#周末放松看书
自从做减肥后
其实很多人只知道给客户搭配食谱
而我做了10年，我现在很少搭配食谱了
因为找我减肥都是女性居多
她们不仅要工作，晚上还要带娃
她们没有时间去落地食谱
女性又是“感性”人群
所以，我现在更多是希望能够在“心智”上给建议，而不是只会给食谱
一个成熟女性，懂得爱自己
懂如何丰盈自己，懂接纳自己
而不是天天觉得自己是个胖子
自己是个管理不好体重
也掌控不了人生的人
其实，不管是胖还是瘦
都希望大家接纳自己，不要对自己说负面语言
生活已经很难了，别自己给自己制造焦虑
就算是胖子，也要做个快乐的胖子[玫瑰]
#减脂##减肥[超话]##好好吃饭#
自从做减肥后
其实很多人只知道给客户搭配食谱
而我做了10年，我现在很少搭配食谱了
因为找我减肥都是女性居多
她们不仅要工作，晚上还要带娃
她们没有时间去落地食谱
女性又是“感性”人群
所以，我现在更多是希望能够在“心智”上给建议，而不是只会给食谱
一个成熟女性，懂得爱自己
懂如何丰盈自己，懂接纳自己
而不是天天觉得自己是个胖子
自己是个管理不好体重
也掌控不了人生的人
其实，不管是胖还是瘦
都希望大家接纳自己，不要对自己说负面语言
生活已经很难了，别自己给自己制造焦虑
就算是胖子，也要做个快乐的胖子[玫瑰]
#减脂##减肥[超话]##好好吃饭#
你有什么需要？
你二十多岁，人生得到的东西还少，未能充分实现的可能还有很多。焦虑紧张在这个年纪很常见，它在表达一种需要：我现在不舒适，缺了点儿什么。你要重视这些声音，想想你要的是什么。
从你提供的信息猜测，你的需要也许是想一个人住，也许是一个能够提供情绪价值的人；也许是减少在通勤路上的消耗感；也许是提高工作的胜任力；也许是唱歌；也许是一份有意思的兼职。
你也可能（可能性很小）想不出任何需要。在这种情况下，你已经达到了最理想的生活状态，你需要的只是找到某种办法，单纯地改善情绪。
之所以强调最后这种可能性很小，因为那是我们常有的误解，认为焦虑紧张是自己不够强大，只能用内在的力量去克服。——言外之意是：外部已经没什么可以改善的了。可是二三十岁的人，不大可能已经达到了「没有可改善」的人生巅峰。
你或许会想：我是有需要，实现不了又有什么用？ ——怎么实现，那是下一个问题了。
这个阶段你只要先感受你的内在渴望，把它们当做人生中值得花力气追求的心愿就好。不要看成你的问题。你先想一想吧，这个题目很大，不见得马上就能得出结论。但也许你能用一两周给我个答复。顺便也可以想想看，这个需求现在被什么卡住了？等你想清楚了需要什么，我们再接着讨论。
一、我需要有人陪伴
这种陪伴并不是单纯指男女朋友的陪伴，是有共同目标的人，或者是能跟我同频交流（且愿意花时间）的人。可能这就是李老师说的提供情绪价值的人吧。一个人努力太孤单了。
目前这个需要没有被任何事情卡住。
二、我需要不断接触新事物
这一点本来想写“我需要进步”，但好像有点宽泛，对于我来说，接触到新事物就代表我可能会从中得到一些新认识或者新感悟，就算是进步了。我喜欢旅游，可以认识不同的人，看到不同的文化；尝试没有做过的事情，读书读到角度不同的观点，也能让我感觉快乐。
这个需要被疫情卡住了。
三、我需要有独处的时间
我认为的独处，是可以自己一个人，不受外界打扰，能做自己想做的事，或者能放心地什么都不做。
这个需要通过关上房门看电影，或者独自下楼走走就可以实现。其实上班的通勤时间对我来说也算独处，能用来看书还是挺享受的。
你对当前的生活还算满意。你最终想到的需要都指向：如何更安心地停在当下的阶段？（有人陪伴，有独处时间，多休息，有职业价值感）。看上去不难实现。那究竟是什么让你焦虑呢？我想你心里可能隐隐有一个对抗的声音，认为驻足不前就是某种罪恶：「我应该不断向前」。
我认为你在这两周做了一个很好的实验，你认真地问过自己：「现阶段还有什么需要」，而你思考的结果是，能满足的需要都已经被满足了。
那就不用急。人的发展是要在一个阶段待上几年，再进入下一阶段的。假如你心里还有催促的声音，不用理它。它没有指出具体的方向：是要我进入婚姻？职业转型？还是生活独立？——什么都没有，只是一种惯性的不安。那就不要被它干扰了。长远看你反正会向前走，到那时再说。
接下来的建议就是请你安心地保持现状，多休息，休息的时候如果感到不安，就提醒自己：「现阶段的任务就是好好待着」。也许有一天，变化的信号会出现，可能会时隔一年或者好几年，等你觉得「不得不变」的时候，欢迎到那时再告诉我。
你二十多岁，人生得到的东西还少，未能充分实现的可能还有很多。焦虑紧张在这个年纪很常见，它在表达一种需要：我现在不舒适，缺了点儿什么。你要重视这些声音，想想你要的是什么。
从你提供的信息猜测，你的需要也许是想一个人住，也许是一个能够提供情绪价值的人；也许是减少在通勤路上的消耗感；也许是提高工作的胜任力；也许是唱歌；也许是一份有意思的兼职。
你也可能（可能性很小）想不出任何需要。在这种情况下，你已经达到了最理想的生活状态，你需要的只是找到某种办法，单纯地改善情绪。
之所以强调最后这种可能性很小，因为那是我们常有的误解，认为焦虑紧张是自己不够强大，只能用内在的力量去克服。——言外之意是：外部已经没什么可以改善的了。可是二三十岁的人，不大可能已经达到了「没有可改善」的人生巅峰。
你或许会想：我是有需要，实现不了又有什么用？ ——怎么实现，那是下一个问题了。
这个阶段你只要先感受你的内在渴望，把它们当做人生中值得花力气追求的心愿就好。不要看成你的问题。你先想一想吧，这个题目很大，不见得马上就能得出结论。但也许你能用一两周给我个答复。顺便也可以想想看，这个需求现在被什么卡住了？等你想清楚了需要什么，我们再接着讨论。
一、我需要有人陪伴
这种陪伴并不是单纯指男女朋友的陪伴，是有共同目标的人，或者是能跟我同频交流（且愿意花时间）的人。可能这就是李老师说的提供情绪价值的人吧。一个人努力太孤单了。
目前这个需要没有被任何事情卡住。
二、我需要不断接触新事物
这一点本来想写“我需要进步”，但好像有点宽泛，对于我来说，接触到新事物就代表我可能会从中得到一些新认识或者新感悟，就算是进步了。我喜欢旅游，可以认识不同的人，看到不同的文化；尝试没有做过的事情，读书读到角度不同的观点，也能让我感觉快乐。
这个需要被疫情卡住了。
三、我需要有独处的时间
我认为的独处，是可以自己一个人，不受外界打扰，能做自己想做的事，或者能放心地什么都不做。
这个需要通过关上房门看电影，或者独自下楼走走就可以实现。其实上班的通勤时间对我来说也算独处，能用来看书还是挺享受的。
你对当前的生活还算满意。你最终想到的需要都指向：如何更安心地停在当下的阶段？（有人陪伴，有独处时间，多休息，有职业价值感）。看上去不难实现。那究竟是什么让你焦虑呢？我想你心里可能隐隐有一个对抗的声音，认为驻足不前就是某种罪恶：「我应该不断向前」。
我认为你在这两周做了一个很好的实验，你认真地问过自己：「现阶段还有什么需要」，而你思考的结果是，能满足的需要都已经被满足了。
那就不用急。人的发展是要在一个阶段待上几年，再进入下一阶段的。假如你心里还有催促的声音，不用理它。它没有指出具体的方向：是要我进入婚姻？职业转型？还是生活独立？——什么都没有，只是一种惯性的不安。那就不要被它干扰了。长远看你反正会向前走，到那时再说。
接下来的建议就是请你安心地保持现状，多休息，休息的时候如果感到不安，就提醒自己：「现阶段的任务就是好好待着」。也许有一天，变化的信号会出现，可能会时隔一年或者好几年，等你觉得「不得不变」的时候，欢迎到那时再告诉我。
[心]分享给大家一些缓解焦虑的办法[爱你]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
cr.甜豆小十
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
cr.甜豆小十
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