强迫思维持续不断，是因为在响应你的召唤
你总抱怨为什么甩不掉那些念头，肮脏的、糟糕的、不确定的，伤害别人或者被人伤害的，越不想要什么越来什么，你害怕自己永远都忘不掉了，其实，是你的恐惧在不断地召唤这些念头。
你忽略了一个事实，就算你的强迫思维再严重，在一整天中，你并不是只有那些奇怪的念头，就算你想了几十、上百次，那仅仅只是你所有念头的一小部分，你依然还有无数个正常的念头，可你几乎都回忆不起来了。
为什么大部分的念头你都记不清楚了，只有特定的几个想法一直纠缠着你，其实是你一直在纠缠着它们。那些你不纠结的念头，都像水一样流过去了，不留一点痕迹，而那些能勾起你焦虑不安、恐惧担忧的念头被却你拦截下来了。你拼命地想加工处理它们，企图把坏的想成好的，把不合理的想成合理的，不断地教育、说服自己，只为了不再想起，好让自己不再焦虑和恐惧。
抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。水就是水，愁就是愁，想到肮脏的东西本来就会恶心，想到糟糕的事情本来就会痛苦，不想到就没有事，想到了一定会难受，这是自然的规律。本来念头里的东西就已经够你恐惧了，你又对念头的出现感到恐惧，多重恐惧的叠加，让你的神经不堪重负，开始敏感。这就是同一件事情别人想到了不怎么怕，而你想到了浑身哆嗦的原因，因为别人怕就怕了，紧张就紧张了，从没想过去对抗痛苦
的感受。
人的想象力是无限的，任何念头随时都可能与你擦身而过。我们在做某件事情的时候永远可能想到无关的事情，也永远可能突然回忆起曾经不好的事情，更可能突发奇想产生奇葩、无厘头的想法，这都很正常，都是过眼云烟，一晃而过。害怕是对的，可你一旦不允许自己害怕，那就等于把矛头指向了让你恐惧的念头，通过注意力的聚焦不知不觉地强化了念头。所谓的吸引力法则，就是你在想什么，就在召唤什么。你想让它消失，就是在召唤它，你担心它的出现，还是在召
唤它，只要你对念头有一丝丝加工处理，它就一定会再来。
强迫思维的持续过程中一定有对抗，不对抗就不会有强迫。可对抗痛苦是人天生就具备的条件反射，怎样才能减弱这种对抗?温水煮青蛙，让你适应这种痛苦。如何才能适应?不断地承受痛苦，来一次就承受一次，毫无保留、坦然受伤、没有反抗。怕水，就让自己泡在水里，怕高，就让自己站在高处，直到感觉变得没那么强烈为止，这就减弱了你条件反射式的对抗。
曾经沧海难为水，除却巫山不是云，适应了恐惧，适应了焦虑，就不再容易对抗。
你总抱怨为什么甩不掉那些念头，肮脏的、糟糕的、不确定的，伤害别人或者被人伤害的，越不想要什么越来什么，你害怕自己永远都忘不掉了，其实，是你的恐惧在不断地召唤这些念头。
你忽略了一个事实，就算你的强迫思维再严重，在一整天中，你并不是只有那些奇怪的念头，就算你想了几十、上百次，那仅仅只是你所有念头的一小部分，你依然还有无数个正常的念头，可你几乎都回忆不起来了。
为什么大部分的念头你都记不清楚了，只有特定的几个想法一直纠缠着你，其实是你一直在纠缠着它们。那些你不纠结的念头，都像水一样流过去了，不留一点痕迹，而那些能勾起你焦虑不安、恐惧担忧的念头被却你拦截下来了。你拼命地想加工处理它们，企图把坏的想成好的，把不合理的想成合理的，不断地教育、说服自己，只为了不再想起，好让自己不再焦虑和恐惧。
抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。水就是水，愁就是愁，想到肮脏的东西本来就会恶心，想到糟糕的事情本来就会痛苦，不想到就没有事，想到了一定会难受，这是自然的规律。本来念头里的东西就已经够你恐惧了，你又对念头的出现感到恐惧，多重恐惧的叠加，让你的神经不堪重负，开始敏感。这就是同一件事情别人想到了不怎么怕，而你想到了浑身哆嗦的原因，因为别人怕就怕了，紧张就紧张了，从没想过去对抗痛苦
的感受。
人的想象力是无限的，任何念头随时都可能与你擦身而过。我们在做某件事情的时候永远可能想到无关的事情，也永远可能突然回忆起曾经不好的事情，更可能突发奇想产生奇葩、无厘头的想法，这都很正常，都是过眼云烟，一晃而过。害怕是对的，可你一旦不允许自己害怕，那就等于把矛头指向了让你恐惧的念头，通过注意力的聚焦不知不觉地强化了念头。所谓的吸引力法则，就是你在想什么，就在召唤什么。你想让它消失，就是在召唤它，你担心它的出现，还是在召
唤它，只要你对念头有一丝丝加工处理，它就一定会再来。
强迫思维的持续过程中一定有对抗，不对抗就不会有强迫。可对抗痛苦是人天生就具备的条件反射，怎样才能减弱这种对抗?温水煮青蛙，让你适应这种痛苦。如何才能适应?不断地承受痛苦，来一次就承受一次，毫无保留、坦然受伤、没有反抗。怕水，就让自己泡在水里，怕高，就让自己站在高处，直到感觉变得没那么强烈为止，这就减弱了你条件反射式的对抗。
曾经沧海难为水，除却巫山不是云，适应了恐惧，适应了焦虑，就不再容易对抗。
#北京多处核酸检测点临时关闭#
说说这几天的经历吧。
前天下午找做核酸的地方，半个多小时骑车跑了三四个地方都关了，好不容易找到一个结果队伍有一两公里那么长你敢信吗？摸了摸冰冷的脑袋放弃了心想第二天不出门了。
高德地图上的核酸点信息不可靠，昨天就换了个方向找到了一个，排队太长，当时都11点了可能到12点关门了也排不到，下午也懒得出门，心想第二天不出门了。
今天穿最厚的衣服，起个大早7点30出门，8点前就到昨天踩点的地方排队，排到了八点半大白也没来（门口写8点开始检测），电话也打不通，大家骂骂咧咧的都散了，我们最后也走了，心想明天要出门不能没核酸呀。
接着骑车到了湾子站，不行队太长了都找不到头在哪，又接着骑到了达官营站，看到了小屋子和稀稀拉拉几个人，窃喜人不多，半小时就排到了，但是队伍也越来越长。这个时候听见一大叔过来找大白问他昨天早上做的核酸怎么还没出结果，大白说问社区我也不知道，大叔骂骂咧咧的走了。
返程2公里，排队排的脚都凉了，骑车越来越冷，干脆走着，有太阳晒着的地方还挺舒服，口罩里的哈气都把口罩湿透了，擦了好几次。
原路返回路过了早上第一个排队的核酸点，突然发现核酸里有人，上前询问说换了衣服就开始做核酸，这个时候已经10点了，但是一想两个地方的核酸明天早上至少能出一个吧，就又去排队了。
这是一个小广场，大家看小屋门开了就开始打电话摇人，十分钟左右小广场里的队围了好几圈，新来的都找不到队尾，我们在队首，很快做完了准备歇一会，眼看人越来越多，还有争吵声，就赶快离开了（聚集=危险，疫情几年这个印脑子里了）。
路过超市想买鸡蛋没有24小时核酸也进不去，只能在小窗口买些大饼。
然后！发现小区门口的核酸点开了！！前两天都是关的，此时已经11点了，还能说啥呢，奔走相告呗，快下来做核酸！
终于进屋了，好累，待了一会脸又热又红，还浑身冷，量了不发烧，下午两三点才舒服点。
不知不觉，800字了。说这么多就是想吐槽一下，公共场合需要核酸，行，我做，花钱也行，你得有地方让我检测啊。
再一个是想问，公共场所是否接受自测的抗原检测结果？
说说这几天的经历吧。
前天下午找做核酸的地方，半个多小时骑车跑了三四个地方都关了，好不容易找到一个结果队伍有一两公里那么长你敢信吗？摸了摸冰冷的脑袋放弃了心想第二天不出门了。
高德地图上的核酸点信息不可靠，昨天就换了个方向找到了一个，排队太长，当时都11点了可能到12点关门了也排不到，下午也懒得出门，心想第二天不出门了。
今天穿最厚的衣服，起个大早7点30出门，8点前就到昨天踩点的地方排队，排到了八点半大白也没来（门口写8点开始检测），电话也打不通，大家骂骂咧咧的都散了，我们最后也走了，心想明天要出门不能没核酸呀。
接着骑车到了湾子站，不行队太长了都找不到头在哪，又接着骑到了达官营站，看到了小屋子和稀稀拉拉几个人，窃喜人不多，半小时就排到了，但是队伍也越来越长。这个时候听见一大叔过来找大白问他昨天早上做的核酸怎么还没出结果，大白说问社区我也不知道，大叔骂骂咧咧的走了。
返程2公里，排队排的脚都凉了，骑车越来越冷，干脆走着，有太阳晒着的地方还挺舒服，口罩里的哈气都把口罩湿透了，擦了好几次。
原路返回路过了早上第一个排队的核酸点，突然发现核酸里有人，上前询问说换了衣服就开始做核酸，这个时候已经10点了，但是一想两个地方的核酸明天早上至少能出一个吧，就又去排队了。
这是一个小广场，大家看小屋门开了就开始打电话摇人，十分钟左右小广场里的队围了好几圈，新来的都找不到队尾，我们在队首，很快做完了准备歇一会，眼看人越来越多，还有争吵声，就赶快离开了（聚集=危险，疫情几年这个印脑子里了）。
路过超市想买鸡蛋没有24小时核酸也进不去，只能在小窗口买些大饼。
然后！发现小区门口的核酸点开了！！前两天都是关的，此时已经11点了，还能说啥呢，奔走相告呗，快下来做核酸！
终于进屋了，好累，待了一会脸又热又红，还浑身冷，量了不发烧，下午两三点才舒服点。
不知不觉，800字了。说这么多就是想吐槽一下，公共场合需要核酸，行，我做，花钱也行，你得有地方让我检测啊。
再一个是想问，公共场所是否接受自测的抗原检测结果？
时间最是不可追，岁月最是留不住。不知不觉。2022年剩下了最后一个月。回望过去，疫情反复，每个人都活得不易，过得艰辛。好在，时间是往前走的，苦难是往后退的。无论曾经发生了什么，经历过了，终将成为时间的过客。不管现在遭遇着什么，挺过去了，接下来就是全新的开始。事来时拿得起，事过时放得下。2022年最后一个月，愿你事来扛住，事过翻篇。
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