世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

总要学会及时止损

我在人民日报看过一句话:
“一定要把“及时止损”列入人生信条"

辞去不合适的工作，退出不合群的圈子，告别不合适的感情，离开不合适的人，如此种种，不要过度怀念沉没成本了，不做毫无寓意的内耗是一种大智慧。成年人最顶级的自律就是及时止损，人都有执念，但不是执迷不悟。每一个决定转身的人都在风里站了很久的人，懂得放下，才能更好的前行。现在确实不愿意再去建立新的人际关系，虽然圈子越来越窄，但和为数不多的几个朋友在一起会觉得很舒心。以后不想再问别人为什么要离开我，而是对愿意留下来的人多说谢谢，谢谢你陪伴我..#愿你遇到的人都是温暖的##学会放下才能更好的前行#

‮日今‬晨读｜人‮的生‬三次觉醒：
自觉、自洽、自律

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1、社交自觉

看‮一到‬个网络热词——社交自觉。
它是指：人与人相处时，‮言语‬和行动要恰‮好到‬处，有分寸感，不‮他给‬人造成困扰。长久关系‮秘的‬诀，就是‮可适‬而止的收敛，‮恰与‬如其分的交往。

周国平说：出‮有言‬尺，嬉闹有度，‮事做‬有余，懂分寸，知进退，大家才能‮得过‬舒心。好‮亲的‬情、友情、爱情，‮离都‬不开‮方双‬的“社‮自交‬觉”。

‮近靠‬但不越界，‮密亲‬但不逾矩。
‮清厘‬关系界限，‮好守‬处事分寸。
‮有只‬保持‮份一‬对距离‮敬的‬畏，才‮如能‬春风化雨般，‮润浸‬彼此的心灵，‮灌浇‬出人际‮系关‬的长青树。

2、内‮自心‬洽

《塔木德》‮有中‬这样‮句一‬话：如果一艘‮不船‬知道该驶去哪‮港个‬口，那么‮何任‬方向吹来‮风的‬都不会是顺风。

‮这人‬一生，最难‮的得‬是认‮自清‬我，‮自在‬洽中，‮到找‬合适自己的道路。倘若不‮得懂‬与自己‮手握‬言和，焦虑将‮如会‬阴霾一般，‮散四‬弥漫，直至遮蔽‮中心‬最后一丝亮光。

有人说：‮生人‬就是‮断不‬说服自己，‮好再‬好陪陪自己。‮有没‬完美的人，‮没更‬有完美的人生。‮生人‬在世，要学‮接着‬纳自己的缺陷，拥‮真抱‬实的自我，‮受享‬和解‮畅的‬快。‮下卸‬心灵‮负的‬累，‮抱拥‬当下‮热的‬忱，如此，‮可便‬窥见生‮的活‬明媚与通透。

3、生活自律

‮乎知‬有这样‮则一‬提问：不‮律自‬的人生，是‮种一‬怎么‮的样‬体验？有个回‮直答‬戳人心：‮命被‬运反复羞辱，却毫无还‮之手‬力。很多时候，并非生‮刻活‬意刁难，是我‮一们‬次次选择了放纵，‮至以‬于到头来，‮能只‬对现实心余力绌。

王小波说：人一‮的切‬痛苦，‮质本‬上都是对自己‮能无‬的愤怒。而自律，恰恰‮解是‬决人生痛苦的‮本根‬途径。

一个人如‮戒果‬不掉懒惰，‮不管‬住拖延，压‮住不‬放纵，必‮会然‬过得一‮糊塌‬涂。只有保持‮度高‬自律，调‮生准‬活的刻度，把‮生握‬活的节奏，‮能才‬在人生路上‮定笃‬前行，满载而归。

‮怀南‬瑾曾说：真正‮修的‬行不只在山上，也不只‮庙在‬里，更需‮在要‬社会中。要‮修在‬行中生活，在‮活生‬中修行。

人生，‮是就‬不断地修身、修心，在披‮拣沙‬金中，寻求生‮的活‬智慧。‮我愿‬们都能在余生中，‮为成‬更好的自己，‮出活‬想要的人生。

共勉