啊～果然什么事一旦开始就不会结束，自从狠狠地拖过微博以后，昨天的微博也变成今天发了[草泥马]。
[哆啦A梦害怕]昨天突然通知不给我们拿外卖了，16:57我们打的饭，16:58发的通知，给谁谁不疯哇[怒]，紧急点炸鸡，一下午吃了两顿饭，撑死我。
[哆啦A梦害怕]这个椰子水我必须要念叨念叨，妈的自从不能吃奶制品了以后，点奶茶变得无比困难了(இдஇ; )，因为有奶的我都不能喝。然后要点喜茶的龙眼椰子水，妈的三家都不做，口口椰14块钱起送，椰子水卖13.5，给谁谁不疯哇[怒]。
[哆啦A梦害怕]学校校庆送的餐券，差点以为不给了呢。

#坚持不吃撑#周二35/100
早10分钟：糊糊➕鸡蛋➕面包片2➕奶酪
感受：控制10分钟 感受刚刚好 继续训练和加油
午15分钟：➕鸡蛋➕甜饼干2个 牛肉零食1+糊糊
感受：零食要控制少吃了 感觉脸一直豆豆很糟心呢[泪]
晚20分钟 奶茶➕猪排饭 米饭几乎全部都吃完了 还有三块炸鸡也吃完了
感受：当下就是已经挺饱的了，但是就还想吃点别的什么零食，然后疯狂的搜大众点评上面的美食。但是最后还好了，在外滩那边走了一走吹了吹风，然后心情会好一点，然后就没有瞎吃。
回家之后选择了睡觉，然后就啥事也没有，也没有乱吃，还是挺好的一个流程，继续加油
1805结束#减肥##一日三餐##我的美食日记##还记得19岁的梅西吗##plog#
时间：早呼啦圈后一次困难
地铁后一次 少
午饭1240之后一次少
回程路上地铁一次 顺畅
还是要继续加油啦

我们应该如何抗糖
1.尽量戒掉添加糖，奶茶等尽量少添加糖分。少喝或者不喝。
2对抗反式脂肪酸，无法被身体代谢，并且对心
脏内脏造成负担，影响胰岛素波动，比如薯片，比如奶茶，比如炸鸡，比如炸串。
3.改掉精细化饮食， 精米精面 ，GI值高的可以用红薯和玉米等粗粮替代。
4.防晒，防晒一年四季都需要做，无论是物理还是化学防晒。紫外线对于皮肤的伤害超级大，不容小觑。
5.护肤，有效护肤抗糖会使我们的皮肤细致
很多，护肤抗糖化会涉及面膜，手膜，体膜，各种护肤霜。（成分类可参考另外一篇）
6.内服，使用抗糖类产品从根源解决问题 直接攻击糖化源头，比如口服类，比如涂抹类。口服类可粉碎自由基，消除游离的老化风险细胞，达到抗糖效果。比如口服含有以下成分的产品，烟酰胺，SOD，谷胱甘肽，维生素C，花青素。