12星座转发，整个12月会被好运笼罩，新的开始！好运连连！
#冬日许愿季##闪闪发光的星愿##寻找闪光的你#
白羊座：财情双获得，会收到心动表白
金牛座：一切明朗，拨云见日
双子座：会收到一直期盼的好消息
巨蟹座：忘掉痛苦，被喜欢的疼爱
狮子座：工作出现转机，未来可期
处女座：变美变瘦，愿望实现
天秤座：事事顺心，霉运全跑光
天蝎座：家人健康，家庭和睦
射手座：梦想一步一步实现中
摩羯座：遇见贵人，人生将出现转折点
水瓶座：被爱被宠，爱情顺顺利利
双鱼座：考试运旺，金榜题名

十二星座转赞，好运会包围你，收到让你期待已久的好消息
#一起来转运#

白羊座：颜值爆表，水逆退散
金牛座：工作顺利，升职加薪
双子座：好运满满，吉星坐镇
巨蟹座：成功减肥，变美变瘦
狮子座：财源滚滚，小赚一笔
处女座：贵人出现，运势如虹
天秤座：升职加薪，心想事成
天蝎座：桃花运佳，幸福来袭
射手座：万事胜意，福星加持
摩羯座：霉运退散，锦鲤附身
水瓶座：甜蜜恋爱，身体健康
双鱼座：人际开花，贵人相助

从130到98斤，我悟出来的松弛感减肥法~

❗️你是不是以为减肥就是主食不能碰、肉也不能吃？饿一顿饱一顿，只要少吃就能瘦？
最后半夜饿到胃痛，情绪开始暴躁，甚至头发开始一把一把的脱落....
你们正在经历的事情，我也曾经历过！
作为一个从130斤瘦到98斤的过来人，告诉你：我们真的需要改变思路，让减肥这件事变得更加松弛~
‍♀️我的老师是北体大营养学院的院长，也是中国女足的营养总负责人（营养界泰斗级教授‍）。他告诉我，运动和营养是密不可分的，三分靠练，七分靠吃，从饮食上做出改变，才能更好的改善我们的健康❗️
1⃣️、坦然接受体重的上下浮动‍♀️
不要在意短期内体重的涨幅，因为消耗的大部分是水！不是脂肪！
2⃣️、把一日三餐吃饱吃好！
加入我的女神脱变营的姐妹都知道，只有吃饱吃好才能瘦得更快！每日三餐，只需要固定摄入1拳头主食，2拳头蔬菜和1拳头蛋白质，不仅能吃饱，还能加速身体代谢，只有学会饮食的底层逻辑，你就会明白，火锅、烧烤、零食都是可以吃的！最重要的是，还不会反弹！（易瘦体质就这样练成啦~）
3⃣️、不要带着负罪感去运动
不要因为为了弥补吃多了，才去运动。运动本身就不是一蹴而就的，而是一个持续性、阶段性的事情。咱们可以定个小目标，一周完成多少的运动量，然后再去慢慢地执行这个目标就可以啦~偶尔休息也是无妨的。
所以⚠️我们更应该关注地是如何云淡风轻的瘦下来❗️而不是给自己去贴上一些拧巴的标签。
希望所有姐妹，都能更加松弛地去应对聚会饭局、更松弛地买自己喜欢的衣服！

作为一名认证营养师，玩转脂肪这事我已经玩明白了，每个人的身体情况、营养状况都是不一样的，就得针对性地去分析、解决。
你是什么样的身型、体质，就用什么样的方法！想要跟着我不节食、好好吃饭瘦个10-20斤的【后台私信我1⃣️2⃣️1⃣️】
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【我将用21天陪你】：
1、学会健康科学的饮食搭配
2、Get完美曲线和优雅体态‍♀
3、由内而外吃出好皮肤
4、养成易瘦体质，实现人生最后一次逆袭！
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