。
4非池中物～意思为不是长期蛰居池塘中的小动物。比喻有远大抱负的人终究要做大事。
5返老还童～由衰老返回到青春。形容老年人恢复了青春。
6汗马功劳～原指在战场上立下战功。现泛指在工作中做出贡献。
7闪烁其词～意思是指不肯透露真相或有意回避要害问题。

#青春爱运动[超话]##宁夏医科大学[超话]##青春运动日记#Day8
运动技能挑战
如何跑步
先想一个问题，如果是让你走1km,你会气喘吁吁么？那为什么跑1km会呢？同样的距离做功相同，为什么差距这么大？那是因为我们在运动的时候，不同情况身体会开启不同的供能系统。
1、有氧供能系统，以跑步为例，慢跑和快走就是属于这种，这种平和的呼吸就可以满足你跑得远，所以要慢跑控制心率130-160就是燃脂的最佳体验。
2、无氧供能系统，就是你考试1000米，800米的时候，搬运大件东西的时候，大口喘气，鼻子已经无法满足你的呼吸需求了，这个时候启动的就是无氧供应系统。
3、磷酸原供能系统，你想象一下有老虎在后边追你，这个时候你把速度发挥到极限，这个时候就是磷酸原供应系统。
好啦，那现在很清楚了，如果你跑步为了减脂，那你要启动的就是有氧供应系统，7'-8’的配速，比快走快一点点，把心率控制好，这本身就会让你舒舒服服的跑更远，这个状态坚持30-40分钟，那脂肪哗哗掉。接下来我们在有氧供能系统基础上再来细化一下呼吸的方法：
1、呼吸深度，比如你在看这段文字的时候，你的呼吸是很浅的，是无意识呼吸，但是当你运动起来之后这样就不行了，你得自主的主动的加深呼吸，这样才不会感觉那么累。怎么加深呼吸呢，那就需要复式呼吸，简单来讲你可以用你的手摸着你的胸和腹，感受一下你的呼吸是胸在动还是肚子。跑步的时候用腹，吸进去的氧气可以充分利用。任何场景帮助你轻松跑步。
2、呼吸节奏，节奏就是几步一呼，几步一吸，好多人在吐槽这样的方式，大家看的时候加强辨别，这样的方式用在跑马拉松的大神身上肯定不合适，但是对于我们身上就能缓解跑步的疲劳，我推荐四步一呼，四步一吸，呼、呼、呼、呼、把声音呼出来一步一声，吸、吸、吸、吸，同理。切记我们是慢跑，不是去比赛，如果去比赛，那就要用不规则方法，这个感兴趣后边我再出教程。
3、呼吸方式，就是你用鼻子还是嘴，这个好多人都说要用鼻子吸嘴呼。但是分情况，如果你是跑几步鼻子就不够了，你还非用鼻子那会憋死。所以根据自己的情况尽可能用鼻子完成，如果鼻子不够我们就把嘴加上，用嘴吸气要把舌头抵在上颞，让空气从舌头两侧流入，这样可以给空气加温和加湿。我们可以慢慢训练慢跑全部用鼻子完成。一开始没必要太绝对，适合自己就好。

#天谕手游[超话]#没想到还是有姊妹被骗还是来提醒下
注意近期说要共号买号用来租号的那是骗子❗❗❗❗
此人在王者已被挂多次毁号后拉黑原号主现在跑来祸害天谕
骗子V ios666666520 大神贴吧的名字如图
ip辽宁（非歧只是给个分辨办方法辽宁的朋友对不起）、还没付款前会要求先上号、问共号时会已能压证增加可信度
相关条
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https://t.cn/A6KZyodo ；
https://t.cn/A6KZyodS（被骗号苦主） ​​​

图一左上已证实非骗子小号是被盗文案的苦主